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麻辣微读心灵鸡汤:伪自律,正在麻痹你的人生

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发表于 2019-3-21 05:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

最近健身圈出现了一个群,每个人进群之前,先交一笔费用,然后每天在规定时间内打卡,到了月底,没坚持打卡的人的钱被没收,拿去奖励坚持打卡的人。

有人不想交的钱打水漂,开始硬着头皮早起打卡,后来索性打完卡后又继续睡。这种打卡式自律就是一种伪自律,把“早起顺便打卡”本末倒置成“早起只为打卡”,打卡证明你早起过,但无法证明你好好利用早起的时光。

现在,不少人的自律属于“伪自律”:比如摆拍式自律,健身房一身运动装束却妆发整齐的女子,骑在动感单车上单手自拍。再比如跟风式自律,今天跟着健身博主练马甲线,明天跟着体态博主练天鹅颈……兴趣来去匆匆,浅尝辄止,三分钟热度。

“伪自律”就是过分追求形式感和仪式感,用表面上的自律,来回避绩效的追问。“伪自律”从好的方面来说,可能是自律的初始阶段;从坏的方面来说,可能把你困在低效率的自律里。

黄执中在《小学问》中说,很多人在改变自己时,会陷入“do,have,be”的行为模式误区。

Do:做什么事情,have:得到什么东西,be:成为什么人。比如问某人为什么要减肥,他说他想瘦下来(do),有个马甲线(have),然后成为一个有自信的人(be)。

这种模式在心理学上不成立,因为就算一时之间改变了行为,拥有了想要的状态,但本身没改变,可能只是从没自信的胖子,变成没自信的瘦子而已。

黄执中建议尝试“be,do,have”模式。开始就想着成为一个有自信的人(be),想象自信的人更可能做什么(do),拥有的状态(have)自然就改变了。
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