想长寿，做好1事，比饮食和运动或更重要

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哈佛研究：50岁后，想长寿，做好1事，比饮食和运动或更重要

小儿外科徐果
发布时间：01-1603:35徐果 主任医师，优质创作者

在安徽的一个小乡村里有一位长寿老人，今年已经102岁，虽然有些耳背，但是不妨碍她每天笑呵呵的，村子里的人夸她是一个有福的人，小辈们都尊敬地喊她一声祖奶奶，每次祖奶奶都会开心地拿出自己珍藏的糖果分享给孩子们。曾经也有记者来采访过，想知道老人的长寿秘诀是什么，平时吃什么保养品，老人只回了三个字—心态好。

早在几十年前，哈佛大学就有教授研究过人类的长寿秘诀，50岁以后，想要长寿就要记住三个字心态好，这比饮食和运动还要重要。但是心态好三个字说起来容易，又有多少人能做好呢？良好的心态对于大多数人来说太难了，主要是现在生活、工作压力大，要拼搏的东西也很多，总是会被一些人或事烦恼，家庭琐事、婆媳关系、子女学业，没有一样轻松的事，人到中年其实很容易崩溃，可能会因为一件事突然被击垮。这也是为什么现在社会上越来越多的人患上忧郁症，甚至走上犯罪道路。因此，情绪问题逐渐成为影响人类寿命的因素之一。

在人们以往的观念里，想要长寿一定要身体健康不生病，同时还得生活习惯好，吃得健康，但是在对国内部分长寿老人的采访中发现，他们很多人都没有运动的习惯，平时吃得也很普通，唯一的共同点就是心态好，对生活满意，每天都很乐观，不去烦恼什么。也正是因为这样，寿命才更加长久。

有什么办法能拥有好心态？

01一个人看书

养成读书的习惯，拿一本纸质书，不管是自己喜欢的类型，还是经典名著，只要能沉静下来认真品读，这就是好书。不用追求增长知识，开心最重要，每当自己烦恼胡思乱想的时候，拿出一本书静下心来看，跟着书中的故事情节走，慢慢的就能忘记消极的情绪。

02和他人聊天

聊天也可以让人拥有好心态。有什么烦恼、困惑、愤怒，将它说给朋友听，在聊天的过程中被开导、被劝说，逐渐就能想通。若是有秘密不方便和他人诉说，也可以找一个树洞，或者是宠物，只要自己能够说出来，就能慢慢远离烦恼。

03大声地唱歌

音乐天生就有让人心情变好的魔力，记住千万不要听伤感的音乐，否则难过的情绪会加重。一边听着音乐一边张开喉咙跟着唱，不用担心走调，也不用管它声音大小，将情绪发泄在音乐里，跟着节奏摇摆，不开心的事可以迅速忘掉。

04没事笑一笑

喜欢笑的人运气通常不会太差，没事看着镜子笑一笑，你会发现自己开心起来的样子比生气的样子美多了。可以在便利贴上写上微笑两个字提醒自己，经常微笑也能锻炼出好心态。

长寿并不是生下来就会的本领，是需要后天自己锻炼获得的。每个人难免有心情烦躁的时候，若是每次都那么斤斤计较，总会给自己气出病来，自然也会影响到寿命。所以，做好自己，拥有好心态，想办法成为一个长寿的人才最重要。