不费时间不费钱的养生宝典，让你拥有健康生活

咕粒鱼鱼

现在还在熬夜加班的你，是不是感觉身体已经吃不消了？现在不管是年轻人还是中年人，为了事业而奋斗，加班熬夜成了常态。眼看自己皮肤越来越暗沉，没有气色，腰酸背痛腿抽筋，脖子酸痛眼睛疼，就是身体呈现了亚健康的状态。就让小荷来教你做一个养生达人吧！

先从早上的饮食开始改变吧!早上起来吃一碗热腾腾的健脾保肝增气血的山药红枣粥。山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。如果不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。

饮用健康茶饮，饭后喝一杯荷香源藜蒿茶，可以健体补虚，清心解毒，利胆退黄。主治肝胆湿热，脾虚纳滞，俄腹胀满等病症。健脾开胃，助人饮食。可以刺激人的食欲，增强胃肠蠕动，帮助食物消化。在补充身体所需营养的同时，排毒养颜、清理肠道，用喝一杯茶的时间也可以使身体更健康。

平时可以散步、快走或慢跑，只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处，还可以锻炼我们全身绝大多数器官和组织。

就从喝一杯荷香源藜蒿茶开始，感受到养生后的气色越来越好、元气满满。看到了健康的自己，还能不开始养生之路吗？