美味营养的【土豆金枪鱼蛋饼】

陌上花开何处归

　　　　【土豆金枪鱼蛋饼】无敌美味，超级简单的早餐饼！【土豆金枪鱼蛋饼】里的金枪鱼营养丰富。下面来看看网上关于金枪鱼的介绍：　　“金枪鱼（Tuna）又名鲔鱼、吞拿鱼，是一种生活在海洋中上层水域中的鱼类。金枪鱼肉色暗红，肉质坚实，无小刺，是西餐烹饪常用原料，常加工成罐头食品。金枪鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，它所含的DHA是鱼中之最，DHA是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素，它还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。”　　总的来说，【土豆金枪鱼蛋饼】好吃易做，营养丰富！　　=======土豆金枪鱼蛋饼=======　　材料：土豆2个，金枪鱼罐头1罐，鸡蛋2只，洋葱半个，中筋面粉150克，盐，黑胡椒粉适量（图1）。　　做法：　　1、土豆削皮，切丝，把土豆丝放在滴了醋的清水里泡一下，目的是让土豆丝更爽脆（图2）。　　2、土豆丝沥干水（图3），洋葱切粒粒，和土豆丝混在一起（图4）。　　3、加入金枪鱼块，鸡蛋和面粉（图5），并加入适量的盐和黑胡椒粉，拌匀（图6）。　　4、平底锅放少许油，舀一勺面糊煎成金黄（图7），翻面煎至金黄（图8）。　　【土豆金枪鱼蛋饼】挤上番茄酱或者千岛酱，味道更棒！　　用了金枪鱼做此中式蛋饼，美味又营养，而且金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品，因为金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼可以保持苗条的身材，还可以平衡身体所需要的营养，千亿娱乐城 qyylc588.com是现代女性轻松减肥的理想选择。！　　众所周知，一日之计在于晨，早餐是非常重要的，【土豆金枪鱼蛋饼】含有早餐所需的合成碳水化合物、蛋白质，能使人整个上午精神焕发，精力充沛。当然像我这样配一碗粥和水果，更是活力十足！　　===========孜然牛肉粒===========　　材料：牛肉236克（图1），玉米1根，红彩椒1个，料酒，盐，红烧酱油，孜然粉，蚝油适量。　　做法：　　1、红彩椒切小块，玉米取出玉米粒。　　2、牛肉切牛肉粒，加入料酒、盐、红烧酱油、孜然粉，蚝油拌匀，腌制30分钟。　　3、锅中放入少许油，油热后加入腌制好的牛肉粒翻炒至变色，撒上白芝麻盛出。　　4、把玉米粒炒片刻加入适量的清水，盖上盖子焖至软硬适中。　　5、玉米粒收干水时，加入红彩椒炒片刻，盛在碟子上。　　6、在蔬菜面上放入炒香的孜然牛肉粒，即可食用。　　这道【孜然牛肉粒】让宣称不吃牛肉的帅锅都欲罢不能，还等什么呢，盛一碗饭开动吃香喷喷的【孜然牛肉粒】吧！