健康生活报0901

四川-健康报

2014年9月1日
星期一（八月初八）

温馨提示：经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

★本期导读★

★家庭除臭的五个小妙招
★清晨很多疾病露出马脚
★教你如何打造优质午睡
★根据腰痛的时间来辨病
★尼美舒利12岁以下禁用
★如何战胜你的逆反心理
★怀孕时不能碰的化学品
★小腿肿热痛是咋回事？

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【生活大爆炸】
成都飞北京航班多人抽烟，机长：我同意就能抽
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前晚，从成都飞往北京的联合航空KN5216次班机上，竟有乘客在飞机加油以及飞行过程中吸烟！飞机到京后，当其他乘客向机组成员讨要说法时，机长与乘客发生冲突。昨天上午，多名乘客滞留在北京南苑机场，要求航空公司给个说法……

>>天上飞着，飞机上竟有人抽烟
8月30日晚上，霍先生和妻子搭乘联合航空KN5216航班从成都返京。起飞后一个多小时，机舱后方传来一阵骚动--机尾的厕所里传出烟味，乘务人员发现旅客吸烟后，将其身上的香烟和火柴没收。

>>备降太原，又有人到舱门口吸烟
因北京暴雨，航班昨日零时在太原机场备降。凌晨3点，霍先生醒来时，看到有乘客走到前舱，要求打开舱门透气吸烟。没过多久，机舱口传来烟味。霍先生的妻子找到空乘，质问为何允许乘客在飞机上吸烟。而吸烟的四五个小伙就在舱门口，此时飞机刚加满油，油车还停在飞机旁边！
不少乘客当即表达不满，有人报了警。太原机场公安赶到，称按程序需要全体乘客下机重新安检。但机组人员坚持说重新安检太耽误时间，飞机于凌晨4时8分重新起飞。
（未完，接下帧）

（接上帧）
>>滞留机场，30名乘客讨说法
“这是一趟根本没有安全保障的旅程。”昨晨4点57分，飞机抵达北京南苑机场，约30名乘客要求机组人员给一个说法。机长却态度蛮横：“既然已经安全到达了，那还说什么呢？”“只要我同意，他们就能抽！”机长离开后，直至下午两点，才有航空公司相关负责人出面与乘客谈判。霍先生代表留下的乘客提出3点诉求：机长道歉、退机票钱、耽搁的9个小时由航空公司按照每小时每人200元进行赔偿。航空公司目前仅认可最后一条，称另外两条今日再答复。

在飞机上吸烟不仅污染空气，更可怕的是它还会危害飞行安全。据国际民航组织统计，80%的机上火灾都是由于乘客在厕所吸烟，并将烟头随意丢弃引起的。根据规定，现在所有飞机航班全部禁烟，火种也禁止带上飞机。在飞机上吸烟，可处以罚款和行政拘留，而空乘和空中安全员发现后要及时制止！携带火种怎么过的安检？是谁给了他们在机上抽烟的胆子？机长的傲慢与无视又是哪来的底气？一趟不安全的飞行，虽已平安着陆，但该回答的问题一样不能回避！航空事故还少吗？对于这事，你怎么看，欢迎发送短信至10658678913分享您的看法。

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【生活小窍门】

家庭除臭的6个小妙招

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家中各种臭味既令人堵心烦恼，又会影响生活和健康。美国《真简单》杂志最新载文，总结了家庭除臭的6个妙招，不妨一试。

1．酒精除衣服霉味。衣服在衣柜中放太久会产生难闻的霉味。将酒精或高度数的白酒装入壶中，喷洒在衣服上，不仅能除去霉味，还可以杀菌。喷洒过后，将衣服在通风处晾干即可。

2．橘皮水除水池臭味。厨房水池不经常擦洗或清洗不彻底，就容易发黏发臭。使用热水浸泡橘子皮来擦洗水池，可清除水池臭味。柠檬皮、橙子皮和葡萄柚皮也具有相同的作用。

3．苏打水除饭盒异味。塑料饭盒等食物容器往往会残留食物异味。可以将饭盒用加有小苏打的温水浸泡一夜，然后冲洗干净，异味就会消失。

4．苏打粉除地毯异味。地毯经常被踩在脚下，时间久了，往往气味很难闻。可以先将经常被踩的地方，如沙发前、床边等，撒上苏打粉，几个小时后，再用吸尘器清洁即可。

5．洋葱除储物室怪味。储物室如果不经常通风，就会出现难闻气味。可将切开的半个洋葱在储物室中放置一夜，待洋葱的刺激味散发完了，怪味就会神奇地消失。

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【健康生活】

清晨很多疾病露出马脚

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清晨是美好一天的开始，也是各种疾病信号显露的时间。此时受脑垂体分泌激素的影响，人体代谢处于比较低的水平，血流缓慢，肌肉也比较松弛，故许多疾病更容易露出马脚。这时要注意分辨各种异常症状，从中捕捉疾病信息，及时对可能发生的疾病进行防治。

头晕或头痛。优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒，昏沉沉的，或有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标。

早醒失眠。凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括进行系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张的学习、工作方式，养成午睡习惯等。有些患有抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下进行治疗。

清晨浮肿。浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。但其他部位浮肿要重视，例如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题，应尽快到医院检查确定病因。

关节僵硬。晨僵的原因是睡眠或活动减少，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适。随着肌肉的收缩，水肿液逐渐被吸收，晨僵随之缓解。可能导致晨僵的疾病包括：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、椎管狭窄及一些过敏性病症。

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【养生保健】

教你如何打造优质午睡

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仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性、防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。美国《赫芬顿邮报》8月11日刊文，请心理学教授、睡眠专家萨拉-梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间，打造一个完美的小憩。

午睡时间因人而异。它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午1点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。

午睡10~20分钟最佳。有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对大多数人而言，午睡10~20分钟效果最佳，如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。

睡前一定要设闹钟。这对睡个好午觉很关键，因为许多人担心会不会睡过头，结果很难入睡，而设好闹钟会使人消除这一担忧。

听着“白噪音”。为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。

睡前喝杯咖啡。不用担心咖啡会让你睡不着，事实上，咖啡因需要约20分钟才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好开始发挥提神功效，会让人感到加倍神清气爽。

先午睡再熬夜。尽管熬夜对身体健康不利，但有时不得不熬夜，这种情况下可以通过提前睡个午觉补充睡眠。研究人员发现，午睡2小时以上，能使人保持精神饱满24小时以上。提前午睡，比熬夜后午睡，缓解缺觉的效果更明显。

需要提醒的是，失眠的人不适合午睡。纽约市睡眠医生组织创始人、临床心理学家詹妮特·肯尼迪表示：“如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，绝对不能午睡，否则会加重失眠。”

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【家庭医生】

根据腰痛时间来辨病

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很多人都有过腰痛的经历，但到底是什么原因引起的，却可能不知道。腰痛是一种常见症状，腰间盘突出、创伤、感染性炎症、泌尿疾病等都可能引发。其实，腰痛的发作时间有可能帮助我们找出“罪魁祸首”。因为不同原因引起的腰痛，其发作时间、周期会有一定的差异。

早不痛晚痛。腰椎间盘突出患者这种表现较为典型，往往早上腰痛减轻甚至完全不痛，但工作到中午过后开始腰痛发作，且越到傍晚就越痛。这是因为白天工作时多数人身体直立，此时身体的重量可将椎间盘压扁，若往后侧则突出，腰部承受的重量也多，且活动频繁，因此一天工作时间越久腰椎间可能就越突出，腰痛也会加剧。而经过一晚上休息，椎间盘稍稍复位，压迫神经的压力减轻，腰痛会缓解。

晚不痛早痛。如强直性脊柱炎、血管炎、结核或骨髓炎、纤维织炎、筋膜炎等引起的腰痛，往往是一早起来最痛，经过活动后，疼痛症状反而减轻或消失。这可能与一晚上没活动，新陈代谢产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰背酸痛有关。到了白天，经过一定的活动，血液循环增加，废料被带走，疼痛减轻。此外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，它的特点也是早上起床后重，活动后减轻。

不分早晚日夜痛。泌尿系统感染、肾脏病变、妇科炎症、盆腔肿瘤等都会引起腰痛，胃、十二指肠溃疡有时也会引起腰部的放射性疼痛，因这些疾病引起的腰痛往往不会随着活动的增加而加剧，也不会随着休息的增加而消失，多表现为不分早晚日夜地痛。此外，骨癌的疼痛是所有癌痛中最剧烈的，它的特点是静止痛，越安静越疼痛；活动开了，疼痛反而减轻。

值得注意的是，依靠疼痛时间对诊断疾病有一定的借鉴意义，但绝非一成不变，患者可以根据不同的症状进行初步判断，然后再到正规医院做全面检查，争取做到早诊断、早治疗、早康复，比如拍X片有助于辨别很多引发腰痛的疾病。

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【用药宝典】

尼美舒利12岁以下禁用

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“真心呼吁有孩子的朋友，小孩发热不要用尼美舒利，工作以来已经遇见五例用后发生瑞氏综合征（一种药物不良反应）。此药已禁止12岁以下儿童使用。转自ICU医生。”近日，这条信息在微信和网络上被广泛转发，仔细分析，其中内容有真有假。

“尼美舒利禁止12岁以下儿童使用”：真。尼美舒利有抗炎、镇痛、解热作用。2011年，原国家食品药品监督管理局综合不良反应报告、国内外研究和专家意见，将该药适应症修订为“禁止用于12岁以下儿童；作为抗炎镇痛的二线用药，只能在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用；适应症限于慢性关节炎（如骨关节炎等）的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。”

“尼美舒利致瑞氏综合征，工作以来已经遇见五例这样的病人”：假。儿童用阿司匹林后可能发生瑞氏综合征，引起脑损伤和肾损伤，但从未听说过尼美舒利引起瑞氏综合征的病例。儿童禁用该药主要是因为肝毒性，修订说明书也是基于此。

“转自儿童医院ICU科医生”：假。这条信息的结尾有很多版本，但有个共同特点，ICU医生没名没姓，查无此人。

尼美舒利属于处方药，应遵医嘱选用。儿童退烧药应尽量选相对安全的药物，如世界卫生组织推荐的对乙酰氨基酚（扑热息痛）和布洛芬，并按说明书推荐剂量使用，不能超量和长时间使用。

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【心灵鸡汤】

如何战胜你的逆反心理

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一提逆反这个词，很多人就会说，我们家的孩子处在青春期，正逆反呢。其实在成人的人际交往过程中，逆反现象也比较普遍，而且对人际关系的伤害很大。我们该如何克服自己的逆反心理呢?

想要解决逆反心理并不难，只要掌握两个基本原则即可。

第一就是我们要提高自己的认知程度。

人在逆反的时候，思维非常狭隘。我们经常一根筋式地对付对方，从来没有换位思考，为对方考虑。

工作中，如果你不学会换位思考，将很难有长进。有的人抱怨说，我们部门经理是马屁精，我们的老总是糊涂蛋，董事长一无是处。总之，所有的人都不如他。

其实，当你换位成董事长、老总、部门经理的时候，再来想问题，就会考虑更多的因素，而不是单纯站在员工的角度了。

第二就是要有足够的想象力，这是我们克服逆反心理的又一剂良药。

很多有逆反心理的人，内心是缺乏想象力的。他一直认为只能用这种方式来解决问题，或者只能用这种方式对待对方，没有想到还有其他更好的办法。

如果用另一种语言、方法、形式和手段，去跟别人沟通交往，是不是会比这样强硬地对着干好得多呢?

逆反心理最容易激化的是人和人之间的矛盾，而良好的人际交往是我们每个人一生中宝贵的财富。如果你的逆反心理强烈地影响到了你的人际交往，不如赶紧行动起来战胜它。

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【祝你好孕】

怀孕期间不能碰的化学品

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化学产品在日用品中被广泛应用，为现代人提供了方便的生活。普通人适量使用不会受到不良影响，但孕妇由于特殊的生理变化，往往变得更加"敏感"，应该尽可能避免接触一些化学成分。

>雌激素。包括塑料制品、洗涤剂、洗发水、沐浴露等日化用品；DDT、除虫菊酯、二恶英、烷基酚等化学农药。尤其要注意的是，较多接触收据中含有的双酚A，可能会影响胎儿性别，甚至致畸。

>杀虫剂。家庭常用的杀虫剂多为灭蝇、灭蚊、灭蟑螂的。怀孕早期接触这些对胎儿的危害最明显，可能导致胎儿畸形、智力低下、患有先天性癌症等。

>室内空气污染。甲醛、苯系物、氨、可挥发性有机物、放射性氡元素等是室内装修材料释放的主要污染物。研究显示，有苯接触史的孕妇，自身妊娠高血压综合征、妊娠呕吐及妊娠贫血等妊娠并发症的发病率显著增高，所怀胎儿出现小头畸形、中枢神经系统功能障碍及生长发育迟缓等缺陷的较多。

>重金属铅。孕妇铅暴露一般包括两个方面：一是外源性的，如水污染、墙壁油漆、工业废气和汽车尾气等。二是内源性的，随着孕龄增加，孕妇存储于骨骼中的铅释放入血液的量也增加。妊娠期若受到铅污染，则会使快速发育的胎儿神经系统受影响。

另外，孕妇还应避免接触烟酒。香烟中的尼古丁等经妊娠妇女吸入后，严重者可致胎儿生长受限、智力发育障碍甚至流产。孕妇饮酒过量，胎儿易发生"胎儿酒精中毒综合征"，从而引起生长发育缺陷，如胎儿的出生体重低、中枢神经系统发育障碍、小头畸形等。

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【专家点津】

小腿肿热痛是咋回事？

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133****5637：我今年76岁，两三年来每到傍晚就双侧小腿肿胀，按之有坑，第二天即好。双侧小腿发热，从踝关节到膝关节，皮肤温度比别处高，不出汗。最近3天走一会儿就感觉腿痛，休息后能缓解，看不到静脉曲张。请问这是什么问题？怎么治？

专家回复：这些症状应是双下肢静脉瓣膜功能不全，导致下肢静脉血液回流不利，出现返流，静脉血液长期瘀积于小腿远端引发的。建议患者到医院做双下肢静脉血管彩超检查，明确下肢静脉血管回流的情况。

至于患者走一会儿就腿痛的症状，不清楚患者能走的距离有多远？如果小于1000米，甚至小于500米，那么就应该引起高度重视，这个症状医学上称为“间歇性跛行”。鉴于患者是老年人，如果再有高血压、冠心病、或高脂血症等慢性病，又能排除腰椎间盘突出症，就应该考虑动脉硬化性闭塞症。建议患者先进行双下肢动脉血管彩超检查，如果发现有动脉血管管腔狭窄，甚至闭塞，则应进一步做下肢血管的核磁共振、CT血管造影检查，尽早找出血管狭窄或闭塞的部位，以利于治疗方案的确定。

总体来讲，这位患者是下肢静脉系统和动脉系统两方面的问题，应根据检查结果确定治疗方案。

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责编：元弘 编辑：张关林

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