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极致女人极致旅行-----朵嘉浓MM的自驾行之拉萨
智旅会：深度越旅俱乐部
拉萨自驾行路书
1. 我们的目的：
回到拉萨、回到布达拉宫
交流学习、一起创造奇迹
创造、塑造品牌
去实现梦想中的“小圈子、大智慧”
2.我们的纲领：
发现共同价值，缔造共同信念
3.我们的计划：
3.1 （D1） 7月19日 ：
出发时间：7：00 起点: 济南（泉城广场）
预计到达：19：00 终点: 西安（如家快捷酒店西安高新国际商务中心店）
全程:大约 892公里 最高海拔400米左右
3.1.1 路线：
济南→13km 10m→京福高速→ 10km8m→济南/菏泽→ 154KM1h42m→济广高速→ 47.7KM31m→日东高速→61.9KM41m→日南高速→42.6KM28m→兰南高速→419KM4h30m →连霍高速→ 135KM1h30m→西潼高速→0.8KM2m →西安高架快速干道→ 0.2KM1m→西安高架快速干道辅路→ 1.6KM3m→华清东路→ 1.9KM3m→华清西路→ 1.5KM3m→北大街→ 3M4m→西新街→ 0.3KM1m→西华门大街→ 1KM2m→西安。
3.1.2 概述：
（1） 路况 ： 从济南到西安该路况很好，大多都是走高速。
（2） 注意事项：济南绕城（西南方向）走济广高速（菏泽方向）转日兰高速（兰考方向）进入连霍高速（郑州方向），济南到前面路况好（可大于400公里，120km/h）,济南到开封3个半小时，开封到洛阳（180公里）2小时，洛阳到灵宝2小时（150公里），灵宝到西安3小时（200公里）。注意安全驾驶。
（3） 景点：西安是举世闻名的世界四大古都之一，是中国历史上建都时间最多、建都朝代最多、影响力最大的都城。其中著名景点有兵马俑，大雁塔，钟楼等。
（4） 建议摄影点：西安大雁塔（西安市内）
3.1.3 就餐：12：00 地点：郑州-洛阳开洛高速 开封休息区
19：00 地点：西安
3.1.4 西安美食推荐：
羊肉泡馍，葫芦头泡馍，西部清真大菜、西部清真小吃、清真羊肉涮锅、肥牛火锅，凉皮、荞面饸饹、葫芦头、烤肉、粉汤羊血，肉夹馍。
1.首选：老孙家 新城区东大街近鼓楼 18066663838
雁塔区长安中路215号西旅国际大厦7层 029-85450202 、85450101
2. 备选：郭老大大盘鸡
地址：碑林区大学南路副6号海星超市2楼（边家村十字东北角）
电话：029-88481595
名气很大。他家的大盘鸡，鸡肉香辣，加入板栗、土豆，不但丰富配菜，而且使其更适合当地人的口味。吃完鸡还可以拌面。物美价廉
3. 备选： 同盛祥 秦地有名的“中华老字号” 碑林区钟鼓楼广场 029-87218711
3.1.5住宿：
如家快捷酒店西安高新国际商务中心店
酒店地址：西安市高新区科技路26号(高新路科技路十字向东50M）
联系电话：029-88221122
如家快捷酒店西安高新国际商务中心店位于西安市高新区繁华商务地段，距金鹰国际世纪金花购物中心和高新软件园仅5分钟路程;酒店环境优越，出行便捷。
西安美丽豪酒店(原西安美华金唐国际酒店)（3+）029-87616666,02987637566
地址：西安市西大街79号(钟楼西100米,毗邻鼓楼)钟鼓楼/回民街/市中心
西安左右客酒店（小资，特色5~6）029-88861678
地址：高新区高新四路14号 金鹰国际购物中心
3.2 （D2） 7月20日：
出发时间：8：00 起点:（西安） 如家快捷酒店西安高新国际商务中心店
预计到达：18：00 终点:（成都）
全程: 大约714.0公里
3.2.1路线：
1从起点出发，朝西方向，沿西华门大街行驶0.2公里
2靠右沿西新街行驶82米
3右转沿北大街行驶0.5公里
4在环岛，从第2个出口离开，沿南大街行驶0.8公里
5在环岛，从第3个出口离开，沿南关正街行驶1.3公里
6向前沿长安北路行驶1.1公里
7靠右行驶0.3公里
8靠右沿南二环路中段行驶0.2公里
9向前沿南二环路行驶2.1公里
10向前行驶0.3公里
11向前沿太白路行驶11米
12向前沿G210行驶4.8公里
13右转朝宝鸡方向，进入绕城高速公路行驶6.6公里
14从出口离开，朝户县方向，进入西汉高速公路行驶284.5公里
15向前沿二河高速公路行驶58.4公里
16从出口离开，行驶1.6公里
17向前沿G108行驶19公里
18向前进入绵广高速公路行驶226.8公里
19从出口离开，进入成绵高速公路行驶90.9公里
20从出口离开，朝成都城区方向，进入城北出口高速公路行驶10.6公里
21从出口离开，朝市区方向，进入府青路三段行驶2.3公里
22向前沿府青路二段行驶1.2公里
23在环岛，从第2个出口离开，沿府青路一段行驶1.1公里
24向前沿红星路一段行驶0.6公里
25向前沿红星路二段行驶0.7公里
26靠右行驶0.3公里
27右转沿总府路行驶1公里
28向前沿人民东路行驶0.6公里
29右转行驶60米，到达终点
3.2.2概述：
（1）路况：该路段全是高速路。
（2）注意事项：注意车速和超越车辆以及路上的行人。
（3）景点：成都，简称“蓉”，中国西部地区重要中心城市、中国最佳商务城市、内陆投资环境标杆城市、中国最具软实力城市、 西部地区世界500强企业最多城市、亚洲首个国际“美食之都”，亦是西南地区的科技、商贸、金融中心，交通、通信枢纽。成都位于四川盆地西部，平均海拔500米，属亚热带季风气候，沃野千里，云蒸霞蔚，有“天府之国”的美誉。
（4）建议摄影点：大慈寺、文殊院、宽窄巷子、天府广场
3.2.3 就餐：12：00 地点：高速服务站
18：00 地点：成都
3.2.4 成都美食推荐：小吃 川菜 火锅
1．首选: 庄子村(玉双路店)
地址： 成华区玉双路9号
电话：028-84323225 83139155
“普通”的川菜馆，做的都是家常菜，“很合本地人的口味”。糯米鸭是“招牌”，鸭皮、糯米、锅巴结合得“相当完美”；冷锅鱼、蒜香排骨也“挺安逸”。
2. 备选: 张烤鸭(古卧龙桥店)
地址： 锦江区古卧龙桥街55号
电话：028-86665833
3.2.5 住宿：锦江之星（成都东风大桥店）
酒店地址：地址：成都市锦江区东风路二段15号
联系电话：02884478588
周围环境：坐落于府南河畔，紧邻成都繁华商业街春熙路。网友评价说“交通方便，房间干净，性价比很高，服务态度好，地理位置很好”
成都银河王朝大酒店（4星500）
地址：锦江区顺城大街88号(天府广场东侧)028-86618888
3.3 （D3）7月21日：
出发时间：8：00 起点： （成都）锦江之星（成都东风大桥店）
预计到达：16:00 终点： （康定）香巴拉酒店
成都-----（140KM）雅安---二郎山----(130KM)泸定---(53KM)康定(海拔2533米)，住宿，全程333KM，行车6小时。
全程大约：431km 因雅安地震，修路 路况暂定。
3.3.1 景点：
建议摄影点：1. 木格措
木格措风景区又名康定情歌风景区，坐落于贡嘎山脉中段，附近有其他多个高山湖泊和温泉，原始森林、草原和雪山景观互相交融。景区面积约350平方公里，由杜鹃峡、赛马坪、七色海、药池沸泉、木格措和红海草原六个景点组成。
风景名胜：康定有跑马山，木格措，二道桥温泉。
3.3.2 就餐： 12：00 地点：中途待定
18：00 地点： 康定
3.3.3 康定美食推荐： 豆瓣抄手 泡椒牦牛肉
1．首选: 口福园风味餐厅
地址： 康定县将军桥
电话：0836-2811228 8864898
2 备选: 老友记家常菜馆
地址： 康定县沿河东路72号，（近将军桥）
电话：0836—2877000
3.3.4 住宿：
（康定）香巴拉酒店
酒店地址：康定向阳街12号
联系电话： 0836-2812222
周围环境：位于情歌故乡—康定县的主城区，离城中心位置的情歌广场仅5分钟车程，步行仅需10分钟。前往跑马山风景区、木格措风景区、康定机场、康定客运中心、交通都十分便利。
康定格萨尔酒店
地址：康定西大街60号康定0836-2825777
3.4 （D4）7月22日：
出发时间：8：00 起点: （康定）香巴拉酒店
预计到达：18：00 终点: 雪域扎西宾馆
全程: 大约464公里
3.4.1 路线：
康定(6点出发)---（75KM）新都桥（海拔3469米）----（73KM）雅江（海拔2600米）---（136KM）理塘（海拔4010米）----（170KM）巴塘（海拔2590米），全程，行车9小时。
3.4.2 概述：
（1）路况：途中要翻越2座大山。新都桥至理塘的路况时好时坏，一定要小心突然出现的大坑或隆起。理塘巴塘的修路路段基本结束.新都桥至理塘的路况时好时坏，一定要小心突然出现的大坑或隆起。理塘巴塘的修路路段基本结束.
（2）景点：
新都桥，都说是摄影天堂。
理塘是世界高城，坐落在理塘草原海拔有4000多米，去巴塘跟稻城是必经之路。
海子山在巴塘境内，过隘口后几公里就能看到海子，如同几面大镜子，璀璨夺目。现代冰川的魅力所在。
巴塘措普沟—失落的人间天堂！
（3）建议摄影点：新都桥
3.4.3 就餐： 12：00 地点：中途待定
18：00 地点：巴塘
3.4.4 巴塘美食推荐：巴塘团结包子
3.4.5 住宿：
雪域扎西宾馆
电话：0836-5623222
地址：四川省 甘孜藏族自治州 巴塘县
3.5 （D5）7月23日：
出发时间：5：00 起点: 雪域扎西宾馆
预计到达：23：00 终点: 然乌
全程: 大约560公里 最高海拔3883米
3.5.1 路线：
巴塘-32-金沙江大桥—48km—海通(3530m)—18km—中巴拉山口(4170m)—7km—芒康(3830m)—12km—拉乌山口(4380m)—33km—竹卡(2660km)—24km—觉巴山(3930m)—13km—登巴(3470m)—13km—荣峰(4100m)—25km—东达山口(5100m)—32km—左贡(3800)，总计：265km 行车：左贡—105km—邦达(4120m)—13km—业拉山口(4670m)99道拐—43km—努江桥—38km—八宿(3280m)—60km—仲沙—8km—安久拉山(4460m)—27km—然乌(3960m)，总计：296km
3.5.2 概述：
（1）路况：
（2）注意事项：这段路也不好，芒康是滇藏和川藏的交汇点，芒康至左贡的道路还是碎石和泥土路面，路面常有尖利的落石，易割破轮胎，还将经过澜沧江大峡谷，所以驾驶需要时刻警惕。
邦达以后的业拉山口到八宿前10公里，总长70公里。此路段比较峻险， 弯多、坡陡、路窄、路面多落石且平整度不高。
3.5.3 就餐：然乌
3.5.4 住宿：然乌湖风情园平安饭店318国道附近然乌镇。0895—4562626
蓝湖驿站：然乌镇然乌湖草原尽头，然乌湖景区内（0895）4564999
3.6 （D6）7月24日:
出发时间：8：00 起点：蓝湖驿站
预计到达：18：00 终点：林芝圣浓宾馆
全程: 大约296公里 最高海拔4460米
3.6.1 路线：
然乌(3960m)—53km—中坝(3320m)—66km—松宗(3030m)—波密(2750m)—40km—古乡—50km—通麦—17km—排龙(2030m)—30km—东久(2560m)—16km—鲁朗兵站(3120m)—11km—鲁朗(3270m)—11km—生态站(3890m)—12km—色季拉山口(4620m)—30km—林芝(3020m)—19km—八一(3000m)，总计：345km 行车：9—10小时
3.6.2 概述：
注意事项：
然乌后10公里开始有30公里，就是几年前宁波车友遇难的路段。此路段开阔、平整、风景绝美，驾车人容易放松警惕。波密后的通麦镇到林芝的鲁浪阵，总长约100公里。此路段中有赫赫有名的102天险和排龙天险，就是路窄、路滑，是全段最险要的地方，经常塌方，路面狭窄，大部分地方不能汇车，经常是车毁人亡，过了这段路况就非常好了，林芝是个风景如画的地方，南伽巴瓦峰是西藏十大雪山之首。
3.6.3就餐：
美食推荐：藏香猪
3.6.4住宿：
林芝圣浓宾馆
地址：林芝县八一镇育才路8号（西藏大学农学院南侧）
电话： 0894-5825618 传真：0894-5888619
西藏林芝玉膳府大酒店
地址：林芝地区八一镇广州大道112号（福建园对面）0894-5889918
3.7 （D7） 7月25日
出发时间：8：00 起点: 林芝圣浓酒店
预计到达：15：00 终点：邦达仓古建酒店(拉萨)
3.7.1 景点：
1布达拉宫2大昭寺
3羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南鸟儿从羊卓雍措飞过北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，
是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。 羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为一体，湖水由墨曲流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。
3.7.2 就餐：
18：00 拉萨：玛吉阿米(尼泊尔，印度，西藏主题餐厅）
太阳部落 雪神宫
3.7.3住宿 邦达仓古建酒店(拉萨)
地址：城关区八廓南街绕赛1巷7号(八廓南街与绕赛一巷交叉口)八廓街（八角街）/大昭寺区域 0891-6308121
3.8 （D8）7月26日 拉萨
景点：布达拉宫，大昭寺，罗布林卡，八角街
3.9 （D9） 7月27日: 拉萨到羊八井，纳木错。
出发时间：8：00 起点:（拉萨市）邦达仓古建酒店(拉萨)
预计到达：11：00 终点：羊八井（休息，泡温泉）
出发时间：15：30 起点：羊八井
预计到达：18：00 终点：纳木错
羊八井海拔为4300米，纳木错为4718米
3.9.1 景点：
纳木错美丽的圣湖；纳木错的日出和日落是世界最美的风景。早上8点从拉萨到纳木错会经过羊八井。到羊八井大概十一点钟，先休息吃个午餐后可去泡羊八井温泉。羊八井地热温度保持在47℃左右，是世界上海拔最高的地热发电站。羊八井这里有规模宏大的喷泉与间歇喷泉、温泉、热泉、沸泉、热水湖等。还拥有全国海拔最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉。三点半从羊八井出发途径海拔4640米的念青唐古拉山观景台休息一会，车停在公路边。 再途径那根拉山口，这里海拔5190米，是拉萨到纳木措的最高点。
特别提醒：这里有一些当地人牵着牦牛收费照相，非常恶劣！不给钱就挡住那根拉的石碑，不让人照相。我们在这里停留的时间有限，根本没办法和他们耗。最好不要和他们纠缠，能照就赶快照相。纳木措也有一些牵马或牦牛收费照相的。
进入纳木措景区要买票，售票的地点距离纳木措还很远。每人120元，由司机收钱统一去买。再往前开一段路，会有人上来验票点数。另外进入扎西岛还得加收5元的管理费。
大概六点到纳木错，先吃个晚餐七点钟登山，八九点钟看世界最美的日落。纳木错因为条件原因，晚上没有水洗澡，住宿条件相对较差！
3.9.2 就餐：12：00 地点：羊八井 （0891-6192666羊八井温泉电话就餐)
18：00 地点： 纳木错
3.9.3 住宿：纳木错(神湖纳木错客栈13638988824/13618911180)
(老四川饭馆15889011905/18389000444)
中信那曲大酒店
地址：西藏自治区那曲地区那曲镇拉萨北路那曲 086-18898061999
3.10 （D10） 7月28日：
出发时间：9：00 起点: 纳木错 （那曲）
预计到达：20：00 终点：格尔木
全程：1019公里 最高海拔5231米，早上大概六点钟起床看纳木错日出，九点钟从纳木错出发到格尔木。
3.10.1 路线：
纳木错→132.2km2h→G301→99km1h30m→G109→781.6km13h→环岛→0.06km1m→G109→3.2km5m→中山路→1.9 km3m→昆仑中路→0.15km1m→格尔木。
3.10.2 概述：
（1）路况：从纳木错进入109国道绝大多数道路很平整，只有翻山时个别路段被载重卡车压出坑来，车速可以开到80-110公里。
（2）注意事项：109国道无人烟无加油站，要提前把油加满。
（3）景点： 可可西里自然保护区是目前世界上原始生态环境保存最完美的地区之一，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。周围没屏障，地势高峻，平均海拔高度在5000米以上。可可西里自然条件恶劣，人类无法长期居住，但却是野生动物的天堂。野牦牛、藏羚羊、野驴、白唇鹿、棕熊……等青藏高原上特有的野生动物使这位“少女”更加妩媚动人。有资料显示，可可西里目前是中国动物资源比较丰富的地区之一，拥有的野生动物多达230多种，其中属国家重点保护的一、二类野生动物就有20余种。
沱沱河又称托托河、乌兰木伦河，蒙语意为“红河”，位于中国青海省西南部，是长江正源（长江北源为楚玛尔河，南源为当曲河）。发源于唐古拉山脉主峰格拉丹冬西南侧姜根迪如雪山的冰川，冰川尾端海拔近五千五百公尺。这里有庞大的雪山群，海拔六千公尺以上的雪峰共有二十座，永久雪线高达五千八百公尺 ，群峰上有四十条现代冰川和许多冰斗。它的最上源有东西两支，东支发源于格拉丹冬雪山群西南侧的姜根迪如雪山下的冰川；西支源于尕恰迪如岗雪山的西侧，两河受冰川融水补给，成为长江的最初水源。东西两支汇合后称纳欣曲，下行24公里与右岸的切美曲汇合后才称沱沱河。
（4）建议摄影点：1.可可西里自然保护区（青海） 2.沱沱河（青海）
3.10.3 就餐：12：00 地点：雁石坪或沱沱河沿
18：00 地点：格尔木
3.10.4 格尔木美食推荐：酥油糌粑、奶茶、酸奶、马奶酒、手抓羊肉、鹿角菜，爆焖羊羔肉 ，发菜蒸蛋等。
1.首选： 滋味馆 格尔木市昆仑路20号 0977-8435077
2.备选：海上天食坊(江源南路店) 格尔木市江源南路2-2号 0979-8422888 8422288
3.备选：毛府家宴 格尔木市昆仑南路11-2号 0977-8432599
3.10.5 住宿：
格尔木九九快捷酒店
电话0979-8485599 传真0979-8485599
地址：青海省格尔木市盐桥北路25号( 近金峰西路)
格尔木天银商务宾馆
地址：格尔木市金峰中路42号（与昆仑北路交汇处）0979-8491111
青海盐湖大酒店（格尔木）（标4,谱标400）
地址：格尔木市黄河中路26号（近江源南路）火车站0979-8436000
3.11 （D11） 7月29日 ：
出发时间：7：00 起点: 格尔木
预计到达：20：00 终点： 兰州市
全程：大约1011公里 最高海拔3200米左右
3.11.1路线：
格尔木→0.5km1m→昆仑中路→0.56km1m→柴达木中路→0.6km1m→环岛→0.05km1m→柴达木中路→0.74km1m→柴达木东跑→0.7 km1m→察尔汗南路→1km2m→G１０９→502.6km5h35m→共茶高速公路→122km1h22m→共和出口→3km3m→G２１４→40.7km27m→G１０９→47.8km31m→西湟高速公路→30.9km20m→G６→137.6km1h32m→G７５→101km1h7m→G30→14.9km10m→兰州北出口→6 km5m→中山桥/兰州市区方向/G109→2km4m→兰州。
3.11.2 概述：
（1） 路况： 该路段全程柏油路面，路况不错。
（2） 注意事项：橡皮山那一段路破损较多，不过只有10余公里左右，全天行程1023公里，驾车时间12小时。
（3） 景点：塔里木盆地是“中国最大的内陆盆地，位于天山山脉和昆仑山脉之间，南北最宽处约520公里，东西最长处约1400公里 ，面积约40多万平方公里。盆地地貌呈环状分布， 边缘是与山地连接的砾石戈壁，中心是辽阔沙漠，边缘和沙漠间是冲积扇和冲积平原，并有绿洲分布。”可见，整个盆地形似椭圆形的橄榄球，具备撞击坑的第一特征 —— 圆形或椭圆形。
黄河母亲像位于兰州市黄河南岸的滨河路中段、小西湖公园北侧，是目前全国诸多表现中华民族的母亲河--黄河的雕塑艺术品中最漂亮的一尊。具有很高的艺术价值，在全国首届城市雕塑方案评比中曾获优秀奖。
兰州中山桥俗称“中山铁桥”、“黄河铁桥”，位于兰州滨河路中段北侧，白塔山下、金城关前，建于公元1907年(清光绪33年)，是兰州历史最悠久的古桥，也是5464公里黄河上第一座真正意义上的桥梁，因而有“天下黄河第一桥”之称。中山铁桥长234米，宽7.5米，有6墩5孔的铁桥，桥上飞架5座弧形钢架拱梁。
（4）建议摄影点：1.塔里木盆地（天山与昆仑山之间） 2.兰州中山桥（兰州市）
3.11.2 就餐：12：00 共茶高速公路出口收费站
19：00 兰州境内
3.11.3 兰州美食推荐：酿皮子，百合桃，金鱼发菜，羊杂碎，邦子熏鸡，手抓羊肉，高三酱肉，雪山驼掌，牛肉拉面，浆水面，韭黄鸡丝。(景扬楼、悦宾楼、峨嵋川菜馆和徽菜馆被称为“兰州四大名店”。)
1. 首选：景扬楼 城关区武都路323号 0931-8465050 0931-8479996
2. 备选：悦宾楼 城关区酒泉路279号(近武都路) 0931-8465183 0931-8465283
3.11.4住宿：如家兰州永昌路店
酒店地址：兰州是城关区永昌路188号（原红旗被服厂内）
联系电话：0931-8451555
兰州飞天大酒店
地址：兰州市城关区天水南路529号（近兰州大学）东方红广场0931-8532888、0931-8532878
3.12（D12） 7月30日：
出发时间：7：00 起点:（兰州）如家兰州永昌路店
预计到达：20：00 终点：济南
全程：1531公里 最高海拔为2200米
3.12.1路线：
兰州 →7.9km6m →柳忠高速 →13.9km10m→ 白兰高速 →58.5km40m→ 刘白高速→110km1h13m→ 京藏高速 →236km2h36m→ 银川东/Ｇ２０/盐池/靖边/机场/黄沙古渡 → 1.3km2m→青银高速→ 126km1h24m→ 盐池收费站 →12.2km8m→ 古王高速→ 王圈梁收费站→317km3h30m→ 吴定高速 → 2.6km2m→307国道 → 3.9km3m→河滨路→0.7km1m→ 新建街→9.2km 6m→ 307国道/友谊路 → 0.6km1m→汾军高速 →109.6km1h13m→ 夏汾高速 →8.2km6m →太汾高速 →49.6km33m→ 大运高速→33.4km22m→ 罗城收费站 →0.2km1m→ 旧晋祠路 →8km5m→ 长风西街 → 0.7km1m→长风街/长风西街 →1.6km2m →长风大桥南匝道桥 →0.2km1m→滨河东路 →6.4km4m→ 府西街→1km1m→ 新建路→0.3km1m→ 太原。
3.12.2 概述：
（1） 路况： 兰州到银川走高速需要4个半小时，全程高速，路况比较好！银川再走太原，也是高速。
（2） 注意事项：路上注意测速路段，注意车速和超越车辆以及路上的行人，注意安全驾驶。
（3） 景点： 六盘山，中国西部山脉，在宁夏回族自治区西南部、甘肃省东部。南段称陇山，南延至陕西省西端宝鸡以北，是近南北走向的狭长山地。山脊海拔超过2,500米，最高峰米缸山达2,942米。其北侧另一高峰亦称六盘山，达2,928米，由平凉至静宁的公路经此。山路曲折险狭，须经六重盘道才能到达顶峰，因此得名。
太原是一座具有2500多年悠久历史的中华古城，以其悠久的历史、灿烂的文化、丰富的资源而闻名天下。唐代大诗人李白曾经盛赞太原“天王三京，北都其一。”“雄藩巨镇，非贤莫居。”，历史文化是古城太原最大的一笔精神财富。
（4） 建议摄影点：1.六盘山（宁夏附近）
3.12.3 就餐： 12：00 地点：盐池收费站或到前面的王圈梁收费站
19：00 地点：太原境内（旧晋祠路）
3.12.4 太原美食推荐：榆次灌肠，晋中油糕，孟封饼，三倒手硬面馍，油糊角，珍珠粥，羊杂碎汤，豆沙糕，猪血灌肠，豆腐脑，面麻片，阳泉飘抿曲，阳城肉罐肉，拨鱼，太原头脑，猫耳朵，过油肉。
1. 首选：贾记灌肠 太原市并州南路西二巷 0351-3501236
2. 备选：林源烩菜馆 迎泽区菜园西街中段
附 ：可太原休息加一天
3.13 （D13） 7月28日：
出发时间：8：00 起点：（太原）如家太原铜锣湾广场店
预计到达：9：30 终点：山西晋祠
出发时间：13：00 起点: 山西晋祠
预计到达：17：00 终点：济南
全程：大约516公里 最高海拔780米
早上吃完早餐，8点钟出发山西晋祠
3.13.1 路线：
太原 →8.6km6m→东环高速 →10.4km 7m→太旧高速 →154km1h43m→ 石太高速 →31km20m →青银高速 → 268km2h58m→京福高速/济南/泰安 →25.7km17m→ 经十西路/长清 →1.2km2m→济兖公路/经十路 →6.8km5m→ 营市街→0.5km1m → 槐村街→0.8km1m→ 经二路→0.4km1m→ 经一路→2km 2m→ 纬三路 → 0.5km1m→济南。
3.12.5住宿：
如家太原铜锣湾广场店
酒店地址：太原市迎泽区桥头街15号（位于桥头街与五一路交汇口，宁化府醋厂旁边）
联系电话：0351-4125555
3.13.2概述：
（1） 路况：单程/耗时大约为516公里/5小时，路上有太原东服务区和清河服务区。道路状况良好，适合任何车型。
（2） 注意事项：基本路状很好，都是高速，但是在高速上可能会有经常堵车。
（3） 景点： 山西省太原市西南郊二十五公里处的悬瓮山麓，晋水源头，有一片古建园林，统名“晋祠”。 山环水绕，古木参天，在如画的美景中，历代劳动人民建筑了近百座殿、堂、楼、阁、亭、台、桥、榭。在苍郁的树木掩映之下，清澈见底的泉水蜿蜓穿流于祠庙殿宇之同，历史文物与自然
风景荟萃一起，使游人目不暇接，留连忘返。晋祠作为全国重点文物保护单位之一和著名的旅游胜地，常年接待着国内外成千上万的游客。
（4） 建议摄影点：晋祠（太原市南郊）
3.13.3 就餐：12：00 地点：太原
18：00 地点：济南
3.13.4 太原美食推荐：榆次灌肠，晋中油糕，孟封饼，三倒手硬面馍，油糊角，珍珠粥，羊杂碎汤，豆沙糕，猪血灌肠，豆腐脑，面麻片，阳泉飘抿曲，阳城肉罐肉，拨鱼，太原头脑，猫耳朵，过油肉。
1.首选：贾记灌肠 太原市并州南路西二巷 0351-3501236
2.备选： 林源烩菜馆 迎泽区菜园西街中段
注：计算路线时间从格尔林到拉萨，拉萨到格尔木路段为60km/h ,其它路段计算为90km/h.
4. 物品准备
个人必备物资：
1.身份证，必备药品（感冒，发烧，拉肚子），旅行背包，睡袋，唇膏，BB霜，太阳镜，雨伞，水杯
2. 冲峰衣，太阳帽，泳衣，运动鞋，托鞋，颜色明快鲜艳的衣服至少4套
团队必备物资：
1.单反相机，笔记本电脑，对讲机（3），地图（3），导航仪（3），记录仪（3），充气泵，轮胎；
2. 瑞士军刀（或其他工具刀）， 打火机、手电筒(用于夜间救援、车辆维修照明)；
3.氧气钢瓶，葡萄糖，垃圾袋，路上必备食物（面包，矿泉水，牛肉干，饼干，巧克力等）
最佳准备衣物：
衣服是3套运动服，3套休闲装，1双休闲鞋，1双运动鞋，个人准备1个睡袋（为了在进藏有时侯住宿不理想以备不时之需），1套泳衣（羊八井泡温泉用）。考虑到一车6人，每人只携带一个户外旅行背包。
5. 证件
1、身份证、护照、驾驶证、行驶证、学生证等有效身份证件；
2、汽车保险卡单（车辆要投保交强险、第三者责任险和车辆损失险）；
3、边境通行证。西藏大约有这么几个地区需办理边境证：墨脱县、亚东县、聂拉木县（珠峰、樟木口岸）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区。
6. 车辆准备
1、出发前车辆最好进行一次全车保养，配两只备胎更佳；
2、机油一桶、容量20升的油桶（装满汽油应急）；
3、检查随车配备的工具是否齐全。
4、每一个车需要配备的物品：车载充气泵一个，导航仪一个，地图纸质的一份，行车记录仪一个。
7. 燃油状况
川藏、青藏沿途加油站间最大距离大约300公里，基本能保证93号汽油供应，97号油只有拉萨等少数地区才有。油价最贵的地段在巴塘-然乌一线，最好在中石油、中石化加油，以便保证油的品质。
8. 活动守则
一切行动听指挥
领队有绝对的权威，任何诸多事项意外发生，必须听从领队的安排；
两个人结成死党，一路上结对子，外出要请假，死党必须陪同，当然，去洗手间时候可以不去。
以车为一个小组，队友外出要找小组长请假，外加一个副组长。
每个车正司机一名，副驾驶一位，至于作用，都在路书里。
1号车 主驾驶 副驾驶 2号车 主驾驶 副驾驶 3号车 主驾驶 副驾驶 死党结对子 第一对 第二对
第三对
第四对
第五对 第六对
第七对 第八对
9. 特别提醒
1、在西藏各地的山间、路口、湖边、江畔都可以看到一座座玛尼堆，也被称神堆，藏语称"朵帮"，就是垒起来的石头之意。在玛尼堆上供放着刻有玛尼经文如"六字箴言"和苯教的"六字密咒"的石板或石块还有一些羽箭和羚羊、牦牛的双角或整个带角头颅骨。每逢吉时良辰，人们一边煨桑，一边往玛尼堆上添加石子，并神圣地用额头碰它，口中默诵祈祷词，然后丢向石堆。天长地久，一座座玛尼堆拔地而起，越垒越高，每颗石子都凝结信徒们发自内心的祈愿。玛尼堆的石头是属于三宝，就像寺庙里的佛像、香炉一样，属于寺院的，不能随便带回家。若带回家，就等用于把别人的愿望石带走，别人的希望就会落空，于情于理都是不好的，不属于自己的东西带回来是不太吉利的。
提醒：藏区的东西别随便捡，玛尼石、佛像、掉在地上的女人衣服等。
2、到西藏旅游的人，总喜欢到街上的小贩档购买小精品，但有些却不简单，是昔日西藏巫师或贵族用奴隶人骨所做的东西，碗可能是人头骨，小号角可能是人腿骨，小盒可能是盆骨，买了你也不知道。有人说这些东西若非法拥有，容易招魂，受到怨念的不利影响，为了保险起见，还是不要带回家为妙。
10. 到达高原后注意事项
拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生高原反应的主要原因。
1、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。这种反应是很正常的， 1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，应该控制自己的行为。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，早休息，多睡眠。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
11. 进西藏前后温馨提醒
11.1 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，
有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，
因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。
另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，
如果平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，
因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
11.2 感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，
抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，
带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。
感冒患者，建议在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。
在西藏感冒，一般没有太大的问题，
因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，
身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，
而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。
随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
要防范感冒，感冒，发烧，肺炎，脑水肿，全线只有西藏军区总院和22医院可以治疗到.
11.3 进藏需带些什么药品？
常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，
如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素.
若对高原反应没有信心，
可以准备一些抗高原反应的药品：
高原红景天（至少提前10天服用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、高原安（抵西藏后服用）、西洋参含片。
常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、牙周宁、息斯敏、乘晕宁；抗高原反应药：诺迪康胶囊、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸；
外用药：云南白药、万花油、创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏、眼药水、药棉、紗布、绷带、白胶布；
维生素类：金施尔康、善存片、其他维生素片。
11.4 温馨提醒：
除了按时服用"高原安"颗粒或胶囊，还应注意休息。最好保证18小时以上的休息时间，尽量减少身体对氧的消耗量。切不可进藏第一天就急于做一些耗氧量较大的活动（如：打扫卫生、洗澡、逛街、长时间说话、看电视 等）。
由于拉萨市空气稀薄（其含氧量仅为内陆低海拔地区的66%左右），初进高原者如果不注意休息，无论服什么药都不会有十分满意的效果！
11.5 西藏：十一个须注意禁忌
一：在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害,那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。
二：未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。
三：步入藏民的帐篷、居室,不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。
四：藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。
五：关于吸烟
A：拉萨什么烟都有卖的,真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟的批发市场,成条买较便宜。比内地贵两元钱；
B：在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像“红河”、“红梅”、“石林”就足够档次
C：西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不抽烟；
D：牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来；E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳；
六：进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。
七：西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。
八:由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。
九:关于网警屏蔽词语：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看网警屏蔽词语，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。
十:不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。
十一:不要付钱给被你拍摄的当地人，也不要强迫拍摄他们不希望你拍摄的内容，可以送他们一些食品或药品来使他们增加对你的信任。不要试图帮助没有合法手续的外国人进入西藏。每一个旅游者都应该知道，国家有规定，外国人进藏旅行必须有旅游或外事部门的批准，并办理旅游批件，同时，必须在有旅游车辆和导游陪同的情况下在批件允许的范围内旅行。
12 .人员要求：任职要求，岗位描述
12.1、驾乘司机
任职要求：驾龄10年以上，路程12万公里，男性，有责任心
岗位描述：a全程主驾驶，保证安全；b车辆的租赁，维护，发现异常，及时维护；c司机为本小组组长，与领队沟通，与队友沟通，反馈队友意见建议；
12.2、副驾驶：驾龄8年以上，路程10万公里，性别不限，有责任心
岗位描述：a负责整车的驾驶路线，对岔路、高速口等典型路段提前提示驾驶员 ；b行途中本车费用的支付结算；c主驾驶的助理，服务好主驾驶，倒水聊天，保证主驾驶的精神状态良好；d主驾驶替补，保证主驾驶休息；e到达目的地，与助理协调，负责本车队友的房间安排
12.3 摄影
任职要求：色彩反应敏锐，视觉传达好，性别不限，行业经验5年以上，有成熟好评作品
岗位描述：a策划整个行程 b 取景的把握 c 沿途影像搜集整理；d拍摄； e后期制作
12.4 、摄像
任职要求：色彩反应敏锐，视觉传达好，性别不限，行业经验5年以上，有成熟好评作品
岗位描述：a策划整个行程b取景的把握c沿途影像搜集整理；d拍摄；e后期制作
12.5 、助理
任职要求：喜欢旅游，热爱自然，尊重生命，女性
岗位描述：a出发前路程踩点；b安排住宿；c路书制定；d摄影所有整理收集；e整体策划的补充
12.6、队医
任职要求：精通医学和护理，热爱旅游，积极主动，相关医学经验5年以上。
岗位描述：a 出行前药品的准备工作 b 出行时做好队友们的伤病以及预防工作 c 出行中确保做好队友们可能出现的一切不良反映（比如感冒，高反，撞伤等） d 做好队友们的伤病康复工作 e 全程跟踪好救员伤病工作
12.7、领队
任职要求：喜欢旅游，热爱大自然，有领导协调和沟通能力，有责任心和爱心
岗位描述：a 出行前的时间，路线，行程，人员的确定 b 出行中全程负责所有队员安全 c 确保团队和谐 d 确保把队员安全带出安全带回 e 后期制作的总体确定
12.8、队友
任职要求：热爱旅游，热爱大自然，珍爱生命，喜欢小圈子活动
岗位描述：a 注意旅途安全 b 保护好个人贵重物品 c 服从领队按排 d 尊重当地的习俗，爱护文物古迹，讲文明礼貌 e 警惕上当受骗 f 注意卫生与健康
12.9、总策划
任职要求：责任心，很强的推广能力，管理能力，策划能力
岗位描述： a 前期的总体旅游策划和人员的推广工作 b 负责落实、完善各项旅游线路和行程 c 负责团队管理工作 d 后期制作的策划和后期业务的推广
12.10、 后勤总监
任职要求：热爱旅游，细心，很好的协调沟通能力
岗位描述：a 组织编制团队整体预算，对预算实施并进行管控 b 妥善处理团队一切紧急及突发事件 c 组织协调和服务团队 d 全程确保团队安全和可能的掉队人员
12.11、 物资总监
任职要求：有责任心，有爱心，细心，喜欢旅游
岗位描述：a 负责物资采购验收，保管，发放 b 出行中要随时确保物资充足 c 出行后要做好物资的总体规划
12.12运营总监
任职要求：熟悉旅游线路，执行能力和组织能力强，很好的沟通能力
岗位描述：a 负责团队的整体运营，对运营团队进行管理，制定运营策略、方案和计划并组织执行。 b 熟悉整个旅游线路和行程 c 全程负责整个运营团队的安全和和谐
12.13、制作总监
任职要求：有影视制作专业素养，敏锐的观察能力和灵活的思维方式，无限的创造力，较强的三维空间想象力
岗位描述：a 影片的收集和整理 b 行程中所有影片的制作 c 影片制作的成本控制 d 负责影片制作整体执行监控 e 影片制作完成后的发布
13. 总体策划：
天下的任何事，都是事先做最充分的准备，事中行动再查漏补缺，事后做最好的总结。
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