健康生活报0220

四川-健康报

2015年2月20日
星期五（正月初二）

温馨提示：瓜子糖果中含有大量糖和香料，过多食用就容易使人嘴干、舌苦、上火，尤其是小孩子要尽量少吃。

★本期导读★

★有关清洗内裤的五个疑问
★缺觉后最不该做的六件事
★节日意外受伤该如何急救
★养生：春季减肥要先健脾
★痔疮老复发，查查前列腺
★中药痔疮膏的雷人新用法
★睡觉前给孩子讲什么故事
★孩子画画，别限制想象力
★没有性能力应该如何治疗

【健康新知】
有关清洗内裤的五个疑问
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贴身衣物每天接触我们的私密部位，每个人都有一套自己的清洁方式，究竟这些方法是否正确？台湾《康健》杂志刊登了有关清洗内裤的5个疑问。
1、手洗内裤最干净？家事管理训练讲师陈安其表示，内裤用手洗的确比较干净，但手洗的缺点是清洁剂常冲不干净，洗完无法完全拧干。台大医院妇产科主治医师童宝玲指出，内裤的清洁其实只要把握一个简单的原则：“洗干净、冲干净”，至于你怎么洗，用哪种清洁剂，其实都无所谓。
2、清洁剂该如何选择？台北医学大学附设医院感染科主治医师林宜君指出，能够起泡的清洁剂就能破坏蛋白。至于生理期沾到血渍的内裤该如何清洗？陈安其表示，刚沾到的时候用冷水冲，多半洗得掉，但如果血渍已经干硬，可以用消毒伤口的双氧水滴在上面，血渍就能有效分解。
3、家住公寓，内裤晒不到太阳怎么办？紫外线是最好的天然消毒系统，可以的话还是让贴身衣物晒晒太阳，如果真的没机会，陈安其建议可以用高温来处理，例如，用熨斗烫过，烘干机烘过，或者用吹风机吹一吹，让它不要潮潮的。陈安其提醒，内裤不适合晾在浴室里。
4、精油、漂白水、热水煮能有效杀菌？童宝玲认为，精油的确有某些独特的功效，但滴在内裤上顶多只有芳香的功能。用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍，但漂白水的氯化物刺激性强，要注意残留。如果真的要干净，可以用水煮15分钟。
5、护垫跟免洗内裤是最干净的选择，因为可以天天换？护垫是有少量经血时用的，平常不建议使用，因为护垫会让私密部位不透气。免洗内裤则是不便换洗时才用，因为无法确定用的是什么材料，且经过漂白，不一定安全。

【非常提示】

缺觉后最不该做的6件事

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缺觉容易导致疲劳乏力、脾气暴躁、容易饥饿和健忘等问题，甚至增加生活中各种危险。美国《赫芬顿邮报》载文，刊出“缺觉后最不该做的6件事”。

做决定：美国《洛杉矶时报》刊登一项新研究发现，当人们因缺少睡眠而感觉疲劳时，大脑决策能力更容易偏向盲目乐观，难以实事求是地权衡利弊做出最佳决定。

与人争论：如果夜间辗转难眠，次日早晨更难心平气和，此时最好避免讨论严肃的话题。《今日美国报》刊登加州大学伯克利分校睡眠研究专家马休·沃尔克博士的一项研究表明，缺觉时，人们更加情绪化，对负面观点及状况的过激反应会增加60%，更容易情绪失控。

逛超市：瑞典乌普萨拉大学柯林·查普曼博士及其同事研究发现，与睡眠充足后购物相比，人们在缺觉状态下购买食物的热量会多9%，购买食物的总量会增加18%。查普曼博士分析指出，这是因为缺觉时人们饥饿感更强，容易缺乏理性饥不择食。

网上购物：与睡眠不足时购买食物一样，此时上网购买其他商品也会做出不明智的选择。其原因是，睡眠不足会降低人的逻辑推理能力、判断能力和信息整合能力。

喝能量饮料：很多人在缺觉时喜欢用能量饮料赶走疲劳。然而，多数能量饮料中都含有大量的糖以及咖啡因，大量摄入不利健康。专家建议，感觉疲劳的时候，快步走及睡个午觉更科学。

开车：美国底特律市亨利福特医院睡眠紊乱研究中心科学家克里斯托弗·德莱克博士表示，与酒驾一样，缺少睡眠时的疲劳驾驶会导致车祸危险至少增加2倍。美国交通安全基金会执行总裁彼得-基辛格表示，睡意就如同酒精或者药品，会导致司机反应时间延长，影响判断力。昏昏沉沉地开车和酒后开车一样危险。

【生活百科】

节日意外受伤该如何急救

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春节是与家人团聚、外出游玩的好时候，也是一些意外和疾病的高发期，如果遇到一些意想不到的意外怎么办？北京急救中心副主任医生、医疗培训中心急救导师温新华、中南大学湘雅医院急诊科教授罗学宏为您支招。

>>炸伤：先冲洗再止血

每年春节被烟花爆竹炸伤案例有很多。放鞭炮时，将其放在手里燃放；有的鞭炮和烟花的燃芯太短；还有一部分人观看燃放鞭炮和烟花距离太近。这三种情况最容易受伤。

手炸伤先要将异物清除干净，反复冲洗创面。清水不仅能清除尘土等细小异物和血迹，还能使被灼伤的局部组织降温。接下来就要止血，最有效的方法是局部加压包扎，用无菌或清洁的布类包扎伤口，创口内不要涂药水或撒敷消炎药物，应适当加以固定，赶快去医院。眼睛受伤后，先将面部的污物及沙石颗粒等小心清除，用清水冲洗创面。如眼球破裂伤、眼内容物脱出等，受伤者非常痛苦，眼睑高度肿胀、淤血，眼睛睁不开，此时不要强行扒开眼睑或去除脱出眼外的组织，应以清洁纱布或毛巾覆盖后立即送医院。

>>烫伤：水泡别挑破

烧烫伤由火焰、沸水、热油等物质引起。如果烫伤处皮肤未破，先要用冷水冲洗，其目的是止痛、减少渗出和肿胀，以避免或减少水泡形成。冲洗时间应在半小时以上，以停止冲洗时不感到疼痛为准。需注意的是，冲洗结束后，为防止感染应避免再次接触冷水。另外可在冲洗的冷水中放少许盐，有止痛消肿作用。但如果烫伤处的皮肤已破，则禁止用冷水冲洗，以防感染。第二步，小心脱掉衣物，脱衣物时要避免碰到烫伤处。第三步，将烫伤处的皮肤擦干，并在创面涂一些烫伤膏，再适当包扎1—2天。如有小水泡形成，注意一定不要弄破，应让其自行吸收；如果水泡较大，必须到医院让医生处理。

【养生保健】
养生：春季减肥要先健脾
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从中医的角度上讲，无论是过胖还是过瘦都是“脾”出了问题。因为脾主运化，其功能基本上可以对应西医上的消化系统。虽然春天到了，胃口大开，但仅仅是食欲旺盛，并不是脾胃的消化功能提高，如果吃得过多，肥胖也会自动找上门来。
要知道，春季减肥的核心就是健脾。生活中你会发现有些瘦人什么都吃，但就是不胖，而有些胖人，天天节食，却还是效果微弱。究其原因，可以归结到脾上面来，瘦人脾功能“强劲”，大鱼大肉山珍海味都能够消化，好的东西留在身体里，多余的或者不好的东西统统排出体外。胖人则反之，嘴壮贪吃，即使脾的功能正常，对于多吃的那部分不能被分辨到底是好还是不好，所以就统统留在体内；如果脾功能虚弱，即使节食，脾同样会把没用的东西当成好东西，留在体内，造成体重增加。所以，春季既要满足机体经过一个冬季的消耗后对营养的需要，又要减轻体重。这两个看似矛盾的问题，通过改善脾的功能就可以达到和谐统一。
那么该如何健脾才能达到减肥的效果呢？
1、多甜少酸：在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。这里说的锅巴，是非油炸食品，真正的锅巴是不用油的。如果没有锅巴，可以把馒头切片放在火上烤一下代替食用，因为“焦香入脾”，也可以达到健脾的效果。
2、红豆薏米粥：红豆薏米不仅健脾又能利湿，对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了。其制作方法也很简单，即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里，倒入适量的水。如果是陈米，就要在水中泡5分钟后再开火煮；如果是新米，基本上加入水即可开火煮。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭。
3、健身快走：加强体育锻炼，尤其是快走，不仅迎合春天生发的特点，舒展筋骨，而且还有健脾的作用。如果想减肥，每天至少要走10000步，而且频率要快，不能像散步逛街一样。

【家庭医生】

痔疮老复发，查查前列腺

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大家都知道痔疮的发生与长期便秘、饮酒、吃得太辣和久坐久立等生活习惯有关，但有些人生活中已经很注意了，却还是痔疮反复发作或是加重，这可能是前列腺肥大闹的。

很多人可能就疑惑了，痔疮是消化道疾病，而前列腺肥大是泌尿系统疾病，怎么会有关系呢？这是因为人是一个整体，牵一发而动全身，肥大的前列腺就相当于一个“坏邻居”，不仅把自己家里（泌尿系统）闹得够呛，还会影响到其他器官。前列腺增生的人，由于排尿困难可导致腹压增高，压迫直肠静脉，长期如此可引起其淤血扩张，从而形成痔疮。

良性前列腺肥大患者合并严重的痔疮或脱肛，如果不解除尿路梗阻的症状，很难达到治疗效果。临床上有不少老年男性因为痔疮反复发作去肛肠科就诊，却被告知这是由前列腺肥大导致的，同时转诊到泌尿外科来治疗。如果前列腺增生已经严重影响排尿或已造成反复尿潴留或尿路感染，就应该及时接受手术。对于没有手术指征者，可以用药物治疗。通过治疗逐渐消除尿频、尿急、胀痛等症状后，排尿阻力解决了，才不会加剧痔疮的进一步加重或复发。

针对痔疮，则需要改变饮食结构，要多吃纤维性食物；多运动能调和气血、促进胃肠蠕动、防止大便秘结，从而预防痔疮发生。此外，患者还可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。可以有意识地向上收缩肛门，每日做50-100次，可以锻炼肛门括约肌、改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定作用。

【用药宝典】
中药痔疮膏的雷人新用法
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一位学中医的朋友，一次口角上火，长了个大脓疱，抹了一点痔疮膏，就好了。痔疮膏用到嘴上？这种用法很雷人。其实在懂中医的人看来，这就是中医的“异病同治”理念。
其实，这种痔疮膏的药物成分是麝香、人工牛黄、珍珠、硼砂、冰片、炉甘石以及凡士林等，其中珍珠、炉甘石有清热、敛疮、生肌的功效，所以治疗口角生疮、长疱有一定的道理。
有爱美MM说痔疮膏不仅去黑眼圈，还抚平了眼周细纹，奇效简直气死名牌眼霜。
皮肤专家说，单从痔疮膏的成分来看，有一些确实有活血化淤的作用，珍珠更是一种养肤护肤品，消除黑眼圈有一定的道理。但是，痔疮膏当眼霜用，“印象不好，有点吓人”。而且，眼周组织很薄，可以说是全身最薄的地方，由于制作工艺的不同，痔疮膏的细腻程度就不如眼霜，用它抹眼部，也有可能导致过敏。
黑眼圈主要是遗传或休息不够造成，治疗黑眼圈，最重要的是要保证充足的睡眠，并要坚持做眼部保健操或按摩，如果这些前提都没做好，再好的眼部护肤品也起不到效果。

【快乐成长】
睡觉前给孩子讲什么故事
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在温暖的灯光中，和孩子躺在床上，这时让你挑选一个故事哄着孩子慢慢睡着，你的脑海里首先出现的，是不是《白雪公主》、《灰姑娘》等人们熟知的经典童话？这些过于熟悉以至于让我们不假思索地拿来给孩子讲的童话，最近受到一些心理学家的质疑，认为对于5岁以下的孩子来说，它们不仅无助于入睡，反而可能给他们造成一定的心理伤害。
睡前给孩子讲故事的目的，不是为了教育，而是为了催眠。最好的催眠故事应该是与现实无直接关系的，带着强烈想象成分且适合宝宝理解能力的，比如讲述与动植物密切相关、游戏色彩与想象成分极为浓厚的故事，让宝宝觉得好听、好玩，而不是生硬地灌输给他们一定的人生道理。
其次，“灰姑娘为什么要受那么多苦才能和王子幸福地生活在一起”、“卖火柴的小女孩为什么会冻死”，这些与社会伦理有关、揭示某种人生残酷性的东西，5岁以下的孩子永远都不会理解。孩子在5岁前，也就是“前儿童期”接受暗示的能力非常强，但又不具备承受痛苦的能力，将残酷甚至恐怖的东西强加在他们不理解的心灵上，很可能造成心理阴影。等孩子上学后，再给他们讲比较合适。
与《白雪公主》等童话故事相比，《唐老鸭和米老鼠》、《猫和老鼠》等动画故事可能更适合5岁以下的孩子，因为这些故事中没有绝对的善恶、好坏、敌友之分，每个动物都有它调皮又可爱的一面。此外，鼓励家长根据孩子的年龄、性格特点，自己改编或创作故事讲给他们听。比如《龟兔赛跑》可以讲第一次乌龟赢了，第二次兔子吸取教训反败为胜。如果孩子勇敢、活泼好动，可以编一些诸如非洲大草原软弱的角马战胜狮王的故事，让他们明白弱者可以变强的道理，这样的故事既有很强的针对性，又有助于培养孩子的想象力。总之，给孩子讲故事有个关键的原则：不要老讲自己想说的，而要讲孩子爱听的故事。

【育儿宝典】

孩子画画，别限制想象力

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画画，不仅能让孩子领悟生活之美，更能提升他们的思维能力。现实生活中，我们经常看到、听到大人这样指导：太阳应该是圆的、花朵应该是红的……方形的太阳、绿色的花朵总会被嘲笑和指责。事实上，孩子的画不仅是他们眼中的世界影像，更体现出其丰富的想象力，大人不应过多地限制。

4-9岁是孩子想象力最丰富的时期，老师和家长不仅不应过于限制，还应耐心听取他们的想法，帮他们丰富想象力，拓展思维。有些孩子学绘画之初就学简笔画，一事物一画法的固定模式被灌输进去，他们的画也都是固定形状、固定颜色。长此以往，孩子渐渐不再主动思考、不再主动观察世界，只是机械地记住老师、家长教的事物怎么画，他们的创造力也就一点点被消磨殆尽。学绘画，最重要的是培养兴趣，鼓励他们多去自然界中观察。那么，家长在对孩子画画的指导中，该怎么做呢？

首先，幼儿期是培养孩子最基本的想象力、表现力的关键时期，他们可以随心所欲地、不受限制地去画出想要的东西，不必在乎比例对不对、画得像不像。比如，人物的脑袋可以是方形的，也可以是三角形的或其他任何形状。如此，在孩子的笔下，才会有多姿多彩、充满童趣和想象力的画面。这是孩子在大胆地、独立地按照自己对周围世界的认识和理解进行创作，家长则应对其想象力和创造力积极鼓励和保护。

其次，孩子的绘画作品不是教出来的，是培养出来的。孩子在4岁左右基本能画出形象；5岁能把感兴趣的事情按自己的想法画出来；6岁开始能做图案游戏，抽象化表达事物；9岁后的画逐渐变得能让成人理解。因此，9岁前，没必要让孩子上绘画班或学习绘画技巧。可以和孩子约定一个“画画日”，准备好场地和材料，还可以邀请小伙伴一起画画。家长要做的只是在旁边静静地关注，而非告诉孩子“应该这样画、那样画”。

【专家点津】

没有性能力应该如何治疗
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1508***0711：我没有性能力，请问用什么药好呢？
专家：您说描述的没有性能力在医学上称为性功能障碍，性功能障碍分为器质性病变非器质性病变两种，但多数都没有器质性病变，也就是说性器官没有异常或病变，而是因为心理因素造成的。因而在性学中常常称为性心理功能障碍。如果想心理问题导致，您可以通过一些精神自我调节与性前游戏进行功能恢复治疗，也可以求助于心理医生对您进行心理治疗。对于您目前的状态我们无法准确判定属于哪一类，因此，建议您到正规综合型医院找男科医生进行全面检查诊断，切勿盲目乱用药以免贻误治疗。另外，性功能障碍患者的健康饮食注意事项：①多食优质蛋白质（如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类）；②适当摄入脂肪；③补充维生素和微量元素（维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素）
下面介绍个食疗方：韭菜150克，鱼虾240克，菜油、味精、食盐适量。将韭菜切成3厘米长的段，鲜虾淘洗干净，将锅烧热，放进菜油，待油泡化尽，即下韭菜、鲜虾，撒上盐及味精，炒匀起锅。

责编：元弘 编辑：张关林

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