熬“战”世界杯健康方法有四！

捏噢米 · 发表于 2014-6-19 08:33

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四年一度的世界杯，自13号开赛以来，因熬夜猝死，心脑疾病突发等等这类的案例接连不断发生。巴西世界杯，球迷的狂欢节，也是受难节，不少球迷因“熬”战世界杯，健康问题已经成了威胁，如何才能达到既痛快看了世界杯，又使自己的身体得到善待的至尊境界呢？方法有四，一定要吃好，抽空休息好。

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早上：早餐要吃好

经过一宿的鏖战，早上的早餐就显得弥足珍贵。早餐一定要搭配好，不光要有营养丰富的鸡蛋、牛奶等，还必须搭配碳水化合物类的主食。

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中午：抽空眯一觉

睡子午觉是缓解疲乏的最佳方式，夏天的午休可以有效地帮助恢复体力。中午抽时间睡上半小时，为接下来晚上继续看球的养精蓄锐。

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下午：不要太劳累
下午的工作安排合理，感到乏困可以喝咖啡或含点清凉的润喉糖来提神。如果工作太紧张也不能过于勉强，不能为看球而耽误工作。

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晚上：健康熬通宵
晚饭不能吃得过饱，并且要备好大量的白开水和润喉的好爽糖之类，以备熬夜看球时出现嗓子干涩，喉咙不舒服时，可以滋润下咽喉。开始熬夜前，可以吃片维生素B以保护视力。