妈妈们，孩子的营养补对了吗？

Yello123

生活中，有的宝贝吃饭香香，个子高高，可是有的宝贝为什么就是不爱吃饭不长个呢？

我们知道，在儿童成长过程中，需要补充钙铁锌硒等各种各样的营养素，但不同孩子补充同样的营养素效果是一样的吗？孩子吃了营养的东西真能营养健康吗？

其实，中国的家长们正踏入一个个儿童营养误区。儿童处于生长发育时期，合理地补充营养供其机体和智力发育所需，很有必要，但补之不当则适得其反。营养补充要因人而异，关键在于“精准”二字。


补钙，中国妈妈的头等大事！

儿童缺钙的危险性大家都很熟悉了，我们就不多做赘述。我们直接说一下钙过量的负面影响：过量补钙可能导致厌食、恶心、便秘、消化不良，增加肾结石的危险，严重的易引起高钙血症，同时儿童补钙过量还可能限制大脑发育，并影响生长，而且过量钙还会影响铁和锌的吸收和利用。

血钙浓度过高，钙质在眼角膜周边沉积，会影响视力；在心脏瓣膜上沉积，会影响心脏功能；在血管壁沉积，会加重血管硬化等等。补钙过量的危害不容小觑。




大家都在补维生素A和D，我是不是也不能落

大家都知道维生素A和维生素D是对儿童发育最重要的两种维生素。为孩子补充维生素A和维生素D，已经成为了很多家长的习惯。

但是！过量误食维生素A可能会引起急性中毒症状，如颅内压升高导致的前囟隆起、头围增大、骨缝裂开和视神经乳头水肿等。而过分补充维生素D，孩子可能会出现恶心，呕吐和肌肉软组织石灰化等症状。

我们来了解一下各年龄段的儿童对维生素的需求



各位家长可以翻出家中的维生素AD补剂，对比需求表，看看是否适合目前孩子的需求量。为孩子选择进补产品，切忌跟风！


鱼油还是鱼肝油？

鱼油和鱼肝油虽然只有一字之差，但完全是两种东西哦！

鱼油是深海鱼类脂肪的萃取物，即一般常说的Omeg多a-3不饱和脂肪酸，富含二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。婴幼儿时期大脑生长很快，补充鱼油能提高婴儿的认知能力和视觉灵敏度。

世界卫生组织建议根据婴幼儿体重来计算每天的DHA最低摄入量。每公斤体重每天需要20毫克的DHA，大家可以根据自己孩子的体重来选择相应含量的鱼油产品。



鱼肝油主要是富含维生素A和维生素D。鱼肝油中的维生素A和维生素D含量十分惊人，补充的时候千万不要吃过量。

这里有个重要知识点！鱼肝油的主要用途是补充维生素A和维生素D，因此鱼肝油和AD滴剂只能两者选其一，不能同时补充！否则可能会引起中毒！


锌和铁是不是都得补？

1、按需补锌

锌能促进儿童生长发育、提高免疫功能以及帮助调节大脑功能，但是对于不缺锌的孩子来说，额外补充可能造成体内锌过量，从而引发代谢紊乱，甚至对大脑造成损害。

此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。判断孩子是否缺锌，做个血锌检测即可，并听从医生的建议，进行适当补锌。

2、健康儿童无需补铁

对于一般儿童来说，一日三餐营养均衡，基本不会出现小儿贫血。盲目给儿童补铁，导致体内含铁量过多，会使铁、锌、铜等微量元素代谢在体内失去平衡。导致孩子食欲不振、厌食、生长发育延缓、血压低、胆固醇异常等，增加诱发心脏病的危险。

如果确有贫血，应遵医嘱进行治疗。家长不要擅自购买补血铁制剂给孩子食用。



需要注意的是原则上锌不宜和铁、钙同补。

对于一般的孩子来说，均衡饮食、多做户外运动，充分进行光合作用，基本就可满足成长所需的营养。盲目进补，只会适得其反。

当然，有些孩子体质上会对某些营养素的吸收功能较差，导致无法从正常的膳食中顺利汲取营养，这样的孩子需要另外补充相应补剂。那么在症状出来前，如何知道孩子缺乏对哪些营养的吸收能力呢？也许基因可以告诉你答案！

基因除了控制着不同个体的肤色、容貌，也影响着不同的基因特点，影响着每个人营养素吸收、代谢的能力。

在儿童生长发育过程中，营养摄入缺乏、过量都会影响儿童的成长；了解孩子对不同营养素吸收代谢的能力，显得更为重要；携带不同基因型的孩子，对不同营养素的需求都不同；这些需求信息可以指导家长在日常生活中，采取合理手段进行营养补充，减低“盲补”的风险。