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[民生杂谈] 心、肝、肾、胃……各器官最怕你做的事,很多人却还不知道

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发表于 2019-11-11 11:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

俗话说:麻雀虽小,五脏俱全。器官的健全对健康尤为重要。



肝、心、肾、胃、肺,都是我们非常重要的器官,无论哪个被伤害,都可以说是慢性自杀。



但我们每天习惯做的一些事,其实正在摧残着它们。



那么究竟哪些行为千万不能做?又该如何自救呢?今天我们就来系统地说说!



“伤肝”行为



肝脏是人体重要的代谢器官,日常伤肝行为如下:



1.酒精摄入过量:饮酒最伤肝。轻则使血液中的转氨酶升高,重则使肝细胞发生不可逆的损伤,演变成酒精性肝硬化,甚至肝癌;



2.吃得太好:如果天天大鱼大肉,过剩的脂肪超过了肝脏的代谢能力,就会形成脂肪肝。脂肪肝也是肝硬化的前期阶段之一;



3.滥用药物:许多药物都需要经过肝脏的代谢,因此不遵医嘱乱吃药会导致肝脏损伤。



另外,许多人都在说“熬夜伤肝”,其实目前为止,没有相关文献研究明确表明熬夜和伤肝之间的直接联系,但长期熬夜肯定是会影响健康的。



护肝方法



少喝酒,饮食保证营养充足但不过量,吃药要遵医嘱,打肝炎疫苗,并做好定期体检。

“伤心”行为



心情上的“伤心”是不会真正伤害心脏的,心脏问题往往和心血管共同出现。所以,这里说的“伤心”行为,是指伤害血管的行为。



真正会危害心血管的因素是高血压、高血糖、高血脂,“伤心”行为如下:



1.抽烟酗酒;



2.冷热转换:特别是季节变换之时注意保暖问题;



3.突然使用蛮力:人在静态时突然用力,会使血压瞬间升高,心脏和血管承受的压力也会随之剧增;



4.太过劳累:增加心脏额外的负担。




护心方法



如果出现胸闷气短、胸痛,不明原因的腹痛、牙痛及咽部不适,有可能是心脏在报警,需要去医院进行检查。



做到控制血糖、血压、血脂、血尿酸,健康饮食,控制体重,预防血栓。特殊人群需在医生指导下,合理服用抗凝药物。



“伤肾”行为



我们的肾脏会排除身体里的废物,留下有用的东西。



这些行为会伤肾:



1.喝水太少:健康人群喝水少不利于人体代谢产物的排出。而那些高尿酸血症及有泌尿系统结石的患者,少喝水则对病情不利;



2.吃得太多:会让肾脏不堪重负。高盐、高嘌呤食物影响更大;



3.太胖:体重超重了,也会加重肾脏负担。据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2~7倍;



4.吸烟:烟草中的尼古丁、铅及镉等,都会伤肾;



5.憋尿:憋尿不仅会增加尿路感染的可能,尿液倒流还可能会伤肾;



6.滥用药物:药物代谢不光要经过肝,也要经过肾。



护肾方法



关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病,合理饮食,多喝水不憋尿,注意保暖,谨慎用药,尤其抗菌药物、止痛剂等。



“伤胃”行为



1.偏好重口味:尤其是腌制食物、烧烤;



2.胃功能不好的人吃柿子、山楂、枣:因为这些水果内含丰富的鞣质,可能形成“胃石”,会压迫胃部导致溃疡甚至大出血;



3.过度饮酒:酒精会对胃黏膜造成损伤,严重会导致胃出血;



4.吃饭说话:吃饭说话,会增加空气进入胃中,导致消化不良反应;



5.饮食不洁:饮食带有病原,会导致急性胃肠炎,或幽门螺旋杆菌感染等;



6.讳疾忌医:很多人对胃部不适不重视,能拖就拖,小病拖成大病。



护胃方法



戒烟戒酒,细嚼慢咽,注重饮食卫生,健康饮食。如果吃了哪些食物后胃不舒服,以后要尽量少吃。



“伤肺”行为



1.吸烟:这是最伤肺的。长期吸烟者的肺癌发病率是常人的10~20倍。吸烟还会导致一种称为“慢阻肺”的疾病,患者连正常呼吸都困难,非常痛苦;



2.吸入油烟:油烟中含有许多有害物质,不仅能刺激肺部,长期大量吸入还有导致肺癌的风险;



3.空气污染:空气质量差时外出最好戴口罩。



护肺方法



戒烟、使用油烟机,远离二手烟、油烟;适当运动,锻炼肺功能;使用口罩和空气净化器;接种肺炎疫苗,特别是易感人群。



要想保护器官不受伤害

一定要改掉这些不良习惯

出现症状及时就诊
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发表于 2019-11-12 08:58 | 显示全部楼层
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