麻辣社区 四川第一网络社区 你的言论 影响四川

高考 中考 校外培训 限购 择校 房产税 礼让斑马线 贸易战
查看: 3553|回复: 0

在健身房里常见的一些健身的误区—猎人营

微信扫一扫 转发朋友圈

[复制链接]

发表于 2019-3-11 17:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
可能大部分人都不了解健身,其实健身也有误区的,不要一味地根据自己的理解来健身,如果你的健身方法不正确,就会造成肌肉拉伤严重的会导致身体损伤,知道这一点的人不是很多,所以说一个正确的健身方法是有多重要!
第一点:后背拉伸
这是健身房常见的锻炼方式,但必须知道的是,这样只适合肩关节较为灵活的人,必须要有专业知识的人,只有他们才能将这套运动做得正规。
所以如果你不是专业的人士,最好好不要一直做后背拉伸太长时间,不正确的拉伸会造成肩部肌肉拉伤,拉伸的横梁长时间碰到脖子也会损伤颈椎,长时间下去会导致脊椎的变形。
第二点:局部减重
有些人的身体局部显得比较肥厚过大,所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪,比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、胳膊的赘肉,为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼,结果却收获不到什么效果。
第三点:后背举重
  后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行,普通人好不要长期进行这项运动,它会导致后背和肩部的创伤,严重的话可能会引起脊椎疾病。
第四点:腿蹬重物
  这是健身房常见的运动,有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械,然后退回原位,同样的步骤一直重复下去。
大多数做这项运动的大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度,就会对膝部关节造成严重的损害。如果真的想通过这个运动锻炼腿部肌肉,一定要把后背躺椅的角度,调的平缓一些更好。
第五点:踩跑步机
很多人去健身中心都喜欢跑步机,甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上,使劲抓住上面的扶手或者是用手肘抵住器械,这种方法是非常错误的,它会对身体的多个部位造成严重的损害,所以使用跑步机的时候,最好用手将把柄扶住,注意挺胸抬头平视前方,有节奏地锻炼而不要太快。
如果你想局部减脂的话最好就不要去健身会所了,健身房的器材可以帮助锻炼肌肉,对于局部减重的人不但减不了重量还会有反作用,你会通过那些器材和健身运动将身上的赘肉都转变成肌肉,更加结实和突出。

打赏

微信扫一扫,转发朋友圈

已有 0 人转发至微信朋友圈

   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。
回复本楼

使用道具

高级模式 自动排版
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|关于我们|人才招聘|小黑屋|手机版|Archiver|麻辣社区 四川第一网络社区 ( 蜀ICP备12003267-1 )
四川省举报中心|四川新闻网传媒集团 四川麻辣社区网络传媒有限公司版权所有|川公网安备 51019002000188号

GMT+8, 2019-6-27 14:08 , Processed in 0.074520 second(s), Total 20, Slave 17 queries , 14,Gzip On, Redis On.

快速回复 返回顶部 返回列表