1/3小学生都近视了！不想孩子变“小眼镜”，看看这份秘籍还来得及

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6月6日是全国“爱眼日”，今年的主题是“科学防控近视，关注孩子眼健康”。据不完全统计，我国的近视人数已经超过4.5亿，其中近视高发年龄是青少年阶段，小学生发病率约30%，初中约60%，高中约80%，大学约90%。眼睛让我们看世界，发现美，是什么让近视愈演愈烈。东南大学附属中大医院眼科主任栾洁列出近视元凶清单，支招对抗近视秘籍，助你走出近视误区。

近视元凶清单
中大医院眼科主任栾洁介绍说，造成中国近视高发的主要原因就是近距离用眼时间过长。具体表现在以下几个方面：

握笔姿势不对
栾洁介绍说，遇到一些小学生近视眼，在交流中发现，他们的握笔姿势存在很大的问题，手都快握到笔尖了。为了看清笔尖，孩子头部自然左倾，双眼距离纸面距离更近。家长大多只关注孩子正确的写字姿势，眼离书本一尺，胸离桌边一拳，而忽略了错误的握笔姿势对孩子眼部的影响。

“电子保姆”太受欢迎
自从手机、IPAD霸占了孩子们的眼睛后，近视的孩子越来越多。从小就被各种大大小小的屏幕包围，小猪佩奇、熊出没等各种动画片成了孩子每天的必修课。很多孩子抱着这些“电子保姆”不撒手，有时还会拿得近，忘乎所以的看起来，这就会造长时间近距离用眼。再加上电子产品的屏幕亮度高，眼睛离近时，强光会直接集中到眼中，瞳孔会不断进行收缩以适应光源变化，造成孩子眼睛调节力的下降。孩子成了“电子保姆”的“屏奴”，久而久之离着近视就越来越近。

温室里的花朵“目”浴阳光少
上个世纪的孩子的娱乐项目大多是打陀螺、扔沙包、捉迷藏……多半是在外边“野”。而现在家长出于安全、方便等原因，多数情况下是让孩子在家里玩。这样，孩子都在近距离用眼，眼睛的负担很重。而到了学龄期，课业负担加重，睡眠时间少，户外活动时间更加少了。

灯光强弱不当
“灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响孩子的视力。”我们一般都这么想。实际上，现在孩子看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了！过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。所以，晚上孩子看书、写字时，可选择能调节明暗度的灯，将亮度调到柔和为准，接近自然光，最好在白炽灯下看书。

吃糖过多助长近视
栾洁介绍说，过多地摄入糖及高碳水化合物，这样就会影响眼球壁的坚韧性，也会使眼内纤维膜弹性降低，使得眼轴容易变长，这也在一定程度上造成近视的发生和发展。

近视人数多误区也多
误区一：眼保健操不保健
专家介绍说，眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实有作用。对于近视来说，很难做到仅用一种方式就能有效防控，一般都是多种方法结合的结果。眼保健操就是其中预防近视的一种方法，但并不是说做了眼保健操就能百分百预防近视。如果一边做眼保健操，一边继续过度用眼，用不健康的姿势和方法阅读，没有户外活动，仍然会导致近视。

误区二：近视没关系可做“摘镜手术”
不少人认为，现在小朋友近视了也没关系，反正长大后可以做近视激光手术解决。但专家指出，这其实是一个很大的误区。普通的近视带来的麻烦可能只是看不清，生活不方便，但高度近视会让眼轴变长、牵连眼底，带来很多并发症，如视网膜脱离、黄斑出血、黄斑裂孔、白内障等，严重的甚至会致盲。
误区三：孩子是假性近视，可以不用佩戴眼镜
栾洁介绍说，这首先要界定真假近视。有的孩子裸眼视力差，但散瞳后发现没有眼睛并没有度数或者只有100度，这就是假性近视，滴些眼药水，注意用眼卫生，多去户外走走，打打乒乓球，一段时间以后就会好转。到正规医院验光后，散瞳后度数较大，就要给孩子佩戴眼镜来矫正视力了。如果是真性近视，在读书写字时不戴眼镜，老眯着眼看东西，这样会眼皮压迫眼球，会加重近视。

对抗近视秘籍
“目”浴阳光
在户外，物体再怎么近，也要比屋里远。有研究证明，常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。户外活动时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。孩子最好每天都有1到2个小时户外活动的时间。

养成良好用眼习惯
既然孩子们“电子保姆”的危害，就要限制孩子与他们的“亲密接触”的时间。建议孩子在2岁之前不要使用手机、ipad等电子产品。平时学生也要少使用手机、电脑等，保持正确的坐姿及握笔姿势，每隔三四十分钟尽量远眺，多参加户外活动。保护视力并不是吃出来的，市面上的眼部保健品要谨慎使用。

验光配镜认准正规医院
角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品眼药水和户外活动被并称为近视防控的“三架马车”。OK镜验配尤其要强调安全性，必须找具有专业资质的医疗机构和医生验配。

同样，配眼镜也要认准正规医院。验光建议去正规医院，一般眼镜店不做散瞳，无法诊断清楚到底是真性近视还是假性近视。

Yhea

从小就应该注意的问题