新妈妈：不要让“产后抑郁症”跟宝宝一起到来

a1011835231

新妈妈：不要让“产后抑郁症”跟宝宝一起到来

近几年因为“抑郁症”而离世的明星越来越多，惋惜的同时也让我们警觉，我们需要注意到，还有一类人，患抑郁症的几率也非常大，那就是产后妈妈们。

辛辛苦苦怀胎十月，每天都兴奋地盼望着宝宝的诞生，可是在这之后，问题也随之而来，原本开朗的妈妈们莫名其妙变得沉默、郁郁寡欢，甚至很暴躁，有这样的情况很有可能就是患上了“产后抑郁症”。产后抑郁，不仅影响宝宝妈妈自己的心情，还有可能将情绪转移到宝宝身上，甚至有的丈夫不堪忍受妻子的产后抑郁选择离婚，电视上经常看到产后抑郁的产妇抱着孩子跳楼的事，我们身边可能也有几个因为产后抑郁夫妻关系不和睦闹离婚的，所以这个症状不可忽视，一旦爆发可能引起严重的后果，我们要正确的面对它并且克服它。

产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。虽然听起来可怕，但是只要尽早识别，积极治疗，痊愈完全没有问题。

那么，为什么会患上产后抑郁症？

体内荷尔蒙的变化

怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。有研究表明，产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

分娩引起心理恐惧和身体不适

很多妈咪们对分娩有恐惧感，在各渠道上了解到分娩的疼痛而感到恐惧不安，导致神经高度紧张，内分泌失调，加重焦虑情绪,诱发产后抑郁。

角色和生活习惯的转变

对于新妈妈来说，新生儿的到来不仅带来了巨大的快乐，也带来了压力。不仅会因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑，也常常会感到疲惫虚弱却难以入睡。

生活压力

经济、住房、工作等必需面临的现实问题，让新妈们喘不过气，导致心理压力过大

怎样预防产后抑郁症？

新妈们

    1.在生产前，接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训，正确认识分娩和育儿的知识，消除紧张恐惧心理。

   2.保证充足的睡眠与休息，适当锻炼身体，不要总待在家中，到户外活动活动。

   3.学会寻求帮助，让老公和家人搭把手，不需要事事亲力亲为。

   4.保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

   5.多和家人、朋友分享感受和心情，学会沟通和倾诉，要明白生活有坏日子也有好时光。

   6.做好从妻子到母亲的角色转换的心理准备，但也不需要事事要求完美，保持乐观和自信最重要。

   7.寻找可以转移注意力的事物，学会在精神上稍作休息，比如听舒缓的音乐，看小清新的电影，逛亿家购免费购物奖励一下自己之类的。

老公或家人们

1.为她创造安静、健康的家庭环境，同时承担家务，分担生活的压力。

2.多多理解和关心她，帮助她适应产后的生活，多鼓励和夸赞她，让她恢复以往的自信、乐观。

3.保证生活作息的正常进行，短期内尽量不做出任何重大改变。

如何治疗产后抑郁？

治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者，犹豫药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。

1.药物治疗

    目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。

    双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。

    对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。

2.物理治疗

    通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。

    目前，物理治疗上国外比较成熟的方法是经颅微电流刺激疗法（简称CES）。有alpha-stim、fisherwallace、healthpax等。目前国内只引进了alpha-stimscs（中文：安思定）

3.电休克治疗

    抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。

4.心理治疗

    心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，但通常采用与药物治疗、物理治疗相结合的方法。