麻辣微读微健康1009

不挑食の大白

10月9日 星期五
农历 八月廿七

天气渐凉水珠凝，寒露到来身觉冷。单薄衣服早离身，添衣盖被免伤身。亲爱的读者，中午好！

昨日22时43分，迎来寒露节气。这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区热冷交替季节的来临，天气将由凉爽向寒冷过渡。寒露来临有哪些习俗？又应该如何养生呢？今天小编为大家详细介绍。
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NO.1 寒露习俗，传统风雅
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1、登高。寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。适合邀约亲朋，登高望远。

2、赏菊。寒露到来的农历九月又称菊月，是赏菊的月份。登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。

3、钓秋边。在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

4、吃花糕。九九登高，还要吃花糕，因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。花糕主要有“糙花糕”、“细花糕”和“金钱花糕”等。
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NO.2 三暖护好颈腰脚
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进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此要特别注意保暖。不要赤膊，以防凉气侵入体内，尤其要特别注意肩颈、腰背、脚：脖子受凉容易咳嗽、感冒、嗓子发炎；腰部受凉会使腰肌劳损、韧带损伤等症状加重。这些部位处于人体阳气运输的主要通道上，是不能被冻的。具体的保暖方法请戳：http://m.mala.cn/jinq5425
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NO.3 饮食多吃酸、甘、润
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仲秋至深秋，燥邪当令，气候干燥，人体容易缺失水分。因此，秋季应多喝水，补充足够的水分，饮食以“酸、甘、润”为主，少食辛温发散之品。酸味可防止能量损失，具有收缩和收敛作用，在人体内，酸味通过收敛防止气机发散和能量的损失。

这个季节应该吃一些清淡质软、易于消化的食物更能帮助我们的身体收敛。多食用汤类、粥类和羹类等流质饮食和芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。
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NO.4 寒露过后当心引发三种病
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秋季是收获的季节，不过人们在收获喜悦的同时，一定要当心，不要也“收获”了疾病，寒露过后要当心引发三种病：1、口腔溃疡；2、急性肠胃炎；3、脑血栓疾病。预防和应对方法请点击：http://m.mala.cn/clvg6156
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NO.5 要注意适当锻炼，调整情绪
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寒露时节，适当的体育锻炼可增强体质，但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病，最好选择太极拳等舒缓的运动。

秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢？登高就是不错的方法。秋游登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

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