健康生活报0507

四川-健康报

2014年5月7日
星期三（四月初九）
温馨提示：坐着工作时，全身拍打法是最好的“健脑功”。做法是：沿着小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、头部一路用双手拍打，每个地方10次。
★本期导读★
★成都购房入户的门槛提高
★吃饭时别把报纸铺餐桌上
★五个小贴士教你健康吃辣
★父亲少喝酒，孩子更幸福
★春夏之交养生的四个诀窍
★爬楼腿痛警惕膝盖骨跑偏
★用药：捏鼻子喝药容易呛
★教你九招养出聪明的孩子
★五个方法帮你瘦出"小脸"
★颈动脉斑块按摩会脱落吗
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【新闻快讯】
成都购房入户“门槛”重回90平米
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5月6日，成都市政府最新出台的“关于完善我市购房入户政策的通知”对外公布，6月1日起，购买满90平米以上住房且缴纳社保满一年以上才能落户。此前规定，外地户口落户，只需购房满70平米且缴纳社保满一年。
>>新政详情
成都市政府最新出台的购房落户文件，包括以下4点内容：
1、6月1日起，停止执行促进灾后重建和经济发展有关购房入户政策（70平米入户政策）；
2、在成都市行政区域购买建筑面积90平米以上商品住房或二手住房，并取得房屋所有权证且在成都参加社会保险1年以上的市外人员，可在房屋所在地申请登记本人、配偶和未成年子女的户口。
3、购买商品住房时间以在房管部门进行合同备案登记的日期为准，购买二手住房时间以在房管部门进行房产买卖过户登记的日期为准，在本通知正式颁布执行之日前已购买的商品住房或二手住房，按促进灾后重建和经济发展有关购房入户政策执行。
4、本通知6月1日起执行。
>>影响预估
地产业界人士预计，新政会改变成都刚需面积构成。麻辣社区上，手机报读者和麻辣网友们也展开热议。特摘选部分，与读者朋友们分享。以下观点不代表本手机报立场。
1、好多人要哭了，70平的钱没凑够，又得奔90平去了，不然娃儿读书咋办啊！
2、好处是：90平以下的房子应该会降价了，对很多刚需来说，这种房子买了用处已经大大降低了。
3、鼓励多花钱买大房，感觉是救市的节奏啊！
4、这本是恢复5-12地震前的购房落户政策，无需过多解读。
你还有什么想说的没？欢迎发送短信至10658678913分享您的看法！
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【生活百科】
吃饭时别把报纸铺餐桌上
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很多人习惯吃饭的时候在餐桌上垫上报纸，这样便于清理也能保护餐桌，但是，报纸并不像你想象中那么干净，一不小心就会吃毒下肚!
报纸油墨中的主要污染物是重金属，包括铅、铬、镉、汞等，它们都可能对人体产生危害。比如，铅元素不仅会阻碍人体血细胞的形成，还能通过血液进入脑组织，造成脑损伤。当人体内的铅积累到一定程度时，就会出现精神障碍、做噩梦、失眠、头痛等慢性中毒症状。如果用报纸直接接触食物，很可能导致油墨污染。
此外，报纸印刷时使用的油墨通常含有异丙醇、甲苯、二甲苯等具有毒性的有机溶剂。虽然这些有机溶剂干燥后，绝大部分危害会消除，但多数印刷厂为了赶时间，常常在油墨尚未全干时，就打包运走，以至于杂志在到达读者手中时，有害物质仍未挥发干净，残留部分仍然会对人体形成潜在危险。特别是报纸彩页，油墨面积大、墨层厚，有机溶剂的残留会比较多。如果长期吸入，可能影响大脑的中枢神经，对健康造成极大危害。有机溶剂的危害会比较明显地体现在新报纸上和杂志上，所以吃饭时桌子上最好别垫报纸。
报纸还会存在传播病毒的问题。一般来说，人手上有数以万计的细菌、病毒，而报纸使用的染料吸附性强，病毒很容易留在上面。翻看报纸的人越多，上面黏附的病毒就越多。如果吃饭时，手或餐具接触到报纸，都可能把细菌吃进肚子。
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【健康生活】
五个小贴士教你健康吃辣
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辣椒味道浓烈，非常刺激味蕾，是很多人喜欢的食物。但辣椒也是一把双刃剑，一方面它营养丰富，有开胃、驱寒之作用；另一方面吃辣椒也有很多禁忌，如吃多易上火、刺激胃肠道等。那么，如何做到健康吃辣呢?来看下面5个健康吃辣小贴士。
>>吃辣椒开胃消食
辣椒不仅美味，而且营养丰富，具有许多保健作用。首先，辣椒中的维生素种类和含量异常丰富。小小一棵辣椒中，维生素A、B、C、E、K，胡萝卜素，叶酸等全都包括了。其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质及膳食纤维。吃辣椒可以开胃消食、暖胃驱寒，还能促进血液循环，改善怕冷等症状。此外，吃辣椒还有美容肌肤、降脂减肥的作用。
>>辣椒最好做熟了再吃
鲜辣椒中含有的营养素更为丰富，但是，辣椒最好做熟了吃，因为生辣椒中含有大量辣椒素，可能对口腔和胃肠道黏膜产生刺激。加热后，辣椒对胃肠的刺激就会减少。
>>巧选配菜降火气
辣虽过瘾，吃多了也让人有点承受不了。在家做辣菜，要尽量选滋阴、降燥、泻热的食物来搭配，如鸭肉、虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜等，也可以搭配清凉的绿豆粥、荷叶粥来败火。
>>牛奶能缓解辣感
当你吃辣椒的时候，你会觉得很热，并且会自然而然地想喝水或者吃些主食来冲淡辣味。其实，这样做的效果并不会很理想。因为辣椒素为非水溶性物质，它只能与脂肪、油类及酒精相结合。这就不难解释，为什么啤酒比水更容易冲淡辣味。但专业的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。虽然之前曾认为牛奶中的脂类可以更好地和辣椒素结合，但现在的研究发现，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。
>>吃辣有禁忌
对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的程度也不相同。需要提醒的是，有胃溃疡、食道炎、痔疮的人，以及阴虚火旺，经常便秘、长痤疮的人要慎吃。
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【健康新知】
父亲少喝酒，孩子更幸福
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据美国福克斯新闻网4月11日报道，最新的一项研究发现，酗酒的男性戒酒，不仅有利于自身健康，还能使孩子的家庭生活更幸福。
此研究的首席作者、美国罗德岛某康复中心心理学家丹尼尔介绍，酗酒的父亲和不酗酒的父亲相比，与孩子的冲突更多。但是，当父亲戒酒以后，家庭的冲突就会减少到正常的状态。
该研究选择了67组家庭，父亲都在戒酒，且家中有4-16岁子女。父母在戒酒治疗开始前填写了研究问卷，并在6-12个月后再填一次。问卷的问题主要是关于家庭规章和财政方面的争论，以及言语和肢体冲突。研究同时选取了78组有子女但没有酗酒问题的家庭来进行对比。研究者对问卷结果进行评分，分数越低，家庭冲突越多。
对比结果显示，酗酒者的孩子经历的家庭冲突更多，他们的平均问卷分数为22.6分。非酗酒家庭的平均分数为28.3。值得注意的是，在6个月和12个月后，酗酒者家庭的问卷分数升高至24.6和25.3。这说明，随着酗酒问题减轻，家庭的冲突问题也自然改善。
丹尼尔强调，接受戒酒治疗不仅帮助个人，还能帮助他们在生活中减少家庭冲突，同时减少对孩子的负面影响。据调查显示，家庭冲突严重的孩子更有可能呈现出外向型行为，使得他们将不爽的情绪转化成具有破坏性、危险性的行为。比如，易怒、打架、违法犯罪、酗酒甚至嗑药。因此，父亲戒酒对孩子成长影响极大。
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【养生保健】
春夏之交养生四诀窍
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春天气候温暖，夏天气候炎热，二者有很大的差别。在春夏之交过渡时期，根据中医学“春夏养阳”的原则，随着天气的变化，人们应加强养生保健，呵护好自身健康，以防罹患春夏之交的季节疾病。
衣着：随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。
饮食：宜逐渐转为清淡食物，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜，还可酌吃苦瓜、油菜苔、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。由于人的腠理开泄，出汗较多，要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热，但尚未进入高温期，因而不可过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气，影响脾胃功能。
起居：要安排好起居，逐步调整作息时间，循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡，并注意午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度，冷气调温器具的使用一定要合理，切勿过头。
出行：外出时应酌情涂用夏季防晒用品，戴好眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午，注意逐步减少运动量，防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服，积极防治各种时令病。
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【家庭医生】
爬楼腿痛，警惕髌骨（膝盖骨）跑偏
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上下楼梯、下蹲站起来时，膝关节就疼得厉害。50岁的刘女士为此痛苦不已。近日在医院骨科经详细检查，才找出病因，原来是她的髌骨（膝盖骨）跑偏了，出现了髌骨（膝盖骨）关节炎所致。经调整髌骨（膝盖骨）轨迹的手术治疗，目前她已经可以自如地上下楼梯，恢复了正常的工作和生活。
髌骨，也就是膝盖骨，是人体中最大的独立骨，起到增加伸腿力量的作用。股骨，也就是大腿骨，它的远端前下侧有一个凹陷的沟槽，当膝关节伸屈活动时，髌骨就在股骨的沟槽中央滑动。如果髌骨偏向一边，通常是外侧，一侧的髌骨和股骨相应的关节面软骨受力过大，就会引起软骨损伤、脱落、软骨下面的骨质硬化、关节边缘骨刺形成，成为髌股关节炎。主要表现为上下楼梯、台阶和下蹲起立时膝关节前方疼痛。
髌骨跑偏，髌骨轨迹不良，引起髌股关节炎的情况，在临床上并不少见。有研究显示，55岁以上，有疼痛感觉的髌股关节炎发病率为5%-8%，女性多于男性。发病原因较为复杂，包括先天发育不良、外伤、过度运动等。
病情发现早、病变较轻的患者，可以通过改变生活和运动习惯，如避免爬山、下蹲等，同时加强大腿前内侧肌肉力量锻炼，大部分可以得到纠正。对于起病时间较长，或通过上述治疗不能缓解的患者，则需要通过手术矫正。如果髌股关节面磨损严重，已经累及到中央部分，尤其是累及到内侧部分时，则需要进行髌股关节局部置换术或者人工全膝关节手术。
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【用药宝典】
捏鼻子喝药容易呛
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孩子生病了不愿意喝苦药，有些家长就捏着他们的鼻子喂。有的人喝中药等比较苦的药时，也喜欢捏着鼻子。其实，这样不仅不能缓解药物带来的不适，还可能引起呛咳。
首先，捏鼻子喝药不能减少苦味。人的味觉主要是通过舌头上的味蕾来实现，捏着鼻子喝药并不能影响味蕾，因此对缓解苦味的作用十分有限。
其次，这样喝药容易发生呛咳。人的咽喉下端有两条通道，一条是气管，一条是食道。气管的前上方附着一片形似树叶状的会厌软骨，它能紧密配合身体的呼吸和吞咽动作。会厌软骨在吸气、说话时会打开，进食、吞咽时关闭，以防食物误入气管。然而，如果在吞咽药物的同时叫喊、哭闹，尤其鼻子被捏住时，会厌软骨就会无所适从，可能导致药物、食物进入气管，轻者发生呛咳、气急，重者出现呼吸困难、肺部感染、窒息等。
最后，这可能损伤儿童鼻黏膜，引起中耳炎。与成人相比，婴幼儿的鼻腔黏膜、血管比较娇嫩，捏鼻子喂药时，家长的力度如果没控制好，可能导致鼻黏膜和血管损伤。另外，捏鼻子时孩子会挣扎，可能导致鼻腔分泌物通过其短直的耳咽管进入中耳，引发中耳炎。
成人服苦药时，如果没有明确禁忌，可在喝完药后含一颗话梅或一块陈皮缓解。家长应为儿童选择口感较好的专用药。如果药物确实很苦，可在咨询药师，明确不会影响药效的前提下，将药品研碎，或加白糖和少许温开水调匀，用小匙放入婴幼儿口中，并轻压其舌头，待药液服完后，将汤匙取出。
如果服药时发生呛咳，要立即停止服药，缓慢呼吸，坐直并请周围的人用力拍打背部。婴幼儿服药呛咳，可采取头低脚高位，并及时就诊，防止引起肺炎、窒息等严重后果。
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【育儿心经】
九招养出聪明孩子
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为人父母者无不希望自己的孩子更聪明。哪些方法可提高孩子智力发育及学习能力呢？美国《时代》杂志网站近日载文，总结出经科学证实的“让孩子变聪明的9个建议”。
学音乐：有研究表明，学音乐可让孩子更聪明。加拿大多伦多大学研究发现，儿童学音乐可锻炼右脑思维，提高智商和学习成绩。学习音乐时间越长，受益越多。研究还发现，自小学习乐器的孩子反应更敏捷，长大后更聪明。
常运动：德国一项新研究发现，爱运动、身体好的孩子学习能力也更强。运动3个月之后，参试儿童大脑海马区（负责学习和记忆的大脑区域）血流量增加30%，学习新词汇的速度快20%。
多阅读：除了给孩子读睡前故事之外，父母与孩子一起读书更有利于培养良好的阅读习惯。研究发现，幼儿学习阅读可调动大脑各部分机能，有益大脑发育。
吃得好：多项研究表明，与不吃母乳的孩子相比，吃母乳的孩子智商高5%，学习成绩也更好。研究也发现，儿童吃好早餐可提高记忆力、注意力和学习成绩。另外，孩子学习的时候适当吃点含咖啡因和糖的零食，注意力更集中。当然，儿童饮食应尽量避免高糖、反式脂肪及垃圾食品。这些食品吃多了会影响儿童（尤其是2岁前小儿）智力和身体发育。
睡好觉：世界级睡眠专家阿维-萨德夫博士以77名学生为对象的研究发现，缺觉1小时会使儿童大脑认知成熟度及发育水平降两年，即缺觉会让六年级学生的大脑降至四年级水平。另一项研究发现，A等生比B等生每晚多睡15分钟上以上，B等生又比C等生多睡15分钟。因此，睡眠不足会使孩子“变笨”。
（未完，接下帧）
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（接上帧）
懂自律：宾夕法尼亚大学一项涉及304名初中生的最新研究发现，自我约束能力（自律）对学业成绩的影响甚至超过了智商。善于自律的学生更少旷课、看电视时间更少、更爱学习，学习效率更高，成绩也更好。
好奇心：好奇心是儿童主动学习的关键。研究发现，学习应该是一个主动的过程。被动灌输不利于激发孩子的求知欲和培养其探索精神。专家建议，多鼓励孩子提问，多教给孩子新技能，多带孩子进行户外探索，与孩子一起做实验等，都有助于激发孩子好奇心。
更快乐：快乐的儿童日后成功几率更高。父母积极乐观，孩子更可能快乐。研究发现，快乐的孩子成年后无论是工作还是爱情都更容易成功。工作更好，收入更高。对婚姻更满意。
添自信：家长相信自己的孩子更聪明，有助于提高孩子自信心。美国心理学家罗森塔尔研究发现，被老师认为是“有潜力有前途”的学生，一年后其学习成绩大幅度提高，平均智商至少增加了10个百分点，其中30%的学生至少增加了22个百分点。由此可见，老师家长的肯定评价更能增加孩子自信。
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【美丽心经】
五个方法帮助瘦脸
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爱美女性都憧憬自己能有张瓜子脸。最近，日本美容专家境贵子介绍了几种有助瘦脸的方法，能促进水分代谢，消除脸部的水肿及赘肉，帮你实现理想中的“小脸”。
口味要淡些。吃过于甜、咸口味的饮食，不利血液循环，妨碍人体排出蓄积的水分，会让脸部显得浮肿，因此饮食上要做到口味淡一些。
多嚼硬食。吃牛肉、鱿鱼、花生、坚果之类质地较坚硬的食物要充分咀嚼，这样能活动下颚肌肉，预防形成双下巴。同时还要多摄取食物纤维。肠道弯弯曲曲，代谢废物容易蓄积其间，吸收水分，引起便秘。建议多吃苹果、魔芋、绿叶菜等富含食物纤维的食物，能令排便变得顺畅，从而消除水肿。
少喝酒。喝酒会加速人体消耗、排出有助水分代谢的B族维生素，进而引发脸部水肿。建议多吃绿芦笋、芹菜、海带等，这些食物都有利尿效果，可预防早起后的脸部浮肿。
端正坐姿。很多人工作离不开电脑，又不注意坐姿，身体前倾，长期这样会减弱腹肌力量，令脂肪沉积在肠间膜，使肠道蠕动变慢，引起便秘，脸就会越来越肿。
每天倒立。健康人每天倒立2-3分钟，能促进脑部包括脸部在内的血液循环，消除脸肿现象。不会倒立的人，也可以俯身将头低下，或仰卧举高双腿，都能达到促进头部血液循环的效果。
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【专家点津】
有颈动脉斑块，按摩会脱落吗
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136****2364：我今年76岁，双侧颈动脉有斑块，下肢动脉也有。我平常喜欢通过按摩来自我保健。但有人提醒我说按摩可能导致斑块脱落。请问有血管斑块的人，哪些地方能按摩，哪些地方不能按？
专家：对于有血管斑块的人，正确的按摩是可以的，但建议去正规医院进行，以免按摩不当引起斑块脱落，进而导致脑梗、心梗。
颈部是人体的重要部位，一般不可擅自按摩颈部，特别是有动脉粥样硬化的患者如果随意按摩颈部，可能会造成硬化斑脱落，堵塞颅内血管引起中风。一般来说，肌肉丰厚的地方是可以按摩的，比如胳膊外侧、前大腿或小腿外侧，以及后肩背、颈部后侧，但是对于颈部前侧及内侧、颈动脉处、手臂窝、膝盖窝是不可以随意按摩的。此外，按摩最好请专业人士操作。
另外，患者平时要注意清淡饮食，多加强锻炼，比较适宜的运动有快走、慢跑和太极拳等有氧运动。高血压、糖尿病患者应积极控制病情。
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责编：元弘 编辑：张关林
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