健康生活报1111

四川-健康报

2013年11月11日
星期一（十月初九）
温馨提示：治疗口腔溃疡小偏方，每天取核桃壳10只左右，用水煎汤口服，一日3次，3天即可治愈。
★本期导读★
★开心笑笑烦恼忘掉
★午睡睡多血糖升高
★手脚脱皮要补气血
★有些检查不宜开车
★老拉肚子补点维D
★体育课，雷打不动
★多运动胎儿血管好
★韭菜淘米水止瘙痒
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【笑口常开】
开心笑笑烦恼忘掉
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光棍节的兴起有那么一点无厘头，本来略带忧伤的节日，如今却演变成了全民参与的狂欢，无论是不是光棍，我们都可以对自己说一句：光棍节快乐！
1、物理考试。几个学渣让学霸传答案。出考场后，众人纷纷问学霸：“为啥少一个，最后一题你是不是不会？”学霸淡定地回答了句：“第一题不会……”
2、忽然觉得养儿子就像打网游一样，建号就好比出生，然后辛辛苦苦地天天照顾着，一年才升一级，好不容易升到20多级好厉害了，装备强了，能独当一面扛BOSS了，结果号被儿媳妇盗了，永远都找不回来了……
3、一日，把老婆惹生气了，死妮子头也不会的往地铁上跑。我跟着追了上去，一顿好劝。突然，她看着我停顿三秒，说道：你怎么可以背叛我！（那表情和真的似的……）我一时有点发愣，没反应过来，谁知那丫头接着说道：你背叛我就算了，居然还是为了一个男人！顿时我感到背后一阵火热……
（未完接下帧）
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（接上帧）
4、丈夫和妻子吵了一架，回家时，妻子铁青着脸。丈夫知趣地去逗猫玩。妻子吼道：“你跟那头猪在一起干吗？”丈夫惊奇的说：“这是猫，不是猪。”妻子又一口接过：“我跟猫说话，要你插什么嘴？
5、每个剩女都有一本自己的《西游记》：出身好、长得帅的那个铁了心去当和尚；本事大、地位高的那个一身缺点不说，脾气还坏；脾气好、会讨人欢心的那个长得丑还有点儿花心；人老实、身体棒的那个又没啥本事，最多给领导提提包。
6、小王周末带女友芳芳回家，刚进门，芳芳就皱着眉头说：“太热了，你装空调吧。”小王一听，默默地将纸壳箱子套在身上挨着墙角静静站好……
7、最近工作量大，经常会肚子饿，又不想吃零食，就经常到工地附近一个水果摊买水果吃，宿舍人多，每次都是买十来斤。今天下午，又去买了半箱橘子，结账的时候，卖水果的小妹小声对我说：“我有男朋友了……”
8、火车上推销商品的小哥北方口音：人生有三宝：手机、手表、钱包。买个钱包喽，啊，有钱的装钱，没钱的装卡，没卡的装个媳妇儿照片。旁边人小声接茬：没媳妇儿。小哥说：那就装别人媳妇儿照片。
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【健康新知】
午睡睡多血糖升高
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适度午睡是保持精力的好方法，但如果睡得时间太久，可能会适得其反。美国《赫芬顿邮报》报道了中国的一项研究称，每天午睡超过半小时的中老年人，患2型糖尿病的风险会升高。
该研究由华中科技大学研究团队完成。他们对27009名45岁以上的男女进行调查，其中70%的人有午睡习惯。志愿者接受体检、面对面的访谈，并借助实验室测试来检测血糖水平。依据午睡时间长短，志愿者被分为没有午睡、少于30分钟午睡、30-60分钟午睡及60-90分钟午睡四组。研究者发现，当午睡时间超过30分钟后，糖尿病的发病率与午睡时间呈现相关性。每天午睡30分钟以上的人，比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。
此外，在午睡超过30分钟的人中，分别有40%和24%的人患有高血压、高血脂等疾病，而没有午睡习惯的人，上述比例为33%和19%。
研究者认为，造成上述现象的原因有两个：首先，每天午睡可能减少了运动时间；其次，白天睡眠过多会扰乱昼夜节律，使内脏接触更高浓度的压力荷尔蒙皮质醇，从而影响血糖水平。
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【养生保健】
手脚脱皮要补气血
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秋冬气候干燥，不少人每年这个时候都会受到手脚脱皮的困扰，严重者还可能反复裂口、疼痛不止，带来诸多不便。
一般来说，手足脱皮症一开始形似空疱，像针头大的白点，然后逐渐扩大，最后自然破裂、脱屑，脱皮下的皮肤正常。从中医的角度来说，该症外为风燥入侵，内为气血虚弱。由于体内湿热外发、气血亏虚、血热化燥，使得皮肤失养、燥热生风所致。脾胃失和、郁而化热，也可能影响肌肤。由于手足皮肤角质层厚，气血运行易受阻，加上这些部位真菌感染的机会较多，就更容易出现皲裂、脱皮等症状了。
要想摆脱烦恼，首先要养成良好的个人卫生习惯，最好用温水洗手，洗完手脚不要对着空调或干手器直吹，以免加重皮肤干燥；尽量少用肥皂等碱性物质。饮食上应当清淡温和，不要贪凉贪辣，可适当多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼类、贝类、胡萝卜等。出现脱皮、瘙痒等不适时，要尽量避免抓挠，让坏死的老皮自然脱落，而不要强行剥掉。
严重时，还可适当用中药擦洗。可用黄芪、白芍，配合当归、陈皮、甘草、桂枝等药材用水煎，取药渣加水适量，温洗手、足15-20分钟，每日1次。黄芪有补气升阳、托毒生肌的功效，与其他药材配伍可温中健脾、益气养血、润燥祛风，而且这样做药性平和，异味少，易被大家接受。
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【家庭医生】
有些检查不宜开车
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由于长期吃饭不规律，开出租车的张师傅经常胃痛。近日，他到医院做胃镜检查。因为常听人说做胃镜检查挺遭罪，于是他选择了无痛胃镜。检查很快就结束了，下了检查床，张师傅准备继续开车，医生马上拦住他说：“在无痛胃肠镜检查后驾车如同酒驾，您最好还是步行或乘车回家休息。”
据哈尔滨医科大学第四附属医院消化内科韩继武教授介绍，由于传统胃肠镜检查时间长、痛苦大，患者在检查中往往会出现恶心、呕吐、腹痛等不适。因此，很多人一听到要做胃肠镜检查就感到恐惧。与传统胃肠镜检查相比，无痛胃肠镜检查的清晰度、分辨率更高，检查无死角，尤其是检查时间短、无痛苦，因此近年来临床使用率很高。
“值得关注的是，无痛胃肠镜检查需要使用一种或多种中枢神经抑制药物，检查是在患者处于睡眠状态中完成的。”韩继武教授解释说，在检查前，麻醉医生经患者静脉通路给予麻醉药物，常用的麻醉药物有丙泊酚、芬太尼、依托咪酯等。患者一般在两分钟之内入睡。检查结束后，医生唤醒患者。但是，由于不同的麻醉药有各自的半衰期，比如丙泊酚的半衰期为30-60分钟，即30-60分钟后药物在血浆中的最高浓度降低一半，并且不同患者的半衰期也存在差异，在检查后患者虽然已经苏醒，但是其判断、定向和应急反应能力均受到影响，因此检查后马上驾车上路很危险。
“为安全起见，无痛胃肠镜检查后24小时之内都不宜从事定向力较强的活动，如驾车、签署文件。”该医院麻醉科医生张冰也强调，现在司机师傅们都知道“酒驾”的严重后果，但是很少有人知道，一些医疗检查后也要限制驾驶。除无痛胃肠镜检查之外，无痛人流手术后24小时之内不可驾车，眼睛散瞳后6小时内不宜骑车或开车，以免造成意外事故。
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【用药宝典】
老拉肚子补点维D
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如果您经常腹痛、腹胀、容易拉肚子，到医院检查却没有发现胃肠道有结构和生化的明显异常，可能是患上了“肠易激综合征”。据英国《每日邮报》报道，1/3人群出现过此问题，其中以19-32岁的女性更常见，维生素D有助缓解。
环境改变、压力、不洁饮食都可能诱发肠易激症状。不适症状的出现往往没有征兆，给患者的工作和生活带来困扰。英国谢菲尔德大学医学院博士维姬-格兰在《英国医学杂志》上发表文章，提出坚持每天服维生素D能缓解腹痛、腹泻和腹胀等症状。在初步的病例收集中，她发现此方法对70%的患者有效。目前，该校肿瘤中心正进行随机对照试验进一步验证。
英国伦敦帝国学院胃肠病学教授朱利安-沃尔特斯提醒：“维生素D的治疗作用看起来似乎是合理的，但也可能只是安慰剂效应。目前有待进一步研究。”他还建议患者出现肠易激症状时，先调整好心态，注意饮食的营养与卫生，规律作息，维生素D的补充方法和用量应咨询医生。
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【纵横四海】
体育课，雷打不动
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体育课是培养学生健全人格和健康体魄的重要课程。新加坡对体育课非常重视，从幼儿园开始，学校就开始安排小朋友们每周进行3-4小时的室外体育活动。在进行体育运动时，幼儿园老师会带领学生做一些趣味游戏，或设置一些障碍物，让孩子们练习跨越技巧。体育课从娃娃抓起，有助于养成儿童热爱体育运动的习惯，同时也有益于其身体成长。
2011年，新加坡体育理事会正式推出名为“快乐开始，灵活运动”的教育手册，为幼儿园教师提供详细、全面的指导，帮助教师设计和开展有趣的体育课程。
在新加坡的小学和中学里，体育课更是被明确规定为必修课，课时安排雷打不动，从不会因为学习紧张而取消，即便是阴雨天，体育课也照上不误。在所有小学、中学的课程表中，都必须保证固定的体育课时安排。一般学校每周都有3节体育课，每节课30分钟，体育课的活动项目包括篮球、足球、跳高、跳远等，有些教学设施较好的学校还有专门的室内体育馆，学生可根据兴趣选修业余体育课，如柔道、攀岩等。一般而言，低年级的学生因身体条件所限，体育老师会安排一些非激烈对抗的田径运动，高年级的学生则会选择篮球、足球等有较多身体碰撞的竞技运动。除课程表上的固定设置外，新加坡的中小学里还有各种学生自发组织的课余体育小组，在结束了一天的课程后，进行1-2小时的体育锻炼。
新加坡对于体育课的重视，除了教育部门的倡导外，学生家长也积极响应。近年来，由于受到一些不良影视作品及电脑游戏的影响，新加坡的校园暴力事件也偶有发生，青少年精力旺盛，若不加以正确的疏导和释放，难免会将过剩的精力用于他处。因此，提高体育课质量，安排适当的体育活动，就成为了克服不良嗜好的重要途径。据新加坡体育理事会近年来的一系列统计显示，由于重视体育锻炼，新加坡青少年的身体素质在亚洲国家中处于领先行列，好于马来西亚、韩国及日本等国。
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【祝您好孕】
多运动胎儿血管好
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很多女性一旦怀孕之后就会格外小心翼翼，生怕动了胎气。事实上，孕妇适当运动极为必要，不仅有利生产，还对宝宝健康有益。据英国《每日邮报》报道，美国《实验生理学》杂志刊登美国和德国研究人员完成的一项最新研究发现，孕期适度运动可以使胎儿血管发育更好，成年期心血管系统更健康，心脏功能更强。
美国加州大学圣马科斯分校和德国格赖夫斯瓦尔德大学研究人员合作完成的最新研究发现，孕期经常锻炼的妇女所生孩子血管发育情况更好，日后（包括成年期）血管更健康，心血管平滑肌功能更强，因而心脏病和中风发病几率也相对更低。
新研究负责人西恩-纽康默博士表示，早前研究发现，孕期常锻炼有益宝宝健康。而这个新研究首次发现，孕期多锻炼对孩子健康的良性影响可持续到其成年期。目前健康指南建议，孕妇最好每天中等强度锻炼30分钟。欧美国家建议孕妇每天进行20-45分钟的慢跑，每周锻炼5天。
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【专家点津】
韭菜淘米水止瘙痒
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手机137****7022读者：每年一入秋，我的皮肤就开始干痒，老得抹止痒类的药膏。可今年我怀孕了，浑身痒，十分难受，却不敢用药。后来有人告诉我，用韭菜淘米水洗澡能止痒，我就试了一下，果然有效果。具体方法是：用鲜韭菜、浓淘米水，按1∶10配好，泡两小时后，再煎煮一下，用晾温的水擦洗身体，一日一次，连洗三日。这个有科学根据吗？
专家回复：您提供的验方对皮肤瘙痒确实有效。山韭菜在古代医书中就有记载，有“活血散淤、祛风止痒”之功效，而淘米水的止痒作用主要来源于维生素B。维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，一旦缺乏会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，皮肤会变得干燥，出现鳞屑。淘米水里的米糠油成分，含有丰富的维生素B。因此，淘米水和韭菜共同作用，不但有明显的止痒功效，还可以滋养肌肤。
此外，皮肤瘙痒患者平时要避免食用辛辣、油腻的食物，海鲜、咖啡等最好禁食，还要戒烟禁酒，适宜清淡饮食。
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责编：赵忠琪 编辑：张关林
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