健康生活报0807

四川健康报

2015年8月7日
星期五（六月廿三）


温馨提示：经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

★本期导读★

★清洗陶瓷杯子时的窍门
★头发爱出油应该怎么办
★立秋节气应该如何养生
★四款立秋节气养生美食
★生活坏习惯会导致痔疮
★泡腾片冲好后要尽快喝
★什么时候服降糖药最好

【生活百科】

清洗陶瓷杯子时的窍门

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杯子是我们生活中不可或缺的一部分。不管饮水品茗，用一只精美的陶瓷杯，都会让品味的过程增添几分美感与惬意。于是，陶瓷杯在人们的日常生活中占据着越来越重要的位置。那么陶瓷杯如何清洗?下面小编教教大家。

>>用牙膏去污渍

先把杯子浸湿，再在杯子内壁涂上适量的牙膏，用刷子在上面刷，再用水冲洗干净，直到顽固的污渍去掉为止。

>>盐去污

用手指沾上适量的盐，然后在杯子内壁上来回地蹭，不消两三分钟，崭新的杯子便得以重现。

>>柑橘皮扫除污渍

吃橘子掰下的橘子皮不要丢掉，用橘子皮擦拭杯缘、杯壁，如果有条件的话，加上少量的盐或者醋，污渍会迅速地消失。

>>厨房漂白剂

用清水稀释厨房漂白剂，再把陶瓷杯放进去浸泡，过一段时间后，把杯子捞上来，再用清水清洗干净。

【非常提示】

头发爱出油应该怎么办

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头发干净蓬松会让人精神焕发，而出油的、贴着头皮的头发则给形象大打折扣。当你无法每天洗头，或即使每天洗头，到了晚上也一样油光可鉴时，不妨借鉴美国“WBOY”网站的建议，摆脱出油困扰。

首先，要分析出油的原因。美国纽约西奈山医学院皮肤科临床研究副主任海蒂·华尔道夫指出，头皮毛囊内的皮脂腺产生的油性、蜡状物质就是皮脂，当皮脂腺分泌了过多皮脂，这些物质就会蔓延到头发上，让头发看起来很油腻。美国纽约著名美发沙龙老板爱德华·特里克米解释说，头发一旦浸在自身分泌的油脂中，其蓬松度会迅速下降，很快就会显得扁平、毫无生气。虽然我们无法改变头皮的构成，但是我们可以在控油上多下功夫，让自己看起来更神清气爽。

更换洗发水。华尔道夫建议，头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中，能够帮助控制头皮出油。

洗头按摩30秒。洗头时，不要立刻把洗发水洗掉，应该轻轻用指腹按摩头皮至少30秒，然后再冲洗，这样有利于将多余的油脂洗净。如果头发很爱出油，还可以重复洗一次，确保头发和头皮干净。

倒着吹干。为了让头发更蓬松，吹干的过程也十分重要。吹干时，应将头发提起来，或者低头，让头发全部向下，逆着梳头的方向吹，也会让发根更“挺拔”。

梳发根。随身带一把梳子，一旦感到头发蓬松度下降，就可以握住一绺头发，用细齿梳子在根部上下快速梳几下，就会在根部制造出更多的空间。

头发经常剪。头发越长，在重力作用下就会越下垂，发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油，对发根也有一定的保护作用。

【节气养生】

立秋节气应该如何养生

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今年的8月8日是立秋节气。秋季开始，天气由热转凉。当然，对待炎热天气还不可大意，因为从立秋到天气真正变凉还需要一个过程，期间还要预防立秋后短期回热的天气，也就是“秋老虎”的肆虐。下面我们来看看立秋节气应该如何养生！

一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养：《素问-脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。

【养生美食】

四款立秋节气养生美食

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立秋后，饮食原则上要以清淡为主，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，比如尖辣椒、芥末等。下面给大家推荐四款立秋节气养生美食！

>>山药、百合和大枣粥

原料及做法：山药若干，百合40克左右，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥，每日2次服用。

功效：山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

>>双海生津

原料及做法：海带100克，海蜇皮50克。海带、海蜇皮洗净，海带加热至熟切丝，海蜇皮切丝，随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。

功效：润肺清热，补血美容。对慢性干咳、咽喉炎等有益。

>>沙参百合鸭汤

原料及做法：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。

功效：滋阴清热、润肺止咳。

>>烙饼卷肉菜

原料及做法：面粉、时令蔬菜、鸡蛋或熏肉、油、盐适量。面粉加温水揉成团，擀开成大片，淋上少量油抹匀，撒少量盐、干面粉，卷起切小段，按扁后擀成饼状，入平底锅小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。

功效：营养全面，健康“贴秋膘”。

【家庭医生】

55岁后每年查一次眼底

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很多烟民只知道抽烟会导致肺癌、心脏病、脑卒中，却不知道自己年老后很可能双眼失明。　

北京协和医院眼科副主任陈有信教授说：“老年黄斑变性是引起50岁以上人群重度视力丧失的主要原因之一，也是全球成年人致盲的首要疾病之一。它的致病因素，除去不可变的内因，如老龄、女性、家族史等，吸烟是目前最确定、最直接、证据最多的能引起老年黄斑变性的可变外因。吸烟者人群患湿性老年黄斑变性的风险可增加2~3倍。”

老年黄斑变性早期症状并不明显，容易与白内障等其他眼部疾病混淆。晚期的湿性老年黄斑变性，其症状主要有看东西扭曲、视野中心出现暗点、视物失去色彩等症状。陈有信建议，55岁以上人群每年接受一次眼底检查，一旦出现病变征兆，应去大型正规医院，进行光学相干断层扫描及眼底血管造影等检查来确诊疾病。

2006年以前，医学界对此病的治疗几乎束手无策。近几年，一个跨时代的药物——抗血管内皮生长因子被研发出来，现已成为很多国家的一线治疗方案。通过向玻璃体腔注射此类药物，不仅可以实现阻断疾病进展，更可以实现视力的提高，帮助患者重获光明。

【用药宝典】

泡腾片冲好后要尽快喝

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泡腾片是含有泡腾崩解剂的一种片剂。它具有服用方便、便于携带、起效迅速等优点，特别适合老人、儿童及吞服药物困难的患者。但要注意，泡好后不要放太久，以免影响药效。

目前市场上多种药物有泡腾片剂型，维生素类如维C、维E泡腾片等；抗感冒药物如阿司匹林、对乙酰氨基酚（扑热息痛）泡腾片等；抗炎药物如羧甲司坦、复方氯化钾泡腾片等。

泡腾片中的有效成分可能因水解、氧化等作用而影响药效，因此泡好后不能放太久再喝。例如维生素C泡腾片，有人泡好后一下午才喝完，维生素C会因暴露在空气中而被氧化，影响效果。但如果还没等泡腾片完全溶解就喝，未崩解的药片会在口腔和胃部继续产生二氧化碳，引起胃部不适，甚至影响呼吸。

因此，泡腾片是一种有“时效性”的药物，要现喝现泡。建议每次冲调用200毫升左右水即可，等泡腾片完全溶解后就尽快喝完。

此外，使用泡腾片时水温不宜过高，40℃左右即可，特别是维生素C泡腾片，水温过高可能严重影响药效；由于泡腾片含钠较多，心脑血管病高危人群应少用或慎用。常用泡腾片的老人要注意监测血压，适当减少盐的摄入。

【专家点津】

什么时候服降糖药最好

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138****5235：我是一名2型糖尿病患者，目前吃着3种降糖药，请问这些药每天什么时候吃最好？

专家回复：不知您服用的具体是哪种降糖药，总的来说，从作用效果来看，各种口服降糖药餐前服用效果较好。也就是说，患者进餐前在体内准备一个药物的环境，使餐后血糖不上升，这当然比血糖先上升，然后再把它压下来要好。所以，如果没有明显的副作用，各种口服降糖药都应餐前服用。

糖苷酶抑制剂要求餐前服用，餐后再吃效果较差，其中阿卡波糖在吃第一口饭前嚼碎服用效果较好，倍欣则不必嚼碎服用。噻唑烷二酮类饭前饭后服用均可，但是有些患者服后会有一些副作用，如胃部不舒服、食欲不振、腹泻等胃肠道刺激症状。按道理，磺脲类和双胍类降糖药以餐前10~30分钟服用为宜。但是，双胍类降糖药的胃肠道刺激症状可能较明显，特别是降糖灵，可能口中有一股金属味道，还可引起恶心、呕吐、腹痛等。为了减轻这类副作用，双胍类降糖药一般在餐后服。一种药效果好不好，除了看降糖作用，也要看副作用。餐后服用药物的疗效虽然可能不及餐前服用，但总比不吃为好，而且副作用能得到控制。

责编：元弘 编辑：张关林

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