【减肥云课堂】第十一章 如何应对大餐

川北金丝猴

“人在江湖，身不由己”。对于立志“减肥”的朋友来说，无论如何也不可能绝对回避所有的应酬，否则显得太没有人情味了。

今天，我们来聊一聊“如何应对大餐”的话题。

现在的大多数肥胖，基本上都是“营养过剩型”肥胖——摄入太多，代谢不了，营养过剩，脂肪堆积。

应对大餐，我有“7字诀”：恨、躲、拖、少、精、忌、喝。

一是“恨”：当前的肥胖之源，就是没有管住嘴，一定要旗帜鲜明的“恨”给我们带来肥胖和亚健康的“大餐美食”，一定要经得住诱惑，将来才吃得更香甜。

二是“躲”：这个好理解，对于一般性的“迎来送往”“招待应酬”尽量躲，“拒腐蚀永不沾”，关上“欲望诱惑之门”。

三是“拖”：对于一般性的朋友聚会，尽量采用“拖”的办法，比如说“下次我请你”“等我减肥了我请客”等等，拖一时算一时，最终“一拖了之”。

四是“少”：因为多种原因不得不坐在座子上的时候，尽量少吃东西，特别是油腻的食物，根据自己身体承受能力，适当少吃一点点东西即可。

五是“精”：遇到实在回避不了的“大餐”尽量选择吃鱼、虾、牛肉等高蛋白食物和清淡蔬菜。

六是“忌”：忌酒！原则上不要喝酒了，不管是白酒还是啤酒，喝酒必然要吃东西，身体真的受不了。忌酒，忌酒，忌酒！

七是“喝”：这是“以进为退”的一招。如何理解？偶尔，某个“必须的”场合，就干脆豁出去了，干一场！在“忌”的大前提下，偶尔“喝”一盘，解解馋，过过瘾，也不至于影响减肥大进程。

综合运用“恨、躲、拖、少、精、忌、喝”7大招，明确目标，审时度势，既不得罪朋友，也不为难身体。大家一起开开心心多看一点日出，何乐而不为？

云课堂地点：职工减肥部落（微信群）

时间：2021-4-1  15:00-18:00

方式：一是撰文分享交流；二是大家提问讨论；三是自我分析判断。

最后一句话：减肥是个“系统工程”，不要寄希望“一蹴而就”“立竿见影”，减肥没有“灵丹妙药”。我们只需记住“付出与收获成正比”就行了。