“钛”神奇！一招一式千年功法，轻松改善体态舒缓身心，老少皆宜的养生妙招

等一份蛋糕

作为国家级非物质文化遗产，八段锦承载着中华传统养生文化的智慧。
本次研学，“钛有料·巧手非遗”小分队将古老功法带到乡村校园，以趣味研学的形式让青少年近距离接触非遗，打破传统文化和少年群体之间的距离感。青年志愿者以言传身教的方式播撒传承的种子，推动这项古老的传统体育非遗在新一代少年群体中延续生命力。
八段锦的八句口令并非随意编撰每一句都对应一个独立动作同时点明这套招式的养生作用。

“两手托天理三焦”通过上托拉伸疏通躯干气机；

“左右开弓似射雕”模拟拉弓姿态，舒展肩胸、提振气力；

“调理脾胃须单举”依靠一手上托、一手下按，疏导脏腑；

“五劳七伤往后瞧”转头回望，疏通颈肩气血，缓解劳损；

“摇头摆尾去心火”以腰腹摇摆调和心神、清解内热；

“两手攀足固肾腰”俯身拉伸腰背，养护肾气；
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“攒拳怒目增气力”出拳凝神，激发周身劲力；

周身“背后七颠百病消”轻颠足跟，震动经络、调和全身。

伴着口令节奏，志愿者刘丽莎带领孩子们同步练习，一招一式节奏分明、呼吸相合，简洁顺口的口诀方便小朋友快速记忆动作要领，跟着韵律舒展身体，沉浸式感受传统养生功法独有的韵律之美。

练习八段锦可拉伸筋骨、疏通气血，改善青少年久坐产生的体态问题，放松肩颈疲劳。
另外也适合久坐的上班族和不能剧烈锻炼的中老年人，配合呼吸调节，能够舒缓精神压力、静心安神，在温和的运动中增强体魄，涵养心性。

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