日常生活养生小知识

以前。以后26

• 1
  【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;
  2.花生-能防皮肤病;
  3.核桃-可秀甲;
  4.大枣-预防坏血病;
  5.奶酪-固齿;
  6.无花果-促进血液循环;
  7.南瓜子和开心果-健脑;
  8.奶糖-润肤;
  9.葡萄干-补血
  10.芝麻糊-乌发;
  11.巧克力-怡情;
  12.薄荷糖-润喉
  13.柑橘-富含维生素C。
  
  
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• 2
  【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;
  ②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;
  ③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;
  ④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;
  ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;
  ⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。
  
  
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• 3
  【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”
  
  
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• 4
  【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
  
  
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• 5
  【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;
  2、最佳蔬菜：苦味菜;
  3、最佳汤肴：番茄汤;
  4、最佳肉食：鸭肉;
  5、最佳饮料：热茶;
  6、最佳营养素：维生素E;
  7、最佳运动：游泳;
  8、最佳服色：红色;
  10、最佳保健措施：起睡定时。
  
  
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• 6
  【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
  ②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
  ③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
  ④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
  ⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
  
  
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• 7
  【早餐喝什么最养生】1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
  2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
  3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
  4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
  5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。
  
  
  
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• 8
  【夏日养生保健秘诀：五要三不宜】1要保持情绪欢畅
  2要动静结合
  3要注意饮食卫生
  4要多试试以热除热
  5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要
  6不宜用饮料代替白开水
  7不宜睡砖石地上
  8不宜“快速冷却”
  
  
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• 9
  【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉
  2.吃火锅后喝点酸奶
  3.饭后喝大麦茶或橘皮水
  4.吃方便面后吃水果
  5.吃蟹后，喝生姜红糖水
  6.润肺止咳，饭后吃个柿子
  7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。
  
  
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• 10
  【盘点让你不生病的绝妙食物】一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ...
  
  食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。
  
  
  
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• 11
  【日常养生一定要注意这些】1、水果当饭吃，易贫血
  2、吃豆腐,最好配海带
  3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁
  4、上午的水果是金，老人小孩都需要吃零食
  5、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼
  6、常照镜子有益健康
  7、喝咖啡时别吸烟
  
  
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• 12
  【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
  
  
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• 13
  【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
  
  
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• 14
  【使你快速入睡6个方法】1.睡觉前洗个澡，使身体放松;
  2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;
  3.可以饮一杯温热的牛奶;
  4.睡前1小时要远离电脑、电视;
  5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;
  6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!
  
  
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• 15
  【健康养生密诀】健康亦有方，说来也平常生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!
  
  
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• 16
  【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。
  
  
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• 17
  【养生小动作】1.远眺：减轻眼睛疲劳;
  2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;
  3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;
  4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;
  5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
  6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;
  7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。
  
  
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• 18
  【冬季养生提醒你】锻炼身体不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥!
  御寒加衣要适量，每天健身很重要，疾病疼痛要预防，多喝开水补需要，保持精神要良好，开窗通风空气佳，硬冷食物要减少，夜晚入睡要提早
  
  
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• 19
  【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;
  2.踮脚防止下肢血液回流不畅。
  3.转颈提神又防止颈椎疾病;
  4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;
  5.远眺减轻眼睛疲劳;
  6.握拳增强体内脏器功能;
  7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
  
  
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