健身前还是健身后吃东西合适？猎人营告诉你

漂泊的人er

    随着社会的发展，如今大多数人忙于工作，长期久坐，导致身体健康出现问题。为了避免长期不运动带来的坏影响，很多人会选择在下班时间锻炼身体。那么吃东西应该在健身前，还是健身后呢？当然是健身前半个小时到一个小时吃东西更为科学。那么，应该吃什么东西呢？

　　猎人营带你看看健身前吃什么？

　　1、香蕉

　　香蕉是天然的”能量棒”！健身前吃香蕉有助于维持运动中的钾离子浓度，可让你在运动中保持血糖、钾、蛋白质！

　　2、燕麦

　　首先，燕麦含有丰富的纤维，帮助你在运动中有源源不断的能量；其次，燕麦含有丰富的维生素B，有助于将血糖转换成运动需要的能量，因此健身前可以来一碗燕麦粥！

　　3、全麦面包

　　健身减重时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的健身前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。

　　4、蛋白奶昔

　　水果加上蛋白饮料，可以是牛奶可以是酸奶也可以是蛋白粉，蛋白奶昔里面富含丰富的碳水化合物和蛋白质，更重要的是他们都容易被人体吸收，水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收，之后所含的蛋白质更能修复训练后的肌肉损伤！

　　健身前一定要吃点东西哦！不然，你健身过程中能量不足，会达不到效果，而且健身完后，可能控制不住大吃大喝。

　　以上就是猎人营给大家分享的健身前可以吃的食物，希望能帮到你！