健康生活报0608

四川健康报

2015年6月8日
星期一（四月廿二）

温馨提示：用啤酒漱口可以冲掉喉咙里的微尘，并有消毒作用，使喉咙更舒畅。

★本期导读★

★熬夜加班对身体的危害
★几种会引发中毒的食物
★运动疗法缓解肩膀疼痛
★夏天要躲开六种皮肤病
★天热怕冷可服鹿茸调理
★女人性冷淡补血是关键
★减少皱纹的美容小窍门
★尿道结石应该如何排出

【健康生活】

熬夜加班的健康小技巧
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习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

【健康饮食】
几种会引发中毒的食物
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他们在日常生活中很注意食物的卫生，也没有食用陌生的野生植物，可是食物中毒的事件还是时有发生，其实，日常中一些常见食物，若食用不当，也会引起中毒，严重的或使你小命难保全，下面介绍几种引发中毒的食物：
>青西红柿：未成熟的青西红柿含有毒性物质、叫龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
>鲜黄花菜：鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若先将黄花菜在开水中冲烫一下，然后用凉水浸泡2小时以上，中间换一次水，鲜黄花菜就无毒了。
>腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性。
>无根豆芽：在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
>变色的紫菜：若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染，这种紫菜对人体有害，不能食用。
>胖大的豆芽：用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵，大量食用会引起头昏、恶心、呕吐。
>长斑的红薯：红薯上长黑斑，是由于感染黑斑菌所致，吃后易中毒。
>烂白菜：食用腐烂的大白菜后，会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。
>发霉的茶叶：茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，倘若喝了发霉的茶叶水，轻则引起头晕、腹泻、重则可以引起重要器官坏死。
>发芽的土豆：发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易中毒。因此，发芽和表皮发绿的马铃薯不宜食用。
>棕色芯的甘蔗：变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色，吃起来有酒精味。这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。

【养生保健】

运动疗法缓解肩膀疼痛
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长期伏案工作，或在电脑前工作经常保持一种姿势，就会感觉肩膀酸痛，引发肩周炎。
肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎，多发生于40岁以上的人，女多于男，是中老年人群常见疾病之一。主要症状是肩痛，有时放射到上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常生活。
本病治疗方法有理疗、按摩推拿、运动疗法、口服镇痛剂、局部封闭等。
运动疗法采用站立位，
★进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转；
★腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作；
★双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原；
★双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次；
★面向墙壁，足尖距墙约20-30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原；
★背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部；
★双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量到高处，还原。

【家庭医生】
夏天要躲开六种皮肤病
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夏季由于紫外线照射量增多、气温和湿度升高，各种昆虫大量繁殖，极易引发皮肤病。以下六种，要特别注意：
>痱子。预防：注意室内通风降温；勤换衣服；尽量保持皮肤干燥；胖人、婴儿及产妇应勤洗澡，但不能用冷水，擦干后再扑点痱子粉，若发生脓痱应到医院就诊。
>晒伤。因晒太多太阳所致，通常晒后3-6小时，出现红斑，严重时可形成水疱。预防：避免在强烈阳光下暴晒，外出要先涂防晒霜，在打把遮阳伞。
>光敏性皮炎。因对紫外线过敏所致。通常在日晒后1-2天后发病，皮疹多发于面部、颈部和颈前“V”形区等。预防：过敏体质者应注意防光，每天9点-17点最好不外出，外出时要穿长袖衣、戴宽沿帽、打遮阳伞、用防晒霜。
>丘疹性荨麻疹。与蚊虫叮咬有关，如跳蚤、虱、蚊等昆虫叮咬皮肤后诱发的过敏反应。皮疹多成片或散发于躯干、四肢，瘙痒明显。预防：尽量少到草丛、树下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香。注意最好不用红花油，因为有时会致敏，使病情加重。
>过敏性皮肤病。由植物花粉等引起。皮肤上可出现局部或全身性荨麻疹、脸上会有皮炎、瘙痒等症状。预防：少去花草树木茂盛的地方；随身带上脱敏药，及时口服息斯敏或扑尔敏。
>湿疹。大多是脚脱皮、痒、长水疱。预防：脚应保持干燥，要穿透气的鞋子，如布底的布鞋。用皮炎平涂抹患处，一天两至三次。

【用药宝典】

天热怕冷可服鹿茸调理

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冬天温度低，觉得冷很正常。但有些人天热时也怕冷，甚至四肢手脚冰凉。这可能是阳虚，可服鹿茸调理。

鹿茸性温，味甘咸，中医认为它是鹿之精华，具有补肾生精、养血益阳、强筋壮骨等作用。精神不振、易疲劳、怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉、腰膝酸痛、性功能减退、阳痿、小便清长、余沥不尽、夜尿频多、听力下降或耳鸣，以及宫冷不孕、白带清稀等肾阳不足兼精髓亏虚的病症均可用，尤其适合体弱畏寒者。

出现以上肾阳虚症状者，可尝试服用鹿茸调理。鹿茸服用方法简单，可单独研粉冲服，也可以灌制成胶囊或泡酒服用，用量一般应控制在每天1～3克，且宜从小剂量用起。建议服用前咨询中医，遵医嘱单独或配伍其它中药使用。

鹿茸为温补之品，因此有五心（手脚心、内心）烦热症状者，小便黄赤、咽喉干痛、经常流鼻血、月经过多者禁用。有头痛鼻塞、发热、咳嗽痰多等症状者，以及患高血压、头晕、走路不稳、易动怒而肝火旺者禁用。儿童也不宜服用。鹿茸温补作用较强，服用不当可发生吐血、尿血、头晕等不良反应，故需严格遵医嘱先小剂量、后逐步加大剂量。

【红男绿女】
女人性冷淡补血是关键
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缺铁性贫血之所以会引起“少性”，是因为血液中的铁元素影响着上皮细胞的营养状况，患缺铁性贫血的女性，阴道和外阴黏膜容易呈萎缩状态，性生活时会感到不适甚至疼痛。久而久之，性欲自然减退,女人性冷淡就形成了。
此外，贫血的人运动时容易缺氧，因而在进行性生活一类剧烈活动时，贫血严重的病人往往有力不从心的感觉，性生活便成了一种负担。
当女性贫血症状明显时，不要勉强过性生活，否则容易加重症状，进而加重性冷淡。贫血症状不严重的女性，在过性生活时也应注重性技巧，比如，相互爱抚的时间可稍长一些，而性生活时动作缓和些、时间也不宜太长。
育龄女人性冷淡补血可治疗，血红蛋白在100克/升以下，就应该服铁剂和加强营养补充，尽快改善病情，以防止出现持续性性冷淡。
>随手可得的补血食物
>补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。
>金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

【美丽心经】

减少皱纹的美容小窍门

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皱纹无疑是最能暴露你的年龄的东西，所以延迟减少皱纹出现，是美容护肤的目的之一，下面就谈一下减少皱纹的美容小窍门

1.减少晒太阳，否则易使皮肤脱水萎缩。

2.注意脸部表情，若过度挤眉弄眼，容易形成皱纹。

3.不要让脸部直接曝晒在阳光下。

4.注意睡姿，避免脸与枕头接触，否则易引起皱纹。

5.减肥要趁年轻，否则年纪大了皮肤松弛，一旦瘦下来会形成较多的皱纹。

6.培养运动习惯，可使肌肤紧实。

7.饮食均衡，维他命及矿物质是维持肌肤年轻的重要物质，特别是维他命B群、维他命A及维他命C，如牛肉、鸡肉、蛋、全麦、牛奶及新鲜蔬果等食物。

8.勿抽烟，抽烟会导致口腔周围的皮肤提早老化，也因皮下微血管的血液供应较少，而加速皱纹的产生。

9.少喝酒，以免因酒精使脸部发肿撑开，待收缩时皱纹便因此而生。

10.使用润肤乳液防止皮肤干燥但切记应先清洗皮肤。

11.不要拿自己的脸当化妆品实验田。

12.勿清洗过度，以免皮肤太过干燥，产生皱纹。

13.使用湿气机，可提高湿度，防止皮肤干燥。

14.以不含油脂的化妆产品修饰皱纹但不要期待奇迹。

15.放松心情笑口常开的人可转移别人对皱纹的注意。

【专家点津】

尿道结石应该如何排出

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159****1575：我今年69岁，患有肾结石，一周前刚做完碎石手术，手术4天后，检查还有小碎石，5天后感觉疼痛难忍，彩超检查显示结石一开始在肾里，现在在尿道里，有点便秘，尿酸稍高。请问什么方法可以排出小碎石，有没有中药方子？

专家回复：肾结石术后，一般手术医生会为患者安置双J管，由于其支架和内引流作用，能解除输尿管炎症、水肿造成的暂时性梗阻，防止术后伤口漏尿和输尿管狭窄。根据患者的描述，应该是肾结石手术后，拔双J管刺激导致的疼痛，而不全是小碎石引起的。

小碎石是可以自行排出的，排出过程也会疼，但完全排出后疼痛就会消失。建议口服消旋山莨菪碱片等解痉药物缓解疼痛，多饮水，避免剧烈活动。

目前不很建议中药方剂调理，如的确有需要，可到正规中医院由医师辨证选方。以下推荐一方，可以尝试：金钱草60克，枳壳15克，木通30克，虎杖15克，川芎10克，鸡内金30克，海金沙20克，石苇15克，萹蓄l5克，车前子1克，瞿麦12克，滑石12克，水煎服，一日一剂，要在医师指导下服用。

责编：元弘 编辑：张关林

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