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[成都学校] 军训来了!你需要作何准备

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发表于 2019-8-29 17:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
九月马上来临,很多大学马上也就要开学了,可能也有一部分大学已经开始新生报道了。在安顿好寝室之后,紧接而来的就是军训了,军训是同学们进入大学的第一堂必修课,军训是为了锻炼学生的意志力,提高身体素质,培养集体精神。那小编今天就来给即将要军训的同学们讲讲军训需准备注意的几点,遇到突发事件怎么处理。
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一.需要准备哪些装备
1.一个大容量水杯           
军训一般一般是在9月份进行的,虽然已经过了六伏天,但秋老虎还是遭不住的,长时间的高温暴晒再加上高强度的训练,会让我们体内水分很快流失,所以为了防止脱水而晕倒,应该大量补充水分,最好在自己的杯子中放一些淡盐水。
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2.防晒霜                                                      
很多同学在军训前都没怎么晒过太阳,尤其是女生,平时走在阳光下都打着一把伞。但在军训期间,在太阳底下一晒就是一整天,军训完就变成一黑人了。而且在太阳底下长时间的暴晒,还容易晒伤皮肤,使皮肤脱皮非常的痛苦,所以防晒霜一定不能少,虽然不能完全的防晒,但还是比不涂摇好。
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3.准备鞋垫
军训所穿的鞋是同一发放的解放鞋,鞋底非常的硬,而军训每天都粗腰站很久,一天下来,脚就会特别的酸疼,所以同学们一定要选一双特别柔软透气的鞋垫,这样会让你的脚舒服一点,网上淘宝店都有专门的军训鞋垫售卖,当然也可以用卫生巾,但是漏出来就尴尬了。
4.花露水、风油精
早上和傍晚的蚊子,墨蚊会比较多,可以多喷点花露水防止蚊虫叮咬。擦点风油精在额头清凉的同时也可以可以防止中暑。在军训时晚上经常会大声的唱军歌,所以可以准备点润喉片保护嗓子。
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二.合理安排饮食
在军训期间,体能消耗巨大,所以同学们一定要吃饱吃好。
在吃饭早餐后就是一个上午的训练,所以早餐一定要吃,吃点稀饭馒头包子就好了。
在运动完后不要一次性喝太多的水,不要一次性吃太多的雪糕及其一些冷冻食品。
在军训期间不要吃太多辛辣的食物,这些食物会让肌肤色素沉着,在加上被太阳长时间的暴晒,会让你军训完后变得更加的黑了,多吃一些水果,比如一些含维他命c的水果,它们能够有效的帮助你抵抗紫外线。
三.突发事件及处理方法
1.中暑
人在中暑的前兆是:面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无力。一旦发现自己或者周围的同学出现了类似的征兆,应该马上向教官报告,并转移到阴凉通风处休息。喝点盐水或者藿香正气液,如果非常严重的话应马上送往医院。
预防中暑,平时要多喝水、尤其是淡盐水对预防中暑好处多多。盐水中含有丰富的钠离子,适量补充可弥补体内流失的钠离子量。但淡盐水即可,不能过咸。
2.晒伤
在军训中皮肤晒伤是非常常见的情况,在皮肤晒伤后会变红发烫,脱皮,但不要用手去撕。回到寝室后可用毛巾包裹冰块(没有冰块可用冰棍代替)对灼伤皮肤处实施冰敷,在晒伤处用芦荟进行擦拭,如果严重的话可以擦烫伤膏。
防晒是军训另一大准备重点,最好随身携带防晒霜,每隔几小时涂抹一次。在军训休息期间,应避免在露天高温下嬉戏奔跑,这样很容易导致过度疲劳、突然中暑。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。
3.抽筋
在军训运动时,如果热身运动不够,或者睡眠不足、过度劳累都可以引起肌肉痉挛,也就是抽筋。
所以在做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙,注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,就应到医院检查治疗。
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军训是踏入大学生涯的第一课,虽然很累,但也可以让你们收获更多,请大家珍惜这次机会吧。
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