健康生活报0529

四川-健康报

2015年5月29日
星期五（四月十二）

温馨提示：冲泡过的茶叶晒干，用火点燃，可以驱蚊虫，不仅对人体无害，而且会散发淡淡的清香。

★本期导读★

★生病时为什么嘴里发苦
★剪指甲的四个注意事项
★防大脑老化的六种方法
★食欲不佳要谨防七种病
★服硝酸甘油的四个原则
★夏天美容护肤的小常识
★能不能长期服镁补充剂

【健康新知】

生病时为什么嘴里发苦

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生病的人总会抱怨他们的味觉出现了问题。美国费城莫奈尔化学感官中心的分子生物学家汪红发现，这一感受的变化实际是由于炎症反应所引起的，这其中的关键蛋白是一种称为“TNF-a”的物质。

为研究TNF-a对于口感的影响，研究者培育了不能生成此种蛋白质的小鼠，并分别向它们及正常小鼠提供具有不同口味的饮用水，缺失TNF-a的小鼠对甜咸酸鲜等味道具有正常的反应，但对于苦味的反应敏感程度大幅降低。研究者还记录了小鼠从舌尖向大脑传递口感信号的电信号活性。结果显示：在转基因小鼠中，外周口感神经对于苦味的响应强度要明显降低，这一结果表明TNF-a作用于口感神经部位。

美国加州索尔克生物研究所神经免疫学家简-塞巴斯蒂安-格里格雷特认为，这一发现是免疫与神经系统相互交叉协作的又一证据。结果证实，患感染、自身免疫病或者其他免疫类疾病的人比正常人具有较高的TNF-a，这也是为何生病的人会觉得嘴巴发苦。

【生活百科】

剪指甲的四个注意事项

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指甲长了，就随手拿起指甲刀剪了起来；怕藏污纳垢，就把指甲剪得很短；剪后没有耐心修掉毛刺……事实上，这些小错误每个人都犯过。据美国“MSN”网站健康频道总结，剪指甲前需要先了解以下知识。

剪前先清理：手上有很多细菌，包括微量的排泄物和葡萄球菌，因此修剪之前要用香皂清洗干净，以防感染。此外，手指上有非常多的神经，与胳膊和腿相比，1平方毫米的手指上分布的神经感受器更多。这就是不小心剪到手指后疼痛难忍的原因。因此，剪指甲前最好涂些护手霜，能够避免倒刺、出血和指甲破裂。

指甲别剪秃：指甲下面的皮肤很娇嫩，因此修剪时要格外小心，不要用尖锐的工具来清理，更不要把指甲剪得过秃，否则在拿东西、工作、做家务的过程中，指甲容易与甲床脱离，手指前端的软组织没有指甲覆盖，指甲的尖端就会向里生长，使之容易受到真菌的侵害，严重时还会诱发甲沟炎。指甲的长度应是指甲顶端与指尖齐平或稍长一些，留出一小条白边即可。

剪指甲，先中间后两边：这样容易掌控修剪的长度，避免把边角剪得过深，否则新长出来的指甲很容易嵌入软组织内，成为“嵌甲”，造成皮下组织化脓性感染；剪的时候要平着剪，不要将指甲刀硬塞进指甲缝里掏着剪。

剪后一定要用指甲锉将指甲边缘修圆滑：指甲上微小的破裂、毛刺会导致指甲出现裂纹。因此，剪后一定要修圆滑，并且每隔两天左右，观察一下指甲是否有这些微破裂。

此外，许多人有咬指甲的坏习惯，这样做会损伤神经末梢，增加它的敏感性，影响甲床功能，久而久之就会形成疤痕组织。

【养生保健】

防大脑老化的六种方法

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汽车轮胎用久了会磨损和破裂，大脑的认知功能也会随着年龄的增长而逐渐迟钝，影响到日常生活。“美国新闻和世界报道”网站刊登了由杜克大学医学中心的精神病学名誉教授丹·布莱泽博士和纽约西奈山医院首席内科医生瓦伦丁·富斯特两位专家总结的防大脑老化的6种方法。

1.多参加运动。每天从事一些简单的运动，如骑车、散步或园艺劳动等，能为大脑提供更多的血液供应，从而有助于保持认知功能活跃。

2.减少心血管疾病的风险因素。心血管疾病的风险因素，包括高血压、糖尿病和吸烟等，会损伤大脑中的微血管，从而加速老化进程。为减少风险，你需要戒烟，并保持健康的体重，控制好血压和胆固醇。

3.慎服药物。同时服用多种药物的老年人，其认知功能会变差。有些药物，如安眠药会对认知功能造成负面影响。老年人服药一定要咨询医生这些药物的潜在副作用。

4.睡眠充足。保持良好的睡眠习惯也有助于延缓大脑功能老化。不规则的睡眠习惯、白天打瞌睡和夜间睡眠不安稳都会影响到认知的敏锐度。每天下午打个盹，每晚保证7~8小时的高质量睡眠对大脑功能最为有益。

5.刺激大脑功能。参与智力活动是保护大脑功能的重要方式，猜字谜、玩数独游戏、下象棋和跳棋等都非常简便易行，也可在手机（平板电脑）上下载益智游戏。需要注意的是，坚持下去才会有效果。

6.善于交际。有些人经常参加社交活动，其健康状况要优于那些与社会隔离的人群。请尝试走出房间，与好友共享美好时光，可以为小学生辅导功课，或是参加社区的志愿者活动。

【家庭医生】

食欲不佳要谨防七种病

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对老年人来说，饮食、起居、精神正常是健康的标志，任何反常的症状都应该引起重视。倘若生活环境没有特殊变化，在短时间内食欲不佳，身体日渐消瘦，要警惕是否患上了以下这些病。

1.消化类疾病。如慢性胃炎、消化道溃疡、胃液分泌功能下降、消化系统功能紊乱等，都会造成食欲不振。除了食欲不振，还出现胃痛、胃烧灼样或反酸等，看消化内科是首选，让医生做进一步的检查，如胃镜、血生化、血常规、B超等，明确诊断后再对症治疗。

2.精神疾病。食欲是由脑部来控制，生活工作压力大，睡眠不好，都会对食欲有影响。厌食症就是一种心理障碍性疾病，这类患者因怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良，甚至拒绝维持最低体重，属于与心理因素相关的生理障碍，要去精神科就诊。

3.恶性肿瘤。不明原因的食欲下降或进行性消瘦，是恶性肿瘤的重要症状之一，有时还是某些肿瘤的首发症状；而且，大多数癌症病人出现此症状时已处于晚期。如原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还有的症状就是进行性消瘦。

4.心脏类疾病。当心功能不全时，一方面，胃肠道供血不足，会导致消化能力下降，引起食欲不佳；另一方面，胃肠道内血管的淤血会抑制食欲。此外，严重心脏病时，身体会释放一些物质，成为炎症因子，也是造成食欲下降的原因，如严重冠心病导致心衰的患者会因为食欲差和消耗出现极度消瘦；肺心病患者由于胃肠道水肿，食欲下降也很明显，甚至出现腹胀；部分症状不典型的心肌梗死患者，有时出现的唯一不适就是食欲下降。

5.肝胆疾病。肝功能不好，如乙肝病人往往食欲不佳。胰腺肿瘤的患者发病非常隐匿，表现就是莫名的食欲下降和消瘦。这类疾病需要肝功能和肝胆彩超等检查来明确诊断。

6.缺微量元素。缺铁性贫血、缺锌等导致的食欲下降，在老年人群体中也常见，抽血查微量元素即可诊断。另外，有些老年人喜欢喝浓茶而且常常咀嚼茶叶，会造成体内维生素B1的缺乏，使人食欲不振，体质下降。建议喝茶不能太浓，也不要过量。

7.脑血管病。脑血管破裂出血或血栓形成，都会影响大脑血液供应，从而引起食欲不振、精神疲乏等现象。如果老年人突然很没食欲，加上出现半边手脚无力、呕吐等情况时，家人应高度怀疑脑血管病，及时就医。

【用药宝典】

服硝酸甘油的四个原则

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硝酸甘油可治疗心绞痛，如果在突发症状时用错会十分危险。记住以下四个原则，有助于正确服硝酸甘油。

原则一：舌下含服。人体舌下的毛细血管分布较为丰富，舌下含服1～2分钟起效。因此，当心绞痛发作时，应立即舌下含服硝酸甘油。如果是硝酸甘油喷雾剂，应直接喷在口腔黏膜上。

原则二：连续含服不要超过3片。心绞痛发作时，要迅速舌下含服一片，若5分钟之后疼痛未减轻或效果不佳，可再舌下含服一片，但最多不能超过3片。因为服用的剂量较大时，可进一步加剧甚至诱发心绞痛。这时应当及时到医院就诊，必要时拨打120急救电话，以免延误病情。

原则三：能坐就不躺。在用硝酸甘油时坐着含药比躺着、站着都好。直立时用硝酸甘油可出现头晕、低血压，甚至晕厥；若躺着用药，因回心血量增加导致心脏负担加重，从而影响药物疗效。

原则四：避光保存，半年更换。温度升高会使硝酸甘油分解，最好别把药装在贴身的衣服口袋内；反复开打瓶盖，3-6月硝酸甘油就可能会失效。正常的硝酸甘油含在舌下时会略有烧灼感，失效后在舌下含服时，不会出现发麻的感觉，因此打开药瓶后最少要每半年更换一次，未开封的硝酸甘油可按照药盒上的保质期使用。

大家可以记住硝酸甘油正确使用的口诀：舌下含服，事不过三，坐下防晕，棕瓶避光，半年一换。如果服药前还有其他疑问，建议咨询医生或药师。只有正确使用，硝酸甘油才能发挥最大的效果。

【美丽心经】
夏天美容护肤的小常识
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炎炎夏日已经来临，换上一身清凉装的你，相信更加美丽迷人。但是爱美的美眉也迎来了一个夏天美容护肤的问题，如何把在炎热的夏天把美丽结合起来，相信是广大美眉的共同心愿。下面介绍几种护肤常识：
>>夏天美容护肤补水是关键
夏天，天气炎热会导致身体缺水，当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了，所以夏天应及时地喝水，给皮肤补足水分，在夏天，可饮用含有钙、镁等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润的矿泉水与含有丰富的维他命C，对保持皮肤张力和弹性十分有效的柠檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。
>>夏天美容护肤应注意防晒
出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
>>夏天美容护肤应多吃蔬菜水果
多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，可以帮助美化皮肤，让你快快白回来。
>>夏天美容护肤更应注意休息
夏天昼长夜短，炎热的天气很容易让人失眠，睡眠不足是美容的天敌，不仅会令肌肤暗淡无光泽，更易让人提不起精神，所以尽可能的在晚上十一点以前休息，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，充足的睡眠才会让美眉的肌肤光泽红润。
夏天已经来到，做好夏天的美容护肤保养，希望所有的女性朋友都能有一个美丽的面孔，健康的身体。

【专家点津】

过量补镁容易导致腹泻

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135****4112：我今年75岁，儿子从美国寄回来镁补充剂，我能长期吃吗？

专家回复：镁可调节体内的不同生化反应，包括蛋白质的合成、肌肉和神经功能、控制血糖和调节血压，它还能帮助骨骼发育，是DNA、RNA、半胱氨酸合成所必需的物质。此外，体内的能量产生，氧化磷酸化和糖代谢都需要镁。但不是每个人都需要大量补镁。

绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类、坚果、种子、谷物中都含丰富的镁。多数人日常摄入的食物基本可满足镁的需要，肾脏对排泄的调节也有助人体中的镁保持在合适的范围。

以下人群对镁吸收不良或排泄增多，可能缺镁，可适当补充：胃肠道疾病患者，如克罗恩病、乳糜泻、区域性肠炎、小肠切除术和小肠旁路疾病的患者；2型糖尿病患者；酒精依赖者；老人镁摄入的量较年轻人少，肠道吸收能力下降，肾脏清除增多，还常患有慢性病或服用药物，这都可能造成缺镁。

我国推荐成人（包括老人）镁的每日摄入量为350毫克，老人每天食物和补充剂摄取镁的总量如果控制在这个量是安全的，可长期服用，但不要过量补镁。高剂量的镁可导致腹泻，伴有恶心和腹痛，如果出现这些症状应及时就诊。

为避免服补充剂导致镁过量，建议定期监测血清镁离子浓度。肾功能受损或肾衰竭时发生镁中毒的风险增加，更应注意。

此外，双膦酸盐、利尿剂、抗菌药、质子泵抑制剂（拉唑类胃药）等会影响镁的吸收或排泄，补镁期间服药最好先咨询药师。

责编：元弘 编辑：张关林

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