健康生活报1027

四川-健康报

2014年10月27日
星期一（闰九月初四）

温馨提示：老年人睡眠五忌：忌饱食，忌娱乐过度，忌睡前交谈过久，忌饮茶过多过浓，忌门窗封闭过严。

★本期导读★

★教你八妙招预防食物中毒
★睡觉流口水的防治小方法
★秋季进补调理需注意几点
★警惕甜食综合症损害健康
★服胃药后别急着吃的食物
★孕期最好是不要乱摸肚皮
★手把手的教你如何去角质
★胃食管反流性哮喘怎么治

【新闻快讯】
成都夫妇养了幺儿38年，亲子鉴定：不是自己的
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71岁的成都人老周，最近遇上了父子难题：幺儿养了38年，亲子鉴定却发现，不是自己的，也不是老伴的……该不该告诉幺儿？幺儿知道真相会怎样？亲生儿又在哪？过得好吗？这亲子鉴定，到底图个啥……
>>猜疑开始
老周有两个儿子，老大个子高、剑眉阔脸、95公斤，很像自己；老二身材细条，不到1米7，才90多斤，性格也不像老周。提起幺儿，常有人开玩笑“是不是你亲生的哦？”老周怀疑，是不是我的基因没有遗传给幺儿？
>>亲子鉴定
今年9月，老周借故让小周刺破手指，挤了一滴血出来，送去检验。鉴定结果是，小周不是他亲生的。老周首先考虑了妻子的忠贞，妻子则哭称“我连别个男人的手都没拉过”。为证清白，10月，老周妻子也去做了鉴定。结果显示，小周也不是她亲生的！老两口傻眼了。
>>鉴定之后
老两口间的紧张气氛，被两纸检测结论悄然平息，但更多的烦心事来了。老周怀疑，38年前，护士是不是抱错了。亲儿子过的好么？“养都没养过他一天，找到了也未必认我们。”小周虽无血缘关系，但他很孝顺，亲情胜于血缘。目前老周已将此事告诉了姐姐和大周，但相约瞒着小周。
>>小编手记：警惕亲子鉴定
央视曾做过街头调查“你幸福吗”，亲子鉴定折腾了一番后，老周的感慨是：什么是幸福？平常逢年过节，两个儿子都会回来，喝一点酒，两个孙子都活泼，我们一起在院子里走一转，这大约就是我的幸福了……
现实生活中，有着太多因为鉴定之后，原本和睦的家庭分崩离析，甚至带来灾难性后果。那么，亲子鉴定对大众开放，到底是在帮助人，还是“搞破坏”？说到底，这是把双刃剑：一面是对亲子关系真相的探究，一面则是对社会伦理和法律道德的拷问。有些真相，我们想要，却未必承受得起。你说呢，欢迎发送短信至10658678913分享您的看法！

【非常提示】
教你八妙招预防食物中毒
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在丰收的秋季，新鲜的果蔬、肥美的海鲜总是让人忍不住饱餐一顿。然而，随着天气转凉，食物更易发生污染，且腐败变质的表现并不明显，使得秋天成为了食物中毒和食源性疾病的高发季节。为此专家警示大家，生活中要做到以下几点，就可以有效预防食物中毒。
1、生鲜食品最后买：买菜时看清食物标签上的保质期，挑离当天最近的批次。生鲜、冷冻食品宜最后再买，减少暴露在室温中的时间，并且要放入保鲜袋单独存放。
2、买完就回家：买菜时要目的明确，买完东西立刻回家，不要中途去做其他事，并养成回家后立刻把生鲜冷冻类食品放进冰箱的习惯。
3、洗手要彻底：烹饪前后，处理生鲜食材前后，途中上厕所、给宝宝换尿裤或接触宠物后，都不要忘记清洁手部。
4、厨具分类用：就菜刀和菜板而言，要分成杀鱼用、切肉用、切果蔬用。使用完后注意消毒杀菌，厨房抹布也要消毒，然后悬挂风干。
5、微波炉解冻：冷冻食品不要在室温下解冻，以防细菌滋生，最好利用微波炉解冻功能。另外，冷冻食品不宜反复解冻，最好一次解冻一次吃完。
6、高温烹饪肉：加热肉和鱼的温度准则是，中心部位在75℃以上的条件下至少1分钟。另外，吃烤肉时，夹生肉片的筷子和吃饭用的筷子要分开。
7、冰箱要恒温：不要频繁打开冰箱取放食物，以免影响冰箱制冷功能。冰箱冷藏室温度宜保持在10℃以下，冷冻室温度宜保持零下15℃以下。
8、不要舍不得：有些过了保质期的食物，或者未过保质期但已有异味的食物，不要舍不得，最好丢掉，以免因小失大。

【健康生活】
睡觉流口水的防治小方法
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睡觉流口水可能是某些人面对的头疼的"小毛病"，也有很多人戏称为是因为"睡的香"。其实，睡觉流口水可能是外部原因引起，也可能是身体内部的问题导致，所以在防治的过程中应该适当选择方法。
1、对于口腔感染引起的睡觉流口水，应该要注意口腔卫生，养成良好的习惯，早晚睡前刷牙，饭后也要漱口保持口腔干净。如果严重的话，可以选择到医院寻找口腔医生就诊，消除牙龈炎，让口腔可以在正常的状态分泌唾液，减少流口水情况。
2、对于牙齿畸形引起的睡觉流口水，应到医院进行牙齿矫正手术，让牙齿变成正常形状，睡觉时唇部可以完全的覆盖牙面，防止流口水。
3、对于神经调节障碍引起的睡觉时流口水，可以去医院看医生，服用一些益气安神的药物。
4、对于睡姿导致的流口水，应该要向右侧卧，不要把手垫在脸颊下，以免挤压腮腺，这样一般就不会再流口水了。如果仍流口水的话，可取仰卧姿势睡觉，枕头稍垫的高一些。
5、对于脾虚引起的睡觉流口水，平日可多服食健脾固肾的中药调补，也可以采取穴位的按摩治疗。要调理好脾虚，需要请中医诊断后，用药才会有效果，否则虽脾虚有所好转，其它症状可能随之而起，得不偿失。

【养生保健】
秋季进补调理需注意几点
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经过了一个夏季的消耗，秋季进补、积蓄就显得格外重要，也就是民间所说的"贴秋膘"。然而，秋季食疗养生，很多人容易走入一些误区。下面说说秋季进补七大忌。
>一忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
>二忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反，伤害身体。
>三忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为"多吃补药，有病治病，无病强身"是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
>四忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。饮食清淡也不是不补，尤其是新鲜的水果和蔬菜更不容忽视。
>五忌以药代食
药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆等也都是进补的佳品。
>六忌恒"补"不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品.继而又发展成"偏食"、"嗜食"，这对健康是不利的。应根据不同情况予以调整，不能恒补不变，一补到底。
>七忌越贵越补
如甘薯、洋葱等普通食品，也有重要的食疗价值。凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿凭贵贱来分高低。

【家庭医生】
警惕甜食综合症损害健康
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甜食是许多人的最爱，蜂蜜和水果中的果糖被广泛应用于制作饮料、甜点、果品、奶酪等多种食品，尽管它的甜味深受欢迎，但食入过多很容易引发“甜食综合征”。下面就给大家讲讲甜食综合症的危害，希望大家能引以为戒。
>“甜食综合症”的表现
轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。还可表现为头发变黄变白，全身骨酪酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。重者可导致高血压与肥胖症。而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。
>缺钙
大量吃糖，会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。因此爱吃糖的人在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。
>维生素B缺乏
人们摄入糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。
可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
>引起高血压
摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

【用药宝典】

服胃药后别急着吃的食物

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我们的一日三餐中，肉蛋奶总是必不可少，因为它们能提供人体必需的蛋白质。不过，如果您正因为胃溃疡等胃病服药，建议谨慎选择蛋白含量高的食物，以免影响药效。

胃黏膜保护剂的主要作用机制，一种是把胃黏膜和有害物质隔开，就像涂上一层防锈漆，给黏膜更好的保护，比如各种铋、铝、镁制剂等；另一种通过促进细胞内前列腺素的生成，调节黏膜血液供应、加快细胞修复与再生。镁、铝、铋等金属离子遇到蛋白质容易发生络合，难以被吸收和起效。如果在服用这些成分为主的胃药后，马上喝牛奶或者吃鸡蛋、瘦肉等高蛋白食物，就会使胃药的作用大大降低。

此外，牛奶还可能影响胃药的吸收速度。如果吃完药就马上喝牛奶，容易在药品表面形成覆盖膜，奶中的钙等矿物质与药物发生化学反应，形成不溶于水的物质，减慢药物的吸收。

因此，服胃药后不要马上喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋、瘦肉等食物。吃高蛋白食物和服胃药最好间隔1小时以上。此外，胃黏膜保护剂一般应在其他药物后服用，以免先服用后在胃黏膜表面覆盖，影响此后服用的药物的吸收。服用铋剂期间，不宜喝含酒精的饮料，并慎用四环素。硫糖铝不宜与多酶片等药物同用。为安全起见，服用含金属的保护剂一段时间后，应遵医嘱暂停服药，以避免蓄积中毒。

【祝您好孕】
孕期最好是不要乱摸肚皮
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抚摸肚皮是不少孕妈妈向腹中宝宝表达爱意的方式，也是如今较为常见的胎教方式。不过妇产科专家提醒，孕妇最好不要随便乱摸肚皮，尤其是在孕晚期，手法不当或者太过频繁可能会引起早产等不良后果。
武汉市中心医院妇产科主任医师吴汝芳指出，怀孕期间，胎儿舒适地躺在子宫里，如果用力去摸孕妇的肚皮或者过度刺激它，可能引起胎儿脐带绕颈，胎位不正，甚至还会导致早产。特别是在孕晚期，如果频繁地抚摸肚皮，容易刺激子宫，引起假性宫缩，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇，千万别频繁刺激肚子，以免出现危险。
不少孕妇喜欢摸肚皮，是因为听说胎儿经过这种抚摸胎教，出生后触觉会更加灵敏。专家表示，这种说法目前并没有得到权威的科学证实。不过，孕妇轻轻地抚摸肚子，对腹中胎儿有一定的安抚作用，也可愉悦孕妇的心情，同时是妈妈和胎儿沟通的重要方式之一。
吴汝芳建议，如果准爸妈要进行抚触胎教，最好过了孕期前三个月，在医生的指导下进行，以免用力不当或过度频繁，导致不良后果。每次抚触时间不宜太长，每天2-3次，每次5分钟即可。动作要轻柔，要避开胎动频繁的时候，也不要用手在肚皮上转圈圈，应适当地上下抚摸。此外，孕期前三个月和临近预产期的准妈妈，最好不要拍打和推动腹部。特别有习惯性流产、早产、早期宫缩和产前出血的孕妇，更不宜进行抚触胎教。

【美丽心经】

手把手的教你如何去角质

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秋季，皮肤容易干燥、黯沉，去角质势在必行，但又不能用过激的方法。秋季用什么方法去角质较好呢？

食盐去角质   

手足：将精盐加入护手霜中，一星期揉搓按摩手部或者足部一次。

身体：把精盐加入沐浴乳里，用来全身去角质，此法也适用于沐浴产品，或者加入薄荷油之类的按摩油，这时盐巴的外层会被油包裹着，不但可以增加滑顺度，也不会被水溶解了。   

面部：洗脸后，让脸保持微湿状态，取少量的精盐在脸上按摩(眼睑四周避免使用)，30秒后用大量的水冲净，皮肤会变得光滑细致，一周一次为宜。

橘子皮去角质

自制方法：将橘子皮最外层的色素层削去，剩下的部分放在阳光下晒干，或是在微波炉中以低火力干燥5分钟。干燥后，切碎放入搅拌器碾成碎末，可用清水、化妆水或优酪乳调和，成为去角质霜。

使用方法：用手轻轻涂在脸上即可，用法可参照去角质霜使用说明书。

酸奶去角质

自制方法：酸奶一般喝完后边壁都会有一些很浓的剩余酸奶加入一小匙盐，注意不能搅拌太久，否则盐会溶化。

使用方法：用手稍微搅拌一下就好了，然后均匀地涂在脸上，10~15分钟后洗去，可以去角质。

葡萄面膜去角质

葡萄内含有天然的去角质和抗氧化剂，令肌肤感到丝般柔滑且紧致，葡萄具有这样的功效是因为内含的果酸具有轻微的去角质功效，能够亮白肌肤。   

自制方法：先将葡萄剥皮并去核。然后将果肉捣碎成浆状。   

使用方法：使用时，先将果浆均匀地涂抹在面部，避开眼部和嘴唇周围。保持10~15分钟。涂在肌肤上时会有黏滑感，但与此同时你也将会感到清爽和紧绷。之后用温水洗净，拍干水分并按照日常护肤的步骤涂上保湿霜。

【专家点津】

胃食管反流性哮喘怎么治

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159****6412：我患有胃食管反流性哮喘好多年，睡眠一直都不太好，容易疲劳、嗳气、反酸。半夜或生气的时候哮喘最易发作，有哮鸣音、憋气，需用气雾剂缓解。请问应该怎么调理，除了喷雾还有其他方法缓解吗？

专家回复：胃食管反流性哮喘的治疗在遵循常规的哮喘治疗原则之外,还应注意避免吃对胃食管有刺激的食物。睡觉时可适当把枕头垫得高一点,减少胃酸反流入食管的发生，能一定程度提高睡眠质量。治疗方面，必要时应在医生指导下用药，包括H2受体阻断剂(如西咪替丁，法莫替丁等)，以及胃动力性药物（如吗丁啉）；症状严重者还应选用质子泵抑制剂(如奥美拉唑等)；个别因肥胖引起胃食管反流者应当控制体重。部分药物治疗无效者，可进行抗反流手术治疗。

责编：元弘 编辑：张关林

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