健康生活报0408

四川-健康报

2015年4月8日
星期三（二月廿）

温馨提示：用啤酒漱口可以冲掉喉咙里的微尘，并有消毒作用，使喉咙更舒畅。

★本期导读★

★口腔卫生差，易早亡
★如何选择适用的窗帘
★老人健康穿衣的法则
★产后半小时开奶最佳
★心痛定安痛定的用法
★怎样安抚生病的孩子
★熬夜族如何护理皮肤
★降压调脂复方药咋用

【健康新知】
口腔卫生差，易早亡

----------
口腔不干净不仅会影响形象，还可能导致短命。刊登在《英国医学杂志》上的一项新研究发现，刷牙不当容易导致牙菌斑或口腔病菌过多，进而使患癌早亡危险增加80%，寿命减少13年。
瑞典科学家自1985年开始对随机抽取的1390名斯德哥尔摩参试者进行了为期24年的跟踪研究。研究开始时，参试者年龄在30-40岁之间。研究人员对参试者进行了问卷调查，调查内容涉及吸烟等癌症风险因素。研究人员还测试了参试者口腔健康状况，以确定是否存在牙菌斑、牙周病及牙齿脱落等问题。一些参试者没有严重牙周病，但是存在不同程度的牙菌斑问题。到2009年，58名参试者死亡，死亡者中，因癌症死亡的占35%。而这些人中，大多患有牙菌斑牙周病。在将年龄、吸烟等因素排除后，口腔健康与早亡间的关系仍然存在。
研究者指出，口腔感染可能会引发炎症，炎症通过损伤的牙龈进进入血液，进而让心脏受损，引发多种疾病。

【健康生活】
如何选择适用的窗帘
----------
一款合适的窗帘，不仅能美化居室，更能起到良好的防尘、调节温度和湿度、隔绝噪音等效果。北京东易日盛装饰原创国际别墅设计中心设计师王艳红介绍，根据季节、气温、湿度、房间朝向、家人需求等不同因素，可以针对性地选窗帘。
亚麻窗帘防噪音。亚麻材质的布艺质朴、环保性能好，很适合与田园、现代等多数简约的家装风格搭配。夏季雨水多，空气湿度高，亚麻窗帘恰具有良好的吸湿性能，有助于调节室内空气湿度。夏季不少人都有午睡习惯，尤其有老人和孩子的家庭，很适合在卧室使用亚麻窗帘。亚麻布艺纤维强度高、布料结实，能有效阻止室外噪音。它还能调节温度、抗过敏、防静电、抗菌，适合初春使用。不过，亚麻窗帘容易吸灰尘，春季风沙较大的北方城市或临街住房，可以加一层纱帘防灰尘。
纱帘百搭好处多。纱帘就是透明或半透明的纱质窗帘，可以单独使用，但多数都与其他材质窗帘搭配使用，尤其适合用于卧室，营造温馨浪漫的氛围。纱帘经久耐用，不易因阳光照射而变形、变色，可以有效阻挡紫外线照射，尤其适合夏季居室使用。遮上一层纱帘，可以过滤掉一部分紫外线，让阳光温和而均匀地洒进居室，既能通风透气，又能保护隐私，唯美而不张扬。
百叶帘适合朝东或光线强的窗户。百叶帘主要是铝合金或竹、木材质，后两种较适用于家里，老人房、儿童房、书房等怕强光或对私密性、隔音等要求较高的居室尤其适用。日常保养较容易，平时用布或刷子掸扫，几个月后，可以把窗帘摘下来用湿布擦拭，或用中性洗涤剂擦洗。
丝绒或棉布窗帘能防尘。冬季光照时间短，尤其北方城市风大、寒气重，初春风沙大，所以窗帘要起到良好的防风、防尘、保温作用，厚实的丝绒或棉布窗帘很适合。绒布、厚棉布面料经纬度密实，能隔绝寒冷的气流，令室内温暖舒适。冬季应少用深蓝、灰、棕等冷色调窗帘，红、橙、浅黄等暖色较适宜。

【养生保健】

老人健康穿衣的法则

----------

春日正盛，随着温度的上升，大家开始减少身上的衣服。但如果过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生感冒、支气管炎、肺炎等病。相反，若“春捂”得法，会大大减少发病的机会。作为中老年人，此时穿衣应遵守以下法则。

随时增减衣服最关键：春季是气候变化和昼夜温差都比较大的季节，可能今天20多度，明天突然寒流来袭，温度骤降到10度以下，中午和早晚的温差也能高达十多度。这种“过山车”式的气温差，如果不随时增减衣服，最容易遭遇外邪，导致感冒、咳嗽等疾病。穿衣服应随着温度的变化而随时增减，千万别因为中午温度高就穿得太少。中午热了可以随时脱，早晚凉点则要随时加。

减衣要从上至下：当冬季向春季转换时，人体防卫系统处于冬眠初醒之际，脱衣服不能操之过急，应一件一件地脱。按照中医的说法，春季阳气上升，人体的阳气也是向上行的，容易上身热，下身寒。这也是很多人上身不冷但下身往往觉得冷的原因。温度上升后，可以先将上身的衣服换成薄点的，但如果不会感觉太热，不会捂出汗的话，秋裤不用着急脱，鞋袜也可以穿得厚一些。

三个部位仍要注意捂：与冬季需要护好头部、颈部等部位略有不同的是，“春捂”要注意捂好人体的背部、脚部和腿部。中医认为，背部是阳气聚集的地方，相对比较容易热，但一旦着凉了，肺也容易跟着着凉，因而容易感冒咳嗽等。

因此，建议中老年朋友在增减衣服时，别忘了穿个背心。脚是身体的末梢器官，远离心脏，血液循环较差，众多的穴位、丰富的神经分布让双脚对寒冷特别敏感。当双脚受寒后，冷容易在全身蔓延，也很容易导致生病。很多老人膝关节不好，因此护好腿部也很关键。

帽子可以不戴：春季养生主张放松，让身体尽可能地舒展，以便于阳气生发。因此，只要身体合适，此时可以把帽子摘掉了。中医有言“披发缓形”，意思是春天头发应解开，穿衣服要宽松。

【家庭医生】
产后半小时开奶最佳
----------
许多“准妈妈”，最担心宝宝出生后，缺少乳汁或“无奶可喂”。武汉市中心医院妇产科主任医师熊国平建议，要顺利“开奶”，就要抓住产后的黄金30分钟。
新生儿在出生后30分钟内，要让其与母亲进行皮肤的“亲密接触”，并吸吮母亲的乳头。接触时，最好让婴儿裸露身体贴在母亲胸口，让他听到母亲的心跳、声音，闻到母亲的气味，这样的接触最好不少于30分钟。这样的“肌肤相亲”对母婴双方都有好处。一方面可以刺激母亲及早泌乳，使乳汁量增加；同时让产妇体味到做母亲的甜蜜，更好地促进亲子关系。另一方面，在接触中通过让婴儿早吸吮，能增强宝宝的吸吮和吞咽反射功能；并让宝宝早期感受到母爱的关怀，对其日后的心智发育都会产生良好影响。
剖腹产后，产妇身体比较疲惫，可以多与宝宝进行面部的亲昵接触，如亲吻、抚摸，并注意眼神的交流。此时家人，尤其孩子的父亲，更要积极参与亲子交流。首先，父亲要多鼓励、表扬妻子，和她一同夸奖宝宝，让母亲在产后有开朗愉悦的心情，避免产后抑郁症的发生；其次，要经常陪在宝宝身边，抱抱他、亲亲他，对其进行轻柔抚摸，让孩子更多地享受到肌肤相亲的感觉，感受到父母的疼爱之情。

【用药宝典】
心痛定安痛定的用法
----------
心痛定和安痛定都具有一定的止痛作用，但它们也都不是单纯的止痛药，主要用途分别是用于治疗心绞痛和退热。
心痛定，通用名为硝苯地平，是临床上常用的心血管系统药之一，扩张冠状动脉和周围动脉作用强，抑制血管痉挛效果显著，是变异型心绞痛的首选药物，临床适用于预防和治疗冠心病、心绞痛，特别是变异型心绞痛和冠状动脉痉挛所致心绞痛。它对各型高血压都有较好疗效。长期使用心痛定的患者，可能出现头晕、头痛等不良反应，一部分人可能出现面部潮红、足部水肿及牙龈增生等，这些实际上是广泛性的血管扩张所致，对生活影响不明显时不建议停药。建议大家用它长期控制血压时，最好选择缓释制剂或控释制剂，这样不但疗效更稳定，而且不良反应发生率和程度也会大大降低。
安痛定，通用名为复方氨林巴比妥，多被制成片剂和注射剂，用于缓解发热时的头痛、关节痛、神经痛、风湿痛与痛经等。安痛定可能引起的不良反应除轻度的胃肠反应、皮疹、发热、口腔炎等症状外，还可能引发肝、肾损害及过敏性休克等。因此，建议大家先选择水杨酸类、对乙酰氨基酚及其复方制剂，如果需要选择安痛定治疗，应遵从医生的指导。

【育儿宝典】

怎样安抚生病的孩子

----------

孩子病了，不仅自己难受，家长更心疼，有时难免会宠爱过度：平时不让吃冰激凌，病了可以破例；本来只玩一个小时电脑游戏，病了可以玩一个下午……这种看似无限的疼爱却可能伤了孩子。孩子病了，家长该怎么安抚？

忌溺爱破坏规则。有的家长与孩子平时制定了明确的规则，比如每天看一小时电视，可孩子病了，家长就放任了，想看多久看多久。孩子好不容易形成的好习惯突然被破坏，恢复起来要花几倍精力。因此，家长不可因孩子生病就打破平时的规则。

重视精神抚慰。有的家长喜欢用物质哄孩子开心，但结果往往适得其反，事实上，对于身体不舒服的孩子来讲，精神抚慰更重要。孩子对病情担忧、害怕、烦躁，家长可以多亲吻、拥抱孩子，轻轻拍拍小肩膀，给他安全感。还可以用自己或身边其他孩子的生病经历告诉他，疾病是可以战胜的，也可以讲讲故事哄他开心。

以亲子活动为载体。孩子生病时往往觉得日子难熬，这时，家长要尽量参与到孩子的游戏中来，增加亲子活动的内容，如：拼图、做手工、整理玩具等，让他在不知不觉中度过快乐时光。

做好缓冲工作。有的家长在孩子生病时对他百般呵护，请假陪他，但病好后又顾不上他了，这样孩子心里会更失落。“病中”与“病后”要有一个缓冲期，如果精力或时间不够，可以经常给孩子打打电话、视频聊天，让他感受到父母的关爱如影随形。

【美丽心经】

熬夜皮肤该如何护理

----------

肌肤是娇嫩的，都要细心呵护，但是很多人因为某种原因会熬夜，熬夜对皮肤不好，那么熬夜皮肤该如何护理呢？

>>给皮肤喝水

给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前如果用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。补水精华里的玻尿酸成分可以使得皮肤水当当，羟基乙酸能改善皮肤干燥并美白，富含的抗氧化配方（如维他命A）可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。但是要记住哦，如果不洗脸直接用补水精华是不会有良好的效果，所以洁面还是第一步。

>>眼霜，眼霜，还是眼霜

就算你9点前就爬上床，记住，也一定要用眼霜。眼部的皮肤是脸上最薄的，所以想摆脱眼袋、黑眼圈和细纹，光靠充足睡眠是不够的，也要靠眼霜来抵抗岁月痕迹哦。

>>穿着袜子睡觉

针对那些夏天穿凉鞋容易滋生厚厚角质和老茧的脚，在洗澡的时候定期用浮石擦洗，然后涂抹上一层厚厚的润足乳，再穿上棉袜睡觉。接下来，你可以在第二天清晨拥有一双滑嫩的脚了。这个方法也使用于双手，你还可以在润足乳里加入几滴精油，比如茶树油精油可以抑制细菌，还能帮助抵御脚步真菌，一举两得哦。

>>和痘痘说再见

睡觉时候油脂分泌会更旺盛，所以你可以采取一些方法来对抗痘痘的活跃。使用含有水杨酸、过氧化苯甲酰或者锌的产品，它们可以抑制油脂分泌，并且在你睡觉的时候持续发挥作用长达6个小时之久。

>>给嘴唇一个吻

去眼唇去角质霜（或者软毛牙刷也可）轻刷唇部去掉死皮，然后涂一层润唇膏去睡觉吧，就像是睡前给嘴唇的一个吻。

【专家点津】

降压调脂复方药咋用

----------

159****2233：我患高血压、高血脂很多年了，大夫一直让我早上空腹吃降压药、睡前吃降脂药，可是这次大夫开了一种复方药，叫“氨氯地平阿托伐他汀钙片”，里面既有降压药、又有降脂药，这种药到底该早上吃还是晚上吃？

专家回复：他汀类药物是降低低密度脂蛋白胆固醇的首选药物，可以有效减少缺血性心血管事件的发生。他汀类药物通常需要在睡前服用，这是因为人体内源性胆固醇主要由肝脏在夜间合成，睡前服用他汀，可以使药物浓度在夜间达到高峰，充分抑制胆固醇的合成。

药物的半衰期与体内浓度有很大关系，半衰期长的药物可以维持较长时间的治疗浓度，而短半衰期的药物浓度则很快就降低，无法充分发挥药物疗效。目前临床使用的他汀类药物有6种，分别是阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀、匹伐他汀、普伐他汀和氟伐他汀。虽然这些他汀有很多共同特点，但是它们的半衰期却有很大的差别。阿托伐他汀和瑞舒伐他汀的半衰期长（约20小时），而其他药物仅数小时。

综上所述，阿托伐他汀的半衰期相对较长，可以在一天的任意时间服用，并且均可发挥降脂作用。因此，复方降压调脂药“氨氯地平阿托伐他汀钙片”可以在早上服用。

责编：元弘 编辑：张关林

一份手机报，N种特权专享：四川手机报（包括本手机报）隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn

温馨提示：健康生活报，生活更健康！感谢您订阅《四川手机报-健康生活报》。独乐乐不如众乐乐，您可将这种先进快捷的阅读方式推荐给身边的亲朋好友，四川移动用户发短信“JK”或“913”到10658678即可订阅，3条/周，逢周一、周三、周五发送，您也可以通过转发本条彩信与亲朋共享。

请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。如接收不正常，可拨打10086进行人工咨询。如果您使用的是iphone手机，您可以点击屏幕最上方的“时间显示条”，即可从第一页开始阅读。

对本报的建议和批评，可发短信到10658678913告诉我们。您也可以拨打我们的客服电话15114068607咨询更多阅读技巧。