四川生活好管家手机报0830

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【生活好管家】
2017年8月30日
星期三
农历七月初九

*粉扑、化妆刷、美妆蛋，化妆的姑娘们平时肯定没少用，但一不小心，它们就成了杀伤力最强的“毁容”武器。化妆的你，有记得给美妆小工具“洗澡”吗？详见巧妈当家。

===本期看点===

【便民】首届国际诗歌周九月开启
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】水果这样吃才能营养多多
【巧妈】你会给美妆工具“洗澡”吗
【健康】睡眠的时间和禁忌要知道
【故事】你不值钱因你时间不值钱

*如果一切都循规蹈矩，人生还有什么乐趣。

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【便民信息】
[首届国际诗歌周九月开启]
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“2017首届成都国际诗歌周”活动，将于9月12日至16日在成都盛大举行。“2017首届成都国际诗歌周”将围绕“天府文化”“现实和想象中的城市与诗”为主题展开交流和互动，力争将“成都国际诗歌周”打造成为具有国际影响力的诗歌品牌活动，以后逢单年在成都举办，成为成都的又一张城市文化名片，为提升国家中心城市文化软实力作出积极贡献。

[自贡10万斤稻草变废为宝]
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自贡市沿滩区刘山乡中国彩灯之乡文化创意产业园，2017彩灯之乡第二届草雕节暨首届乡村音乐节在这里拉开大幕。本次草雕节布展面积450余亩，展出草雕创意产品300余件。值得一提的是，这些草雕作品是由200名匠人历时120天倾力打造的。大气磅礴的嘉峪关、神秘古老的埃及金字塔、憨态可掬的卡通形象、栩栩如生的老虎……制作精美的雕塑引得游客争相拍照留影。

[一句话便民信息]
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◆成都地铁10号线将支持微信支付宝扫码买票，太平园-双流机场2航站楼票价需4元。
◆四川教师资格考试9月5日开始报名，6个月内证件照才有效，禁止团体代报。
◆今年，成都将取消全市生活垃圾占道转运点，街边转运生活垃圾的情况将不会再出现；年底实现原五城区及高新区餐厨垃圾统一收运。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都27-20℃小雨；
阿坝马尔康11-10℃小雨；
巴中26-21℃中雨；
达州27-22℃中雨；
德阳28-20℃中雨；
甘孜康定15-11℃小雨；
广安28-22℃小雨；
广元23-19℃中雨；
乐山28-21℃小雨；
凉山西昌25-19℃阴；
泸州31-21℃小雨；
眉山28-21℃小雨；
绵阳28-20℃小雨；
南充28-21℃小雨；
内江30-21℃小雨；
攀枝花28-21℃多云；
遂宁29-22℃小雨；
雅安25-20℃小雨；
宜宾30-22℃小雨；
资阳28-20℃小雨；
自贡31-21℃小雨。

===生活百科===
[水果这样吃才能营养多多]
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吃水果是生活中在平常不过的事，但你知道吗？这样吃水果，对身体更好哦。

一、切勿饭后吃水果

饭后吃蔬果不仅能够为身体提供能量，还能可以起到杀菌、减肥的效果。可是，饭后吃水果，水果原本是要透过胃壁进入肠道却被食物阻挡，与此同时，胃发酵、变酸，当水果与食物接触再遇到胃酸，食物就腐坏了。所以，这样就解释了为什么很多人饭后吃完水果会抱怨，比如：吃西瓜就爱打嗝儿、吃榴莲就胀肚、吃香蕉会拉肚子等等。其实，这都是因为水果与胃中腐败的食物混合后产生的气体所致。空腹吃水果，就不会出像上述情况。

二、完整的水果比果汁更佳

吃完整的水果绝对比喝果汁好，如果你想喝果汁，有鲜榨果汁就不要喝罐装果汁，也不要将果汁加热，否则除了味道，其他营养会随温度升高而流失。此外，喝果汁要慢慢、一口一口地喝，要让果汁与唾液充分混合后再咽下。

为大家推荐5个营养水果：

1、奇异果（猕猴桃）

猕猴桃小而精，富含钾、镁、维生素E和纤维质。此外，猕猴桃所含维生素C是桔子的2倍。

2、苹果

苹果虽然所含维生素C不高，但其所含的抗氧化剂能够提高维生素C的活性，有利于降低结肠癌、心脏病及中风的发病率。

3、草莓

草莓所含的抗氧化效果是水果中最强的，能够保护人体，是人体真正的卫士！

4、番石榴

番石榴是水果中的维生素C含量冠军。除了丰富的维生素C还富含高纤维，能有效缓解便秘症状。

5、西瓜

西瓜是解渴的最佳水果，因其水分含量高达92%。此外，西瓜还含有西红柿红素、抗癌氧化剂、维生素C及钾，其中大量的谷能强化人体免疫系统。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询。）

【巧妈当家】
[你会给美妆工具“洗澡”吗]
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粉扑、化妆刷、美妆蛋是姑娘们平时不能少的妆容小帮手，每次上妆都要与肌肤亲密接触，化妆工具的刷毛里藏有的粉尘、杂质以及细碎的毛发会成为细菌的温床。看到这里，你一定知道清洗它们是多么重要了，那么使用多久需要清洗呢？

一、沾取液状、膏状妆品的刷具即用即洗

所有的粉底刷、眼线刷、遮瑕刷、唇刷等等，最好是即用即洗。膏状液状产品会让刷毛粘连在一起，不及时清洗，下次使用会严重影响妆感。

二、沾取粉状妆品的刷具一周一洗

腮红刷、散粉刷、眼影刷、眉粉刷等等，频繁清洗会降低刷子的抓粉力，每天使用的情况下要保持一周一洗。

三、粉扑、彩妆蛋使用后3次一洗

上粉用的气垫粉扑、彩妆蛋，一般来说，使用三次就差不多该洗了！至于沾取散粉的大粉扑，清洗频率可以适度降低。

知道了清洗频率，好的清洗方法，才能让“小帮手”干干净净：

A、干粉清洁法

将散粉倒在纸巾上，用刷子在散粉上来回轻扫，均匀沾取散粉，然后将刷子上的散粉弹掉。接着在干净的纸巾上刷一刷，直到纸巾没有颜色就好啦。

B、卸妆湿巾清洁法

取一块卸妆湿巾，用刷子在湿巾上来回擦拭，直到没有明显的彩妆残留。用手指将刷毛轻轻整理整齐，风干即可。这种方法适用于涂抹粉状化妆品的刷子。

C、泡沫清洁法

打湿刷头，蘸取适量的化妆刷专用清洁剂（没有的小伙伴可以用肥皂代替）。在洗刷板上来回轻柔擦洗刷头，直到刷毛恢复到原来的颜色，用流动的水冲洗干净。再用纸巾吸干水分，悬挂或是平铺在干净的毛巾上晾干。

D、美妆蛋清洗法

拿一个密封性好的封口袋，装小半袋水，倒入适量粉扑清洁剂，摇匀。将美妆蛋放入袋中，封好后揉搓美妆蛋，让残留底妆充分融入水中，直到美妆蛋上无明显的粉底液残留，用清水冲净。

【健康生活】
[睡眠的时间和禁忌要知道]
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“睡觉睡到自然醒”是很多人的梦想，然而睡得久却未必是好事。在你蒙头大睡的时候，疾病也趁机钻进了被窝。一般而言，每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液黏稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。如果长期睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，可以晚上早点睡。除了睡眠时间，这7个睡眠禁忌可要注意哦！

1、忌晚饭油腻、过饱。晚饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则容易引起失眠。

2、忌睡前过度用脑。睡觉前工作或玩一些益智游戏，容易让大脑处于兴奋状态，更难入睡。

3、忌睡前情绪激动。人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。因此，睡前尽量避免看让人大喜大悲的电视，或激烈的体育赛事。睡前半小时，可以听听舒缓的音乐或安静地躺会。

4、忌蒙头而睡。这样会让被窝里的二氧化碳量增加，氧气相应减少，导致头晕、头胀、眼花等症状。

5、忌对光而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。

6、忌当风而睡。房间要保持空气流通，但不能让风直接吹到身上。因为睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，凉气入侵，容易引发感冒。

7、忌仰面而睡。右侧卧是比较安全的睡姿，能使全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，还不会压迫重要器官。值得提醒的是，患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老人不适合仰卧和俯卧，容易导致胸闷、憋气。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询。）

【居家故事】
[你不值钱因你时间不值钱]
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他叫小补，在办公室里是一个补缺，老板分配不下去的任务或没人想去的会议，找他；下班后缺人的饭局聚会，找他几乎随叫随到。我离开那家公司几年了，最近跟旧同事去水上乐园，有人临时没来，不想浪费已买的门票，有同事立即给他打电话，他一来，同事就说，票钱等下转我，他笑着答应。

玩的时候，他热情不高，我问为什么，他说怕水，皮肤也容易日光过敏，“那你为什么要来？”“人家叫我是瞧得起我……”我心里不是滋味，帮他付了票钱。他就像一块砖，哪里需要哪里搬，活得热热闹闹，显得人脉很广，其实可有可无。

日本作家松浦弥太郎在他的时间管理术中，把时间分成三种：浪费的时间，消费的时间，投资的时间。浪费的时间，是指那些无用的社交、不快乐的事；消费的时间，是上下班、吃饭睡觉等必须花费的时间；投资的时间，则是把时间用在会对你的人生可持续发展产生价值的那些事上。

值得做的事，忙中偷闲也要做；没有价值的事，或者与你自身期待的价值不相符合的事，再闲也不做。花时间做好本职，用业绩说话，做群体中价值最高的人才是王道。

时刻记住，你的时间是拿来用的，不是拿来打发的；空闲时间并不等同于无意义的时间，读一本好书、看一部好电影、听一段好音乐、高质量地睡一觉，都是对自己最好的投资。

不做补位的人，更不做永远配合他人时间表的人。高质量的独处胜过低质量的社交，把花在社交上的时间，用在自我增值上，当你变得有价值，不需要你去找朋友，朋友圈自然会来找你。

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