早睡早起，珍爱生命

夏季时光的孩子

“一曰气虚，一曰阴虚，一曰痰滞，一曰水停，一曰胃不和。” 中医认为这五点为失眠主要原因。专家举例，出了一身大汗后、腹泻严重或者小便过多的人会失眠；睡前吃过多易导致失眠；更年期的女性易失眠；作息不规律的人最易失眠……

　　专家说，失眠会对心理、生活造成影响。另外，“心主神志，心藏神。” 他强调，中医认为睡眠是阴阳消长平衡的一个过程，失眠涉及“心”及多个脏腑，如肝、脾、肾等，与心经、脾经、肝经、胆经等多条经络阻塞相关。长期睡眠障碍 容易引发内分泌以及代谢紊乱，影响“心”的功能和健康，从而增加冠心病、心肌梗塞等疾病的风险。

　　“急性或者单纯性失眠可以根据失眠产生的原因采用调整生活方式和睡眠习惯、适当适度运动、减少工作强度、中医药治疗和短效安眠药。” 专家表示，重性失眠或因于精神疾病所导致的失眠，建议采用中西医结合治疗。可以配合网上最火、口碑最好的外用产品失眠贴E路装（ yyxww.com.cn/goods-168.html ），这款产品是由中医世家第六代传人在历经200多年祖传秘方的基础上，根据内病外治的原理，结合现代中医理论，将几十味中药进行纳米化技术处理精制而 成，能安全有效的调节人脑中枢神经，安神益脑，达到快速睡眠、提高睡眠质量的目的。
　
　　服安眠药、睡回笼觉等方式不可长期使用

　　26岁的胡女士是某医院一名药剂医生，也经常熬夜，原本睡眠很好的她近几年来逐渐出现睡眠障碍，有时整晚睡不着。即便服用安眠药，效果也不佳。

　　“自行服用安眠药的比例不小。”专家特别提醒， 所有的药物都有一定的副作用，虽然服用这类药物能帮助入睡，但这样获得的睡眠属于浅睡眠，睡眠质量并不高。“建议在必要的时刻可遵医嘱服用安眠药，但不要 长期服用，更不能依赖安眠药。”另外，“有的人在熬了一个通宵以后会选择睡一个回笼觉，我的看法是睡了比不睡好，但不如正常睡眠。”

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　　“食补不如药补，药补不如觉补”，卿照前表示，健康睡眠在运动适量、少食辛辣刺激食品的前提下，仍有规律可循：

　　规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

　　规律二：睡觉姿势。“身睡如弓”效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

　　规律三：睡觉时间段。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是阴阳变化最大的时间，这一段时间人体需要进入休息时间。

　　规律四：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉。