上班族午休好处多 天基权推荐养生疗法

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  说到睡眠，就不能不提午睡，午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。

  1、保护心脏

　 研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

  2、预防疾病

　 午睡也可以预防疾病，适度的睡眠可以提高身体抵抗力。午睡时可以刺激人体的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，体内的激素分泌水平更容易平稳。

  3、降血压

　 最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　 4、提高免疫力

　 睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

  人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。上班族一定要在中午抽时间午休，这对身体是很有好处的。

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原来，这些都是和商业目标有关的，车位多了，停车费高了，对好友数量的需求就会降低，这意味着用户互动的减少，与商业目标矛盾；而反过来，如果简单粗暴地试图增加互动，用户又会不高兴，也不行。