【减肥云课堂】中级（4） 休息

川北金丝猴

现在大家都知道，肥胖就是病，是生活不自律带来的毛病！其负面影响已经涉及到方方面面，严重影响我们的生活，危害我们的健康。

一些人为了减肥，使出了浑身解数，走了不少的冤枉路（耽误了宝贵的时间），花了不少的冤枉钱（少则几千，多则几万），结果呢？差强人意！

一些人甚至用“自虐”的方式，以期达到减肥的目的：熬夜打牌、喝酒宵夜、不停加班……

结果呢？一些人吃成了“大胖子”，一些人确实“瘦”了，可那是因为熬夜透支了健康而换来的“削瘦”。其实都是健康受损的表征。

殊不知，减肥“三驾马车”之一，就是“充足睡眠”，也就是说要保证良好休息。

我现在是晚上10前后准备睡觉，最迟不过11点。早上7:00左右起来制作健康早餐（头天晚上已经做好了餐前准备）。

我每天睡眠时间大约在8小时左右，其中深睡时间有约2个小时上下，其余也基本是浅睡时间，基本没有清醒时间，睡眠得分大体都在85分以上，多数时候在90分以上。数据显示，经常超过95%、乃至99%的人。（现在很多的数码手环手表都有这个监护功能）

休息的好，第二天早上排空清肠就好，人的精神状态、生理状态也好，饮食吸收和消化也好，有助于减脂增肌，形成良性循环。

每天午餐后，如果有一个短暂的午休时间，也是很有必要的。

我们减肥的目的不仅仅是“瘦”，而是“健康”“健美”。规律的生活（饮食、锻炼、休息），有助于我们的减肥事业。

只要坚持好，1个月可以初见效，3个月可以见大效，6个月就判若两人，1年……想想都是激动得不得了的事。

与其坐而论道，不如起而结网。“打酱油”减不了肥，“三天打鱼二天晒网”也减不了肥，减肥是个生活态度，也是对自己、对家人、对朋友、对社会的一种“责任”。

在“健康生活”与“不健康生活”之间2选1的话，我相信正常人都会有明智的选择。

我就是一个活生生的例子：在7个月的时间里，酒局基本谢绝，应酬场合尽量回避（偶尔小范围的朋友聚会另当别论），累计减重50斤+，从207斤减到了现在的156斤，身体好，精神好，指标好，心情好，形象好……

减肥是个系统工程，不要寄希望一蹴而就、立竿见影。减肥没有“灵丹妙药”的。我们需记住：付出与收获成正比！

初级减肥、体重管理、品质生活三个阶段，都需要“自律”。改变生活习惯，改善健康状况，恢复优美体态，重塑美好生活。

云课堂地点：职工减肥部落（微信群）

时间：2021-4-15  15:00-18:00

方式：一是撰文分享交流；二是大家提问讨论；三是自我分析判断。

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