热搜第一！“举手式睡姿是身体在求救”？

四川手机报

9月17日，话题#举手式睡姿是身体在求救#冲上热搜第一，引发广泛讨论，不少网友表示，自己睡觉时也总不自觉地把手举过头顶，评论区内有不少网友发出疑问，“我的身体是不是病了。”双手举过头顶到底身体出现了怎样的问题？当天，记者就大家关心的问题采访到了相关专家。

为何睡觉会举手？

这是肌肉在自我放松

成都市第七人民医院康复医学科主治医师左凤萍告诉记者，睡觉时把手举过头顶，主要与颈肩部肌肉过于紧张有关。“颈肩部肌肉太紧张，可能让人入睡困难，把手举高，可以适当缓解这种症状。”她表示，很多人白天久坐、低头、含胸，肩颈肌肉一直处于紧绷状态，睡着以后，全身放松，身体就会自动抬手、扩胸，把紧张的肌肉拉开，属于身体的解压本能，是身体自身肌肉的一种自我放松途径。

除此之外，还有少部分人睡觉打鼾、憋气，气道不通畅，抬手能把胸腔和气道稍微拉开一些，让人感觉呼吸更顺畅，这也是属于身体的代偿性支持。

记者了解到，整夜保持举手睡姿，确实会存在一些健康隐患，最常见的问题是肩颈越睡越累。肩膀一直抬着，肩袖肌肉、韧带整晚被牵拉，得不到放松，长期下来就会肩痛、紧张，甚至诱发肩周炎、肩袖损伤等问题。此外，这种睡姿还会影响血液循环，血液回流变慢，容易导致睡醒后手麻、手胀、胳膊无力。“但总体而言，对于网上‘举手式睡姿是身体在求救’的说法，大家不必过于焦虑。偶尔举手睡觉对本身不会有太大影响，即使有一定影响，通过放松、调整也能较快缓解。”左凤萍说。

哪种睡姿最健康？

不同睡姿各有优缺点

而针对网上“哪种睡姿最健康”的讨论，记者了解到，不同睡姿各有优缺点，医学上并没有“一刀切”的说法，关键是看个人情况。

据了解，仰卧位睡姿有助于缓解腰背疼痛，减轻脏器或胸部的压迫，适合有呼吸系统疾病、腰痛背痛的人。右侧卧位有助于保护大脑，因此高血压、心脑血管疾病患者偏右侧卧可能更好。左侧卧位主要减少胃肠道压力，有消化系统疾病、胃食管反流的人左侧卧会更舒服。“但要注意，长期侧卧位入睡，容易造成脸部不对称，因此左侧卧、右侧卧最好交替进行。俯卧位则会压迫胸部，增加关节压力，甚至影响呼吸，一般不建议。”左凤萍说。

如果有人长期举着手睡觉，确实影响睡眠，有没有办法可以改变这样的睡姿？左凤萍表示，最简单有效的方法是睡觉前在身体两侧放抱枕，睡觉时把手搭在抱枕上，从物理层面改善抬手的习惯。或者睡前可花两分钟时间，做一做八段锦、太极拳等放松运动，拉伸胸廓或肩膀紧张的肌群。“如果是因呼吸道问题、打鼾憋气、气道不通畅而举手睡觉的人，建议到医院进行睡眠呼吸检测，及时解决呼吸道相关问题。呼吸道问题解决了，睡眠姿势自然就纠正了。”

我认为睡觉以左侧，右侧，平卧都兼顾着来有益。

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垂澄钓泓澹

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对的

怎么舒服怎么睡