气血足不足？看身体这些地方就知道

耳目言

我身边的女孩子在聊到自己身体时，都会说到气血不足。对她们来说，气血不足是衰老、精力下降的一个表现，所以会特别重视。

在中医看来，气和血，一个是功能一个是物质。就像一辆小汽车，“血”是汽车这个机器，而“气”则是汽油，两者合在一起，汽车才能正常发动。

但是这辆车开久了，难免会出现性能不好的情况，这时候就需要定期给它做检修和保养。

养护气血就是在给身体做保养，它不是靠一、两个方法就可以解决的，而是一个长时间并且系统性的过程。

这一篇文章，会带着大家具体了解气血，知道气血虚弱的原因，帮助我们从根源上找到补养气血的方法。

气血虚，虚的是什么？

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现代人说补气血，补是因为缺。但往往大家去医院做血检的时候，会发现身体本身并不缺血，却又在日常生活中，会表现出来血虚的症状。

一般这种情况，说明身体缺的是气。气不足，不能推动血液正常流通，我们的五脏六腑和毛发缺少了血的濡养，就会表现出缺血的症状。

所以补气血这件事情，最重要的是先补气。气补足了，血液能正常的流通，就不会出现血虚的情况。

为什么我会气血虚？

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我们可以把身体想象成一个蓄水池，池子里的水多就代表气血旺盛，水少就是气血不足。

气血蓄水池=身体本身的气血量-消耗+生成

身体本身的气血量，相当于是先天精气，来源于我们父母，每个人都不一样，有多有少。因此我们更需要关注的是“消耗”和“生成”。

消耗气血的事情

1. 时常加班、熬夜，或者长时间的看手机

2. 操心家人的吃、穿、住、行，容易劳累

3. 控制不住自己的情绪，经常焦虑

4. 产孕，生病后，大量的耗散气血

5. 不正确的坐姿、站姿，无形中消耗气血

6. 睡眠不好

生成气血的事情

1、足够的睡眠

2、保暖

3、合理的饮食

4、好的心情

5、适当的运动

对女孩子来说，养气血最大的问题是，由于生活节奏和工作压力的原因，消耗的速度远超生成的速度。

因此大多数时间，我们都处于气血虚弱的状态。

如何判断气血虚弱的情况呢？

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我们可以把体内的气血比作为燃料，它能提供身体各个部位正常功能所需的能量。哪些部位缺少气血，哪些部位就会出现一些反常的现象。

依据气血虚弱表现出来的身体情况，我们划分了两个等级。不同等级，对应的调理方案和时间都不一样。

第一等级：气血虚在表

当气血虚弱程度较弱的时候，身体症状主要表现在体表和四肢末梢。

四肢末梢离心脏最远，当气血虚弱时，身体会开启自我保护机制，减少四肢末梢的供血，从而保障有足够的气血来供应重要的脏器。

①四肢

1.手脚冰凉

2.指甲扁平，长白点，有条纹

3.指甲上的小月牙<8个，严重的甚至只有大拇指的2个小月牙

②面部

1.面色淡白，嘴唇淡白

2.脸上长斑

3.早上起床伸出舌头看，舌边有齿痕

4.用手指按住眼下部位轻轻往下拉，会发现眼睑是淡白的，没有血色

第二等级：气血虚在里

当气血耗损严重时，身体的五脏六腑会开始受到影响。

①大脑

1. 经常会觉得头晕，头痛

2. 有时候会出现耳鸣

3. 记忆力减退，不容易集中注意力

4. 经常会出现失眠

②心肺

1.耐力明显降低，以前可以一口气跑2公里，现在跑几百米就跑不动了

2.稍微活动一下，就觉得心慌，喘不过气

③脾胃

1.早上起来，小肚子往往是没有的，到了下午，会发现小肚子明显鼓起来

2.没有胃口，食欲降低，或是吃完东西不容易消化

3.容易便秘或是腹泻

④子宫

大姨妈出现异常，有闭经，月经量减少，月经推后等情况

具体应该如何养气血呢？

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如果你对照了上面的症状，察觉到了自己体内气虚耗损的情况，想要调理的话，应该怎么办呢？

虽然不同等级的气血虚弱，会有不同的方法来调理。但大体上来说，整个过程中，会有这3个大原则，贯穿我们养气血的整个方方面面。

①气血不仅是补，更多要靠养

大家说道气血的时候，总是会想要靠什么方法补起来。但其实，气血更多是需要养的。

养这个词语，包含两层意思，一个是多少，一个是节奏。是说本身气血少，或者气血运行时身体某个地方淤堵了，节奏紊乱了，也会产生消耗。

在调养气血时，除了气血的多少，也需要注意身体是否有淤堵，让气血在流通过程中被堵住了。

②尊重身体的气血规律

身体的气血是有规律的，《黄帝内经》中说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”

女生在28岁的时候，身体气血达到顶峰，之后慢慢就会往下降。到了35岁左右的时候，会因为阳明脉衰，出现脸色暗沉，脱发等情况。

这是气血运行的规律，我们没办法在30岁的时候，把气血调整到20岁的状态。但我们可以做到平时不让气血消耗的太多，低于了这个时候本该有的状态。

③核心是养脾胃

养气血的核心在于脾胃，脾胃生成的水谷精气可以转化为气血，所以中医上说，脾胃为气血生化之源。如果把气血比作一颗大树，脾胃就是滋养它生命的阳光。

在现实生活中，大家之所以会出现气血虚弱的情况，很大一部分原因是因为脾胃过于虚弱，不能生成气血。

所以，补养气血，养脾胃是第一步要做的事情。

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对身体来说，气血并不能直接补进去，不管是食补还是药补，都只辅助，最终还是要靠身体自己来生成。

在接下来的这段时间里，会和大家慢慢分享具体应该如何来养护气血。希望在这个秋天，我们都能养出元气满满的状态~