20种能力，提升你的幸福感！

我心飞扬0909

1/20 学会解决问题

　　开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们不会自暴自弃，然后变得很消沉。他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心，培养决心完成工作和直面挑战的能力。

2/20 做你想做的事情

　　既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体幸福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

3/20 活在当下

　　你感到沮丧，是因为你活在过去。你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。当你感到满足、开心和平和时，你才是活在当下。

4/20 要经常笑

　　笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明，简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看得太严肃，要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。

5/20 要学会感恩

　　让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。拥有感恩之心，能够欣赏生活的美、思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

6/20 培养同理心

　　当我们代替别人，站在另一个角度看问题，就有了同理心。当我们能够客观而有效地处理问题，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

7/20 不断学习

　　学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑进行运作的时候，就不大会想不开心的事情，我们会变得更快乐和满足。

8/20 学会原谅

　　憎恨和生气是对自我的惩罚。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。最重要的是，学会原谅自己。每个人都会犯错，只有通过我们的错误，才慢慢学会如何成为一个更强大、更好的人。

9/20 要经常说谢谢

　　对生活中的祝福要学会感恩。向那些让你的生活变得更好的人，表达出你的感激之情，同等重要。

10/20 学会深交

　　我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注和聆听是加强这种关系的纽带，也是把幸福感带给自己和别人的两个最重要的方面。

11/20 守承诺

　　我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联，所以要对自己和别人遵守承诺。

12/20 不要放弃

　　没有完成的方案和不断的失败，不可避免会削弱你的自信。如果你决定做某事，做完它。不要放弃，要记住，失败是暂时的。只有当你放弃的时候，才会被打败。

13/20 做最好的自己，然后放手

　　每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违，所以做最好的自己，然后放手。当你尽了全力，就没有遗憾了。

14/20 好好照顾自己

　　一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。

15/20 学会给予

　　做好事是最能确保你心情好的方法之一。根据研究，人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人，要比不大关心别人的人更开心。

16/20 冥想

　　冥想训练会让大脑结构产生变化，其中海马体灰质密度的增加，与学习能力及记忆力密切相关，其他结构变化也会关系到自我意识、同情心以及内省这三个方面的问题。

17/20 明智地选择自己的朋友

　　影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起。他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富、快乐、有意义。

18/20 关注你在做的事情

　　当你全身心投入一件事的时候，你就会处于一种开心的状态。当处于这种状态，你就不大会关心别人对你怎么看，不容易被小事情干扰。结果呢？当然是更幸福。

19/20 要乐观

　　对于开心的人来说，玻璃杯都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况，告诉自己这个挑战的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动幸福感。

20/20 无条件地去爱

　　我们都不完美。接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。无条件地爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，让他们用自己的步伐摸索。