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[新闻.热评] 成都市第二届全民健身运动会——平板支撑大赛（都江堰站）花絮

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折耳兔

2017年优秀网友 2014年度优秀网友

发表于 2015-6-10 08:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
根据吉尼斯世界纪录，人类最长平板支撑时间是4小时26分，是由中国的毛卫东于2014年9月26日创造。(以上资料摘自网络）。
2015年6月9日下午，成都市第二届全民健身运动会——平板支撑大赛（都江堰站）在都江堰凤凰体育场进行。参加的人和围观的人都兴高采烈，好似在做一场游戏，各种搞笑、各种卖萌、各种摆POS,请看现场花絮图片。
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:45 | 显示全部楼层
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:45 | 显示全部楼层
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:47 | 显示全部楼层
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点名、分组
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:48 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:49 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:51 | 显示全部楼层
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:51 | 显示全部楼层
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先体验一把
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:52 | 显示全部楼层
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:54 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:54 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:55 | 显示全部楼层
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标准动作
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:56 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:57 | 显示全部楼层
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sunfly

2015年优秀版主团队 2018年优秀版主 2020年优秀版主 2024年优秀版主

发表于 2015-6-10 08:57 | 显示全部楼层
好多美女帅哥亮眼睛啊！学习了
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:58 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-10 08:59 | 显示全部楼层
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折耳兔

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 楼主| 发表于 2015-6-10 09:05 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-6-10 09:05 | 显示全部楼层
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