健康生活报0120

四川-健康报

2014年1月20日
星期一（腊月廿）
节气：大寒
温馨提示：在严寒天气，人体为了保持一定热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，产生更多能量以满足机体需要，必须多吃富含“能量”和维生素的食物。
★本期导读★
★七地同城构西部经济圈
★吃饭玩手机，营养不良
★吃松子减肥护眼抗衰老
★经常刷牙，帮忙治胃病
★元胡止痛，不容易上瘾
★测你会栽在什么人手里
★冬季别用清爽型洗面奶
★削完山药手为什么会痒
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【新闻快讯】
七地同城构西部经济圈
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在深入实施多点多极支撑发展战略大背景下，成德绵眉乐资遂“七地同城”，将催生西部首个“国家级大都市经济圈”，即7座城市成为大城市群集合，在一定区域范围内成为生产布局的一种地域组合形式。而这也要求相应匹配的交通基础设施作为“后盾”。
乐山
乐山今年将力争开建机场；选址初步确定在五通桥地区；为4C级旅游机场；可起降空中客车A320系列、波音737系列及以下型号的民航客机。
遂宁
遂宁原训练机场计划迁改为训运结合机场；新机场选址在安居区；预计2017年建好；以物流航空运输与廉价航空为主，可起降空客321。
资阳
资阳围绕新机场建设，正在打造临空经济圈；目前正在开展成都新机场高速前期工作，力争今年开工建设，其中涉及到的简阳段有60多公里；资阳围绕新机场将规划一条从成都市区到新机场的轨道快线
德阳
德阳目前主要依托成都和绵阳的机场，不存在再修机场；以后可以通过成都经济区外环线（三绕）可以直接到成都新机场；成都经济区外环线计划年内建设,德阳境内有127公里左右。
今年四川省《政府工作报告》中阐述了2014年十大重点工作，其中将加快培育新兴增长极，促进区域协调发展。2014年底，四川将迎来成绵乐城际高铁建成通车，它专线联结成都、德阳、绵阳、眉山、乐山等19个城市。资阳、遂宁，则可以通过发达的高速公路网络，实现与其他城市的快速连接。而除了成绵乐城际高铁外，机场、高速路等交通基础设施的建设、连通，也将省内各城市联系得更加紧密。
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【健康新知】
吃饭玩手机，营养不良
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吃饭玩手机坏处不少。据路透社报道，美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心的学者发现，如果父母允许孩子在就餐期间使用电子设备或看电视，那么孩子往往营养不良，家庭沟通氛围也较差。
研究人员选取了1800多名父母，询问了在家庭就餐期间电子产品的使用状况；家长是否限制孩子使用手机；以及父母是否认为家庭聚餐是非常重要的事。之后还让孩子们判断家庭的沟通氛围如何。
研究结果显示，女孩比男孩更有可能在就餐期间使用电子媒体，而且孩子对电子媒体的使用频率会随着年龄的增长而增加。就餐期间使用电子媒体的情况更常见于缺乏沟通氛围的家庭中。此外，吃饭常用手机的孩子更喜欢喝甜饮料，对蔬菜沙拉、水果、牛奶等的摄入量不足，容易导致孩子营养不良。研究者认为，过多地将注意力放在吃饭以外的事情上，很容易导致摄入的食物单一且营养结构不合理。因此研究者建议，父母应限制孩子在就餐时对电子产品的使用。
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【营养宝典】
吃松子减肥护眼抗衰老
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松子营养丰富，还能降低患多种慢性病的危险。美国《医药日报》载文，刊出美国营养学专家里泽特-鲍莱利总结出的“松子五大保健功效”。
1、抑制食欲助减肥。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子（约合30克）有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。
2、增加身体能量。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。
3、降低心脏病危险。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2-3次，心脏猝死危险明显降低。
4、延缓衰老进程。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。
5、防止眼部疾病。美国营养学家乔伊-鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。
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【家庭医生】
经常刷牙，帮忙治胃病
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小王两年前得了胃溃疡，还查出“幽门螺杆菌（Hp）感染”，治疗效果挺好，可最近又复发了。医生检查发现他口腔卫生特别差，告诉他这可能是复发的原因。
幽门螺杆菌是造成消化不良、莫名胃痛、食欲不振等胃部疾病的“元凶”。超过90%的十二指肠溃疡和80%左右的胃溃疡、慢性胃炎、消化不良都和它有关。调查显示，目前我国有超过50%的人口（约7亿人）感染了此病菌。由于引发的病症出现在胃部，检测目标就通常“瞄准”了胃内的幽门螺杆菌，而这样却恰恰忽视了幽门螺杆菌的另一个重要“储存仓”——口腔。细菌藏在牙菌斑、唾液中，同样会给人造成胃病困扰，感染了的患者还会出现挥之不去的口腔异味。而且，即使胃里的幽门螺杆菌被消灭，口腔中残留的细菌仍然会源源不绝地进入胃，导致胃病久治不愈、反复发作。
因此，胃病要治好，护好口腔卫生不能少。首先，至少要做到早晚刷牙，饭后漱口。刷牙时要掌握正确的方法，将牙齿的各个部位都刷干净。每次刷牙时间达到3分钟左右才能保证口腔清洁，并提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。牙齿的外侧面、内侧面以及咀嚼面都要认真刷到。其次，要学习使用牙线和牙缝刷，帮助清理干净牙齿的缝隙，这个部分正是口腔卫生的“死角”，最易滞留细菌，而刷牙时刷毛不能完全伸入其中，无法“打扫”干净。最后，可以适当使用漱口水，有一定的辅助控制牙菌斑的作用，但它不能替代刷牙。
需要注意的是，幽门螺杆菌会通过唾液传染，家庭内的传播是重要的传染途径，家人间不要共享牙刷、漱口杯等。如果牙刷毛丝出现卷曲、牙刷头内出现污物等，一定要及时更换牙刷。最后，定期看牙医、洗牙也很重要。如果说早晚刷牙是“日常打扫”，那洗牙就是“大扫除”了，可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石。
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【用药宝典】
元胡止痛，不容易上瘾
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中国科学院大连化学物理研究所与美国加州大学欧文分校研究人员在近日发表的联合研究显示，中药元胡对慢性疼痛有很好疗效，且不易发生依赖。
早在1000多年前，宋代的《开宝本草》中就记载了元胡的功效。它又名延胡索、玄胡，能活血化瘀、行气止痛，用于气滞血瘀之痛，如痛经、跌打损伤等。
中医的止痛是针对引起疼痛的气血瘀滞等原因入手，而西医是通过对神经系统的作用减少痛感。中医强调辨证，并非所有的疼痛都能用元胡。例如中药元胡止痛片在临床上主要用于气滞血瘀型的痛经，但对于虚证痛经（月经稀或色淡，伴头晕）效果不一定好。并且元胡止痛是治标，若要“标本兼治”，还要注意平时调理。
临床上确实发现，元胡在止痛的同时较少发生依赖性，但也不宜乱用。如服药后出现皮疹、胸闷等症状应及时就诊。慢性疼痛应结合病因治疗。
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【纯属娱乐】
测你会栽在什么人手里
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爱情总有输赢，输了没关系，可就女人最怕输的是青春，当你为一个男人付出了一切，却得不到他一丝的回报，结局总是令人心伤的。在形形色色的男人当中，究竟什么样的人才是最适合你的，而你又会栽在什么样的男人手里呢？欲知答案，请一起来测试一下吧！
测试题目：如果有五个男人跟你相亲，你第一回合会先淘汰谁？
A、瘦子加长青春痘
B、小气又没胆子
C、矮子加秃头
D、胖子加脸呆
（答案见下帧）
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（接上帧）
A、瘦子加长青春痘
栽在可爱纯真善良型的男孩手里。如果你选择的是“瘦子加长青春痘”，代表你是属于会栽在可爱纯真善良型的男孩子手里的人，你最喜欢的对象适要真心、善良、纯真，又会宠你、疼你的好男人。而且那样的男孩才会懂得浪漫与并为你的生活增添更多乐趣和惊喜。
B、小气又没胆子
栽在经济个性都稳定型的男孩手里。如果你选择的是“小气又没胆子”，代表你是属于会栽在经济个性都稳定型的男孩子手里的人，你最喜欢的对象一定是要在物质和精神上都能够达到你的标准，让你有安全感的男人才行。你需要的是一个可以依靠的肩膀而不是那种整日担心受怕或是不能稳定的生活。
C、矮子加秃头
栽在脚踏实地努力型的男孩手里。如果你选择的是“矮子加秃头”，代表你是属于会栽在脚踏实地努力型的男孩子手里的人，你最喜欢的对象是要能默默付出又会照顾你和你家人的人才行，这样才是能够让你放心托付终身的好男人。所谓爱屋及乌的道理大家都懂，在你心里只有对你周围的人也一样真诚的人才是可以依靠一生的人。
D、胖子加脸呆
栽在有理想的积极型男孩手里。如果你选择的是“胖子加脸呆”，代表你是属于会栽在有理想又积极型的男孩子手里的人，你最喜欢的对象着重于企图心要十足。不管先天的条件如何，家庭背景怎样，只要是一个努力打拼的人，就会让你由衷的欣赏他。当然跟了这样的男孩你的未来也会一片光明哦。
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【美丽心经】
冬季别用清爽型洗面奶
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保湿是一年四季都应该重视的基础护理，人体皮肤中的天然保湿系统主要由水、脂类、天然保湿因子（NMF）组成。那么经常被提起的天然保湿因子究竟是如何在肌肤保湿中发挥作用的，今天就让我们一起深入了解一下。
平常，表皮的角质层含水量若在10%以上，皮肤才会感觉舒服，要达到晶莹剔透则含水量至少要30%以上，看起来才会“水水的”。而存在于角质层内具有调节水分含量的成分就是“天然保湿因子”，它能够调节肌肤的酸碱值，缺少了就会产生干燥，易形成敏感肌肤，所以“天然保湿因子”，是各种肌肤所需要的基本成分；而脂类则呈层状填充于角质层细胞之间，主要作用是形成保水屏障，防止水分丢失。
由此可见，水分与油脂对于护肤都必不可少，保持肌肤的水油平衡是保湿系统最重要的任务，而神秘的天然保湿因子则是重中之重。
天然保湿因子（NMF）具有很强的亲水性（主要捕捉空气中水分与从真皮层调水至表皮），能与角质中蛋白质结合，存在于角质细胞中，从而使角质层保持一定水分。这些成分有：氨基酸类、吡咯环酮羟酸钠（PCA）、尿素、乳酸钠等以及与天然保湿因子相近的天然提取物如芦荟、仙人掌、巴尔干苣苔等。
天然保湿因子虽是水溶性，但不会被清水给洗掉，只有接触到有机溶剂或者强界面活性剂才会丢失。建议您早上不要用“超清爽型”洁面乳，去掉油脂的同时会使你更缺乏“保湿因子”。
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【专家点津】
削完山药手为什么会痒
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手机138****6022读者：都说这个季节吃山药对身体好。可是我每次给山药削皮之后，都觉得手特别痒。请问这是怎么回事？应该怎么办呢？
专家回复：这是因为山药黏液中的皂甙成分，会刺激皮肤引起过敏。不过皂甙成分比较怕热，所以，可以用肥皂把手洗干净，然后在火上稍微烤一下，就能缓解刺痒了。
另外，如果不是要吃爽脆口感的山药，而是炖山药或者烧山药等吃法，可以将山药带皮蒸一下再剥皮，这样皂甙成分也不会引起刺痒。
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责编：赵忠琪 编辑：张关林
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