节后胖一圈，安利一套“长胎不长肉”孕期食谱，孕出你的女王范

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春节，大家难免会胡吃海喝，而对处于怀孕中的妈妈来说，孕期体重增加是正常现象，但如果进补过头也是不利于生产和产后恢复的，当然，更严重的是影响自己和宝宝的健康，如果过年正好在孕中期，就容易长胖了，今天来跟大家分享一套孕妈咪“长宝宝不长肉”孕期食谱，咱不仅要宝宝健康，自己也要在孕期继续女王范儿～～

炒素蟹

1、姜去皮后切姜末，加适量醋，调成姜醋汁

2、土豆和胡萝卜去皮，蒸熟，腐竹和黑木耳提前泡发

3、腐竹焯水，切细丝，黑木耳切丝，胡萝卜和土豆打成泥，然后混合

4、打入鸡蛋1-2个

5、放入少许水淀粉，少许盐，加入少许白糖搅拌均匀

6、锅烧热，倒油，放入葱段，煸炒出葱油

7、将搅拌好的糊糊倒入锅内，用铲子不停搅拌

8、倒入姜醋汁，搅拌，不停搅拌至黏稠，即可。

这道菜中含有大量维生素，还有钙质，到孕中期，我们每天膳食中必须保证钙1500mg哦。

虾仁炒韭菜

1、虾仁挑起虾肠洗净，用刀从背部中间片成两半。韭菜切段，洗净，备好。

2、虾仁用生抽，生粉，糖拌匀。

3、热油锅把虾仁炒变色。

4、炒至韭菜软身，放适量盐调味，即可。

这道菜不需要放什么多的调料，清香反而味美，能补血养血，能配合宝宝骨骼发育的需要。

鱼香肝片

1.将姜、蒜、葱都切成细末，辣椒剁碎。

2.干生粉加水调成湿粉团。

3.将猪肝切成薄片，先用料酒、精盐及2/3的湿粉团浸泡切好的猪肝，使它入味。

4.再将白糖、酱油、醋、高汤及剩下的湿粉团调成粉芡备用。

5.热油锅，加入浸好的肝片，随后将切好的姜末、蒜末及葱花、辣椒末倒下锅，急炒几下，等粉团熟了即成。

这道菜中富含丰富的营养成分，如维生素、钙、铁等，为孕期妈妈和肚子里的宝宝提供多元营养，但是，仅通过食物来获取营养，无法保证营养的均衡补充和吸收，搭配一些营养剂会更好一些，像爱乐维复合维生素这种。孕中晚期，孕妈妈特别容易发生便秘。除了要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，还要注意补钙要选对钙片，传统碳酸钙往往不容易吸收，就会在肠道中形成钙沉淀，导致便秘。孕妈们其实可以选择吸收性更好的钙片，比如新一代爱乐维有机果酸钙。我自己还额外补充了她家的藻油DHA来帮助肚子里宝宝眼脑发育。

正值三八节到来之际，祝女王们轻松度过孕期！