麻辣微读微健康0125

不挑食の大白

1月25日 星期五
农历 腊月二十

杜绝伪养生！5个健康误区最坑老人！

爸妈的朋友圈总是转发一些养生谣言，内容毫无根据，题目危言耸听。送上一份医学专家澄清的2018年最常见的健康误区。
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NO.1 误区1：木耳芹菜能降压
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木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但说它俩降压，就有点夸大了。

就怕老人轻信这类谣言，而不好好吃降压药，导致血压反复波动，损害大脑、心脏和肾脏。

老年朋友一定要牢记，食物不等于药物，得了病必须找专科医生积极治疗，很多慢性病通过服药均能有效控制。
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NO.2 误区2：输液预防脑卒中
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春节前后是脑卒中的高发季节，为了预防，不少老年人选择在这两个时候输液。

短期输液并不能预防脑卒中，只是给老年人一个心理安慰。

预防脑卒中是个长期过程，必须针对病因进行干预，还要保持良好心态，做到均衡饮食，坚持作息规律，适当进行运动，控制好高血压、糖尿病等危险因素。
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NO.3 误区3：揉肚子解决便秘
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春节期间是便秘高发期。我国成人慢性便秘的患病率为4%-6%，60岁以上人群可高达22%。

便秘会引发诸多健康问题。一些老人觉得便秘是小事情，还有一些文章指导便秘者如何通过揉肚子解决。其实这并不能解决根本问题，还可能耽误事。

春节期间要想肠道充满“活力”，可适当服用富含低聚糖的产品，来保证肠道内部有足够数量和活力的益生菌，促进内源性益生菌的增殖，抑制有害菌的生长，为肠道补足动力，润肠通便。
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NO.4 误区4：钙补得越多越好
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补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。

其实，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。
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NO.5 误区5：晚上睡不好隔天补回来
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老年人睡眠质量很容易出问题，春节期间走亲访友，外出游玩更易缺少睡眠。

其实人的睡眠由深睡眠和浅睡眠两个阶段周期性交替构成，其中深睡眠是睡眠的“黄金阶段”。睡眠没“深度”，不仅让人身心疲劳，无精打采，还会增加肥胖及糖尿病、高血压等三高风险，人也会比同龄人看来苍老很多，这些危害日积月累，光靠隔天补觉收效甚微。

其实随着年龄增长，控制深睡眠的MT分泌量越来越少，导致人体生物节律出现问题，睡眠问题频繁出现，只有将人体生物节律进行有效地调节，才能从根本上改善睡眠。

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