就是瘦不了？原来是贫血影响代谢作怪

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怎麽做都瘦不了？当心，恐是贫血酿祸！专家表示，长期贫血不仅容易使人感到疲倦、四肢无力。贫血患者往往会伴随有血液循环不佳、基础代谢率下降的问题；再加上，脂肪细胞在贫血缺氧下，更无法被有效分解、代谢，于是便容易囤积体内，形成肥胖、不易瘦的体质！因此，想要成功瘦身前，查清自身是否有贫血问题，适度予以调理非常重要！

贫血者之所以不容易减重，主要与血红素的原料——铁质不足有关。事实上，铁原子是人体形成血红素的重要成分之一。缺铁时，会造成血红素分子无法携带足够的氧气到全身，造成血液循环效率不佳，导致体内废物无法顺利排除。一旦体内代谢废物累积到一定程度时，就容易造成水肿上身，尤其好发于下半身。此外，贫血也会使基础代谢率降低。特别是，当人体因贫血导致缺氧时，脂肪细胞裡负责分解脂肪的脂肪酵素无法正常运作，便会导致多馀的脂肪蓄积体内；同时，因为基础代谢率太低，而呈现不易瘦的体质。

正常状况下，成年男性和女性的血红素分别为13g／dl及11 g／dl以上。血红素数值和性别、种族、年龄等有关，且数值并非固定不变的。在大众的认知中，几乎都认为贫血是铁质不足造成，事实上，造成贫血的原因非常多，一旦出现贫血症状，该如何调理？除了查清贫血发生原因、对症治疗外，在饮食上则应适度留意下列5大饮食宜忌，正确且均衡的补充营养以下营养素，就是不错的调理方法：

1、适度补蛋白质：

蛋白质是合成血红素的重要营养素。所以，每日饮食中应摄取足量的蛋白质，譬如，鱼肉、豆腐、鸡蛋，就是优质的蛋白质获取来源。

2、适度补铁质：

食用富含铁质的食物，举凡，红肉、葡萄乾、蛋黄、肝脏都是不错的选择。而其中动物性食材的铁质吸收率又比植物性食材来的好。

3、适度补维生素C：

维生素C可将三价铁（Fe3＋） 还原成二价铁（Fe2＋），促进肠道吸收铁质。适度补充维生素有助铁质的吸收。

4、适度补叶酸：

叶酸不仅能参与细胞的複製、增生，同时也是帮助血红素合成的关键营养素之一。富含叶酸的食物包括：绿色蔬菜、香蕉、柑橘类等。不过，由于高温及光照都会影响叶酸的存量，因此建议在保存及料理上要特别留意。

5、适度喝雪验茶：

雪验茶（芝元堂雪彦茶）含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。而且此茶将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。能更好的预防和改善贫血，增强人体免疫力。