能让你健康的食材

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让你健康长筹的食
发切
1.-
长寿第一谷：燕麦，每天早晨泡一碗。
长寿第一菜：西兰花，每周吃四次。
3.
长寿第一饮：绿茶，每日饮用三杯。长寿第一菌：香菇，每三天吃一次。5 长寿第一豆：黑豆，每周打豆浆三次。
6.长寿第一坚果：杏仁，每天吃一小把。
7.长寿第一瓜：南瓜，每周至少吃两次。
8、长寿第一根茎：山药，每五天食用一次。长寿第一叶：菠菜，每周吃三次。
10长寿第一奶：酸奶，每天饭后喝一杯
11.长寿第一水：柠檬水，每天清晨一杯。
12， 长寿第一海鲜：虾，每周吃两次。
13.长寿第一食肉：鸡肉，每周吃三块。
14 长寿第一粥：八宝锅，每周喝两次。
15， 长寿第一素：胡萝卜，每天吃一点。
16、长寿第一果干：葡萄干，每天吃十颗。
17.长寿第一花：菊花，常用来泡茶饮用。

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