四大恶习让你比同龄人少活10岁

海绵宝宝打喷嚏 · 发表于 2016-4-6 11:28

好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。

　　爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。

　　喝水少。渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

　　苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

　　不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

知童 · 发表于 2016-4-6 11:52

保持健康很重要。

四等公民 · 发表于 2016-4-6 12:25

支持！

小样1 · 发表于 2016-4-7 08:35

人人都需要健康。

柠柠酸甜甜 · 发表于 2016-4-7 11:10

关注健康

犀利帅哥哥 · 发表于 2016-4-11 21:25

学习了，谢谢

手机网友 *发表于 2016-4-11 22:15* · 发表于 2016-4-11 22:15

改掉坏习惯

沙漠带刺仙人掌 · 发表于 2016-4-11 22:37

好习惯延年益寿，坏习惯让你短命;P

易建梅 · 发表于 2016-4-12 15:54

要养成好习惯。

手机网友 *发表于 2016-4-13 09:55* · 发表于 2016-4-13 09:55

好习惯是身体健康的重要前提条件。

到台湾去发展 · 发表于 2016-5-10 15:47

要养成好习惯。

不管账 · 发表于 2016-5-10 17:54

新人，请多关照！:lol

手机网友 *发表于 2016-5-11 09:20* · 发表于 2016-5-11 09:20

到

手机网友 *发表于 2016-5-11 09:20* · 发表于 2016-5-11 09:20

哪里

四等公民 · 发表于 2016-5-26 20:20

沙漠带刺仙人掌发表于 2016-4-11 22:37
好习惯延年益寿，坏习惯让你短命

说的对:victory:

手机网友 *发表于 2016-5-26 20:41* · 发表于 2016-5-26 20:41

真的吗

司法天神 · 发表于 2016-5-26 23:12

顶一个..

儿童节快乐 · 发表于 2016-5-30 19:15

要重视健康啊

注册中，请稍候 · 发表于 2016-6-1 10:37

要重视健康啊

儿童节快乐 · 发表于 2016-6-2 19:03

要重视健康

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