睡前有5件“长寿事”

奇奇悦悦

       在满足生活质量的前提下，每个人都想要达到延长寿命的效果，但想要实现这样的效果不简单。

       其实，睡前是一个很好的养生时间，适当做一些事，是可以达到养生延寿的目的的，你想知道吗？睡前的长寿好习惯

      第一、开窗透气

       睡觉时候需要关闭窗户，以免发生中风危险，因此在睡觉之前要创造条件保持屋内空气新鲜，可以根据天气情况适当开一会儿，在睡觉之前再关好，有助于保障良好的睡眠质量。

       第二、睡前散步

       在睡觉之前平心静气的散步二十分钟，可以促进血液循环，还可以让血液循环到体表部位，这样在入睡之后皮肤才可以得到有效的保养。

       第三、睡前敲敲胆经

       按摩敲打胆经，可以达到疏通经络的效果，还可以帮助排毒活血，一个人血液循环比较快，那么身体自然就会有足够的能量将身体内的毒素派出去。不过要注意，如果睡得太晚（超过11点），就可以略过这个过程。因为肝胆是表里脏腑，11点后敲击容易引起上火。

       第四、喝杯牛奶喝牛奶可以达到舒缓心情的效果，这是因为牛奶当中有色氨酸，而这是一种对睡眠非常有利的物质，因此在每晚睡觉之前喝杯牛奶可以帮助睡眠，更重要的是能改善身体状况。

       第五、刷牙洗脸洗澡

       一定要养成睡前刷牙的好习惯，晚饭之后如果口里的口腔积物没有清除干净的话，对于健康是非常不利的，也会影响到睡眠，因此在睡觉之前一定要注意刷牙洗脸，还可以来泡个澡，让身体放松，这样会有更加舒适的睡眠，有效帮助身体放松。

       第六、睡前泡脚

        都说养人护脚养树护根，脚是人体的第二心脏，而且在脚上有很多穴位，跟身体各个器官都有紧密联系，每天泡泡脚按摩一下脚心，可以有效促进气血还可以舒筋活络，尤其是对中老年人来说多泡泡脚效果更好。

       第七、睡前按摩腹部睡前按摩腹部可以减少腹部脂肪的堆积，还可以缓解便秘促进排泄，而且推腹可以有效把气血推送到下半身，可以有效缓解脂肪在腹部堆积。

       第八、睡前按摩淋巴

       淋巴循环如果存在障碍，会影响到身体的排毒效果，容易导致毒素堆积在身体内，如果在睡前按摩淋巴，可以将多余的毒素跟水分排出身体外，在分解脂肪的前提下对美容养颜效果都是极好的。

我and你

该用户使用麻辣社区手机客户端登录 丨你的言论影响四川

东方诱惑

做到这些好难哟

庸俗的挣扎

好  知道了  谢了

童话里的小仙女

像我这种回家洗个澡 就要倒头在床上玩手机的 简直太难了

打扰了大哥

有点困难啊 要做到的话