怎样预防感冒

罗江中学

感冒一证，一年四季都有，以头痛、鼻塞、流涕、恶风、发热等为特征。多由于气候突变，冷暖失常，风寒、风湿、风热侵入人体而致病。春季感冒发病率很高，这是由于春季气候变化无常，忽冷忽热，时雨时睛；又由于春季多风、多雨、多寒，人体很难适应这种气候，往往受到风寒、风湿的侵袭而致病。根据致病原因不同而分风寒感冒、风湿感冒、风热感冒。
1．风寒感冒预防：
1）明·蔡清在《密箴》中说：“心气常顺，百病自退”，在气候多变无常的春季，只要心情、心绪常常能够顺畅，百病不来缠身。这样，就能健身以御寒。
2）春季饮食应以甘补脾气，以辛温祛其风寒。补脾气的食物，如牛肉、鸡肉、鲢鱼、糯米等；祛风寒的食物，如生姜、葱、淡豆鼓等。
3）注意添衣，注意盖被，不要受寒。
4）早起锻炼身体，可做广播操，打太极拳，练气功。
5）早晨起床后，可用两手指摩擦鼻之两侧，以发热为度。
6）可用生姜、大枣、葱根、陈皮（等量）以开水泡，早晚饮上1杯。


2．风湿感冒预防：
1）淋受凉雨后，及时脱去湿衣，用干毛巾揩干，再用柔软的干毛巾摩擦四肢、头、脸和胸腹、脊背，至热为度。摩擦时应避风，要在暖室进行；
2）用生姜5片，陈皮5克，葱白5根，泡汤温服，待汗出后，擦干；
3）从春分至谷雨，可食用祛风湿的汤或粥食；以防风、生姜、羌活、木瓜、白芷、冬瓜、苍术为汤食原料；
4）室内要通风透气，可放置一些干燥剂，吸收水分的植物，调节好湿度。
5）晴天，老人、小孩要晒太阳；要晒床和被、衣服；开窗让阳光进室内驱除寒湿。


3．风热感冒预防：
1）老年在春阳过盛，出现暴热之时，就应引起注意，避开风热侵入。
2）在春阳过盛之时，可用牛蒡子30克，粳米50克，煮粥食用。
3）可用金银花10克，蔓荆子5克，茶叶8克，煎水饮用。
4）早晨坚持锻炼身体，做广播操，打太极拳，练气功。
5）胸怀要开朗，精神要愉快，情绪要稳定，饮食要调摄。