端午湿气缠身？巧用艾草、香囊、食疗，助你轻松祛湿！

麻辣小编

　　是不是一到端午前后
　　又闷又潮的天气就裹得浑身难受
　　整日身子发沉
　　脸上疯狂泛油
　　大便总黏在马桶冲不干净
　　照镜子舌苔厚厚一层
　　你还只当是普通夏乏犯困没精神？中医直言，根源其实是体内湿气缠身！
　　农历五月素来被称作“毒月”、“郁蒸之月”，气温攀升、降雨连绵，湿热两股邪气交织蒸腾，人体最容易遭到湿邪入侵，各类不适接踵而来。

　　为什么端午前后“湿气”特别重？
　　从中医五运六气来看，端午处于夏至前后，属于“长夏”的序幕。
　　·外湿：气候潮湿，空气中的水汽通过皮肤、呼吸进入人体。
　　·内湿：天热贪凉，过食冷饮、油腻、甜食，损伤脾胃，脾失健运，水湿内停。

　　

　　湿邪特点：重浊、黏滞、趋下。
　　1.轻则困倦、头重如裹、关节酸沉；
　　2.重则湿疹、腹泻、水肿、妇科带下病。
　　所以古人端午挂艾草、佩香囊、饮雄黄酒——本质都是芳香化湿、辟秽解毒。
　　端午祛湿第一招：艾草
　　“家有三年艾，郎中不用来。”艾草性温、味苦辛，能温经散寒、祛湿止痒、通十二经。端午前后艾草阳气最旺，正是采摘使用的最佳时机。

　　推荐用法：1.艾叶泡脚取干艾叶30克，加水煮10分钟，兑温水泡脚15-20分钟，微微出汗即可。
　　✅祛下焦寒湿，改善脚冷、脚汗、脚气、女性宫寒。
　　2.艾草煮鸡蛋鲜艾叶一小把（或干艾叶15克），与鸡蛋同煮，蛋熟后敲裂再煮10分钟。
　　✅温经散寒、祛湿止痛，适合虚寒体质、痛经、关节冷痛者。
　　3.艾灸祛湿推荐穴位：足三里（健脾祛湿）、丰隆（化痰祛湿）、阴陵泉（利水渗湿）。
　　👿实热证、发烧、皮肤破损者不宜。
　　端午祛湿第二招：香囊
　　通常搭配艾叶、苍术、藿香、佩兰、石菖蒲、艾叶、白芷、薄荷、冰片等药物，以达到驱蚊防邪、醒脾化湿、安神助眠、开窍醒神、辟秽防虫等作用。

　　·用法：佩戴于胸前、挂在床头、车内，或放于包中，闻香祛湿。
　　·注意：孕妇、婴幼儿、哮喘急性发作期慎用。
　　端午祛湿第三招：食疗
　　✅推荐吃的“祛湿三宝”

　　薏米：健脾利湿、清热排脓（薏米红豆粥、冬瓜薏）。
　　赤小豆：利水消肿、解毒排脓（赤小豆鲫鱼汤、赤豆粽）。
　　陈皮：理气健脾、燥湿化痰（陈皮普洱茶、陈皮红豆沙）。
　　❌少吃或不吃的“生湿食物”·生冷瓜果、冰镇饮料（伤脾阳，助湿）
　　·油炸、肥甘厚味（碍胃生湿）
　　·甜腻糕点、奶茶（甜能生湿）
　　·酒类（湿热之最）
　　端午吃粽子小提醒：糯米黏滞生湿，脾胃虚弱者每次半个为宜，搭配山楂茶、大麦茶助消化。
　　端午祛湿第四招：运动+起居

　　·适当出汗：慢走、八段锦、瑜伽、快走，以微汗为度，忌大汗淋漓（耗气伤津）。
　　·少吹空调：空调房内湿气不易排出，注意定时开窗通风，可配合除湿机。
　　·不睡地板、不穿湿衣：避免外湿入侵。
　　·按揉穴位：每天按压阴陵泉（小腿内侧，胫骨后缘）3分钟，健脾利湿效果明显。
　　特别提醒：哪些人端午最需要祛湿？
　　·舌苔厚腻、口黏口苦者
　　·大便不成形、黏马桶者
　　·身体困重、下午尤其疲惫者
　　·头发出油、面部生痘、湿疹反复者
　　·小腹肥胖、下肢轻度浮肿者

　　如果湿气已经影响到正常生活，建议到正规医院找医生面诊，辨证论治，配合中药内服或艾灸、拔罐等外治疗法，效果更佳。
　　温馨提示：文中方剂、穴位仅供参考，具体使用请遵医嘱。如有不适，请及时就医。
　　千寒易除，一湿难去
　　端午时节
　　顺应天时，用对方法
　　防病于未然
　　为一整年的健康打下基础
　　浓情端午岁岁安康

来源：四川省康复医院 省八一康复中心