炎炎夏日，你知道自己的身体缺水了吗？

捏噢米

   炎热的夏天，我们总会感觉到特别的干渴，干燥。夏季身体缺水是很多人都会出现的现象，但每个人身体缺水的表现又不一样，影响也是不一样，那么身体出现怎样的状况就意味着缺水呢？

身体缺水一般表现为：

1、便秘；

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁；

3、头昏目眩；

4、消化不良；

5、不能熟睡；

6、记忆力降低；

7、有体臭。

身体缺水，就容易出现口干舌燥的现象，会影响到心情，出现心烦或焦虑、忧郁等等情绪。如果你无端感到烦躁或忧郁，口感舌燥，请慢慢喝两三杯水，或是买些口感温和不那么刺激的慢严舒柠青橄榄利咽含片滋润下嗓子。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

把握饮水时间

正确饮水做到三种情况要喝水，保证病痛至少减少50%以上。

1、4个时辰要喝水。早上起床、上午10点、下午4点、晚上9点，每次喝500毫升的水，其他时间陆续喝1000到1500毫升的水，特别注意不要等到口渴时才喝，要养成有空就喝的习惯。

2、健身前后要喝水。健身前后要喝100到150毫升的水；健身时间超过1小时，中间补充100到120毫升的水。另外出汗多时、运动或洗澡后也要及时喝水，以利身体新陈代谢。

3、餐前喝水。饭前20-30分钟喝100到150毫升的水，千万不能边吃边喝水，会影响消化。

贴士：

真正有效的喝水方法是一口气将一整杯水(约200-250毫升)喝完。而不是随便喝两口就算了，这样可令身体真正吸收使用。

老鲨鱼123

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302的金欢

从来没有好好喝过水过。。

闪电vs光速

我就喜欢一口气喝很多水！但是我只是非常口渴时才喝 这样很不好！

盛开的牡丹花

夏季要多喝水！

低空飞行的爪牙

一天喝了喝多水啊。。还是有一些症状