四川生活好管家手机报0711

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【生活好管家】
2016年7月11日
星期一
农历六月初八

*一提到夏天解暑，相信大家都会不约而同想起绿豆汤了吧，绿豆汤虽好，但不是人人适宜哦，详见百科生活。

===本期看点===

【便民】运动不瘦可能犯了三个错
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】绿豆性寒三大人群不宜食
【生活】上班前的早餐应该怎样吃
【家庭】过度教育三大表现你有吗

*常与同好争高下，不共傻瓜论短长。

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【便民信息】
[运动不瘦可能犯了三个错]
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现实生活中，很多人即使每天花几个小时运动也没有取得明显瘦身效果，甚至变胖。西安体院教授苟波认为可能存在3个运动误区：1、运动后胃口大开，存在补偿心理，建议最好采用运动和适当节食相结合，可将每天摄入的总热量降到原来80%左右；2、运动计划一成不变，建议要随着运动能力增强及时调整运动负荷。3、压力过大，应改善睡眠、放松身心、摆正心态，以轻松的状态锻炼身体，而不是将运动当做任务。

[暴雨加狂风，打伞用右手]
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恰逢暴雨打雷闪电仍在外行走的市民们，打伞务必用右手，并握住伞柄的绝缘部分，万一被雷电击中，也不会导电到心脏。

[一句话便民信息]
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◆8月起，成都市妇女儿童医院实业街院区停止儿科门诊。
◆成都失业人员创业，可一次性领取剩余期限失业保险金。
◆攀枝花：今年下学期开始，进城务工人员随迁子女就学手续从“五证”精简为“两证”（户口本、居住证）。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都31-24℃多云转小雨；
阿坝马尔康27-14℃小雨；
巴中35-26℃小雨；
达州36-26℃小雨；
德阳33-25℃阴转小雨；
甘孜康定22-14℃阵雨；
广安34-27℃阵雨；
广元33-23℃多云转阵雨；
乐山31-26℃多云转阵雨；
凉山西昌32-20℃多云转中雨；
泸州32-25℃小雨；
眉山32-25℃小雨；
绵阳33-25℃阴转小雨；
南充35-26℃阴转雷阵雨；
内江32-25℃多云转小雨；
攀枝花36-23℃多云；
遂宁35-25℃小雨转阴；
雅安30-23℃多云转阴；
宜宾32-25℃阴转阵雨；
资阳33-25℃小雨转中雨；
自贡34-25℃阵雨。

===生活百科===
[绿豆性寒三大人群不宜食]
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炎炎夏日，为了去火消暑，各大“解暑神器”都被大家翻了出来，冰镇西瓜、糖拌西红柿、炒苦瓜等等，其中“绿豆汤”可谓是各大民间解暑神器中使用率最高的一个，绿豆到底能不能解暑？绿豆汤是什么人都适合喝吗？

绿豆汤别当水喝

夏日炎炎，不少人会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

绿豆汤三大人群不适宜饮用

营养专家说，绿豆汤虽具有消暑益气、润喉止渴的功效，但三类人不适合饮用。

一类是属于寒凉体质的人，如四肢冰凉乏力、腰腿冷痛、腹泻便稀等，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。

二类是老人、儿童以及体质虚弱的人。因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。

三类是正在服用各类药物的人。由于绿豆具有解毒作用，因此，病人服用的药物中，不论是中药还是西药，如果含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这些成分结合成沉淀物，从而分解药效，影响治疗。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【健康生活】
[上班前的早餐应该怎样吃]
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大家都知道早餐一定要吃好，可是作为上班族，上班前的早餐应该怎样吃才健康有营养呢？

1、一定要吃早餐
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

2、要吃脂肪少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

3、谷类早餐应受青睐
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头等）水果和奶制品，最好喝含脂肪少的牛奶。这样的组合有丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

4、不要过多摄入脂肪
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

【快乐家庭】
[过度教育三大表现你有吗]
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爸爸妈妈都想用最科学的方法教育宝宝，但是不知不觉，家长们就会走进一些误区。

1、完全照书本养孩子
许多年轻父母多数以书为标准喂养孩子，有的过分认真地执行书本上的要求，认为这样才是科学的。比如书上说8个月会爬、1岁半会串珠子，如果自家的宝宝不会，就异常着急，以为是宝宝的智力发育有问题。其实，书本上的知识和要求不一定与孩子的实际情况相符。有的可能说话早些，有的可能走路早些，每个宝宝的成长路线都是不一样的。

正确做法：
把书作为参考，一旦觉得宝宝与书上说的哪点不一样时，不要着急，综合考虑宝宝的发展，比如不会爬是不是因为穿得多啦，不会说话是不是因为没给他说话的机会。

2、以孩子为中心
有些父母在吃饭时，有好吃的要先给宝宝，宝宝要爱吃哪样，父母就不能动。这样一来，宝宝觉得只有这样才是正确的，如果哪天父母吃了他爱吃的东西，他会哭闹，而且宝宝会在与小朋友的交往中，也会以自我为中心，认为只有自己重要。这样的宝宝会变得不懂分享，不懂爱。

正确做法：
把宝宝看成是家庭成员之一，有时吃东西时，无论父母爱吃与否，有意识的让宝宝分给每人一份，让宝宝学会分享，懂得关爱。

3、父母替宝宝道歉
二三岁的宝宝一起玩时，宝宝和别人打闹伤到对方，这时有些父母会挺身而出，替宝宝道歉，但是道歉后并没有及时的教育宝宝，这样一来，宝宝认识不到自己的错误，而且也没觉得这样有什么不好，这就不利于培养宝宝的责任心。

正确做法：
做错的事情，父母要及时纠正宝宝，因为宝宝不知道哪样做是正确的，哪样做是错误的，正误都需要父母指引。告诉宝宝打人是不对的，要向人道歉，让他自己承担后果，这样才能让他记住，明白对与错。

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