又到一年一度的感恩节了。每年的感恩节都没跟父母一起过，今年难得有空闲的时间就想带上父母去游玩游玩。起初，我也不知道去哪好，后来经朋友介绍，说是三清山的空气、风景都很不错，经过一番探讨，我决定带父母去三清山游玩。
带老人去三清山游玩要注意的事项有很多，所以我特地对这一方面做了研究，争取给我爸妈一个快乐的感恩节。我觉得这么有用的东西自己私藏着不好,所以我把这个帖子分享出来，希望对大家有用！
首先要先对三清山的地理进行一番理解，好选择上山的路。
三清山风景区位于江西省上饶市境内，总面积有229平方公里，它由十个大的风景区组成，其中有四个风景区尤为著名,它们是三清宫景区、玉京峰景区、西海岸景区和南清园景区。根据这几个景区的特点，我介绍几个较为方便适合老人上下景区：三清宫景区，玉京峰景区
三清宫景区
三清宫景区位于三清山的北部，是三清山人文景观的集萃地，也是道教古建筑群的"露天博物馆"，范围上至"九天应之府"，下至"风门"。三清宫景区历时1600多年，源远流长，共有观、殿、府、坊、泉 、池、桥、墓、台、塔等230多处古建筑及文物。这些古建筑及文物依据"先天八卦图式"精巧布局，是研究我国道教古建筑设计布局的宝地。
游览重点
三清宫是三清山人文景观集中的景区，只有游览三清宫，才能发现道教文化在塑造三清山的品性中所起到的重要作用。
体力分配
三清宫景区是消耗体力较少的景区，一般游客只游三清福地，而三清福地是一个高山小盆地，高低落差较小，主要的古建筑相对较集中，故游三清宫景区较轻松，只需1小时左右的游览时间。
玉京峰景区
景区范围从九天应元府、红茶花石，经郁松岭、跨鹤桥、登真台、玉华峰、玉虚峰，到蓬莱三峰一带。景区内除了玉京、玉虚、玉华三座主峰高凌云端，还有蓬莱三峰、垂直千米的飞仙谷、王母谷，更有天象奇观云海、佛光等。
游览重点
玉京峰景区的玉京、玉虚、玉华三峰凌立，峻峭挺拔，高耸云天。除了顶峰的壮丽之外，玉京峰景区内的云海、雾涛、日出、日落，同样气势磅礴、绚丽多姿，玉京峰正是观日出、日落的绝佳位置。
体力分配
玉京峰是三清山最消耗体力的景区，登顶需要充沛的体力与顽强的毅力，总游览时间约需2-3小时。
上玉京峰的路线有两条:一是从南清园走冲霄谷至玉京峰，途中有段好汉坡，游步道随山谷延伸，这段游步道景点较少，却是三清山核心景区中原始风味较足的区域，适合"毅行"；二是从三清宫经九天应元府上玉京峰，这也是较多游客选择的路线，这条路线上玉京峰的游步道相对平缓。
最佳游览时间
一般选择上午时间，经过一夜的修整后，上午的体力较充沛。而且云海、雾涛、佛光最易在清晨至上午时间段出现。到玉京峰赏日出的游客需要较早出发。
这样的话爬完山我们就可以马上入住酒店休息！另外，跟老人一起爬山也需要多照看，因此我还做了6条贴士：
1.要因人而异。爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老年人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压病、肺气肿病的人，也不宜爬山。对于适宜爬山的老年人，为预防意外事情的发生，最好爬山时几个人结伴而行，相互有个照应。要找一些坡度不大的山慢慢爬，中途多休息几次，并作好预防措施，如带上能治疗冠心病的抢救药等。
2.太阳出来再爬山。冬天和有雾的天气，天亮得晚，老人视力又不太好，摸黑出门锻炼很容易出危险。如果是冬天，早晨是一天中气温最低之时，室内外温差很大，一下子受到冷空气的剌激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛，发生心梗。如果是大雾天，空气中有害气体含量较高，爬山时呼吸急促易吸入这些有害气体。所以，一般以早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。
3.随时补充水分。早晨是人血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病复发的高峰时段。爬山前哪怕不渴也要喝一杯水，可以稀释血液，减轻运动时的缺水程度。在爬山的过程中也要注意随时补充水分，有条件的可选择含有适当糖分及电解质的饮料，可以尽快减轻疲劳感，恢复体力。
4.防止摔倒。老年人各种器官都在老化，腿脚也不太灵便，特别是下山时，不小心就容易摔倒。因此，老年人爬山时最好拄一根拐杖，身体注意前倾，以适应向上攀登和前进的需要。要尽量选择较平坦的道路，防止摔倒或崴脚。
5.要注意科学休息。爬山中途休息应长短结合，短多长少。短的休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，不要马上坐在地上，先站一会儿后才能坐下休息。山上风比较大，休息时要穿上衣服，防止着凉。休息时，可以自己或同伴间相互按摩一下腿部、肩部、颈部的肌肉。注意不要躺倒休息。
6.扭伤切忌局部按摩。在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或立即热敷，可冷敷20～30分钟，便能达到消肿止痛的作用。登山时可以随身带一些创可贴等物，以备不时之需。
恩，说了那么多，还是希望各位儿女们可以多多关怀一下身边的老人，多多带他们出去走走逛逛，不仅对他们老人家有好处，也可以体现我们的孝道哦，带你们父母去爬山吧~
本贴仅代表作者观点，与麻辣社区立场无关。
客户端下载
发表于 2012-11-19 12:09
