四川手机报0515周末版

郑刚

没了健康，人生一切都归零！近日，国家卫计委发布《中国居民膳食指南(2016)》，教你“怎么吃才能保健康”。对于四川人来说，最大的问题是“盐吃多了”……

【热点导读】
◆阳光今日重返盆地最高温26℃
◆找工作看这！成都招四百协警
◆蓉残疾人可免费申请七类器具
◆A4纸打印钞票，他真花出去了
◆斗气！公交追撞轿车碾压司机

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★封面热读★

>>多喝水，中国人饮水量不足

新版指南调高了中国居民日均饮水量推荐值，从过去每天1200毫升(约6杯)调高至每天1500-1700毫升(约7-8杯水)。北京疾控中心2015年曾公布监测结果，近2/ 3的中小学生饮水量不足。

>>少吃糖，每天走6000步

以下膳食建议可要记好了：
1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
2、平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
3、吃鸡蛋不弃蛋黄。
4、少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。
5、控制添加糖的摄入量，每日摄入不超过50克，最好控制在25克以下。
6、提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
7、儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
8、每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上，主动身体活动最好每天6000步。减少久坐时间，每小时起来动一动。

●川人饮食：重口味，盐吃得太多

>潜在食盐要警惕
新版膳食指南中提到，成人每天食盐不超过6克，这6克，相当于一个啤酒瓶盖大小。2013年我省18岁以上居民家庭，人均每日食盐摄入量为9.1克，超标严重。千万不要只计算炒菜时放进锅里的那一勺盐，人会在无意中吃下很多盐，比如话梅、九制陈皮、饼干、爆米花等都含盐，吃二两话梅，就等于吃下了三天的食盐。

>>盐吃多了有何坏处？
过多盐摄入超标导致高血压、肾脏负担、心血管疾病隐患，还会导致钙的流失。

>>如何做到少吃盐？
盐被称作百味之王，少了盐没味道咋办？有一个小窍门：做菜时，加少量的醋，就能突出盐的味道。另外，做菜要不放或少放味精，因为味精能抑制盐的味道。

你是不是重口味呢？会为了健康而改变吗？来这儿投票http://m.scsjb.cn/te2J4



【违停司机留纸条：接病人耽搁10分钟，交警真等8分钟】该消息由“遂宁公安”官方微博发布，称交警等了8分钟后，看见女司机扶着病人过来了，于是就没有抄牌，默默开着警车走了。该微博一发，交警人性化执法赢得众多网友点赞。当事女司机表示，留下纸条后，她还准备自己拍一张照片，如果交警贴了罚单，她就拿照片去找交警说明情况。她也表示，除非紧急情况，否则不提倡该做法。

>>另外一种声音：绵阳师范学院社会学老师蒋洪认为，司机应该自觉遵守道路交通安全法，不能把人性化和法律混为一谈，法律是大家都必须遵守的，否则人人都这样做，城市会更加拥堵。

★微四川★

◆天气：今天盆地天气全面好转，最高气温回升至26℃。下周四，或将再次迎来一次降雨天气过程。
◆招聘：成都交警招聘协警400名，今起至5月19日在交管局现场报名。咨询电话：028-86406946、028-86406817。
◆成都：今日是全国助残日，具有成都市户籍的残疾人家庭可以免费申请居家辅助器具，包括轮椅类、助听器、座便器等。针对独门独户家庭，可为其修建坡道进家门。
◆南充：马先生在ATM取款时，还没插卡，机子就哗哗哗吐出一万元现金！吓得马先生带着现金找到民警，而这时民警也在找他。原来，上一名储户取款出现故障，钱紧到没出来，而又扣了款，只有报警求助。←银行出来走几步？
◆泸州：去年，纳溪区新乐中学一男生放学后在校门口被女同学扇耳光，还手后，他被女同学认的“干哥哥”打伤致残完全丧失劳动力。近日法院审理认为，事发时间为放学后，且学校保安履行了职责让学生得到了及时救治，学校不担责；由伤人者承担80%赔偿共20余万元，女生承担20%赔偿共5万余元。
◆追踪：网传“南充失踪女童内脏被掏空致死”，警方回应：系谣言！还在找女童。←不信谣不传谣，不要在没有确凿消息时再给女童家人带去伤害！本报将持续关注女童失踪案件http://m.scsjb.cn/te2GS


【水上漂！江西现水上公路】连日来，江西遭遇持续强降雨，中国最大淡水湖鄱阳湖水位连续上涨，被网友誉为“最美水上公路”的永吴公路大湖池段已被淹没。过往车辆行驶在其中，犹如“水上漂”。
>>相关：国家防总称入汛至今全国因灾死亡59人，经济损失88.6亿。

★微天下★

◆疫苗又出问题？这次疑为调包，来自重庆市南岸区一社区医院的自费疫苗，家长称每次接种疫苗只收现金，不提供收据、发票，接种记录也不全，未写疫苗批号、生产企业等，院方替家长签名。官方回应，疫苗直接从区疾控中心购买，已使用326支疫苗，剩余20支已封存，涉事医生违纪已被警方控制。看视频辨真假http://m.scsjb.cn/te2J2
◆多省高校减招，江苏湖北7.8万高考生被“强捐”？教育部回应：两省份录取率明显高于全国平均，升学压力小，外调名额属增量。此外，录取率不但不受影响还将提高。
◆抓雷洋的是临时工？央视曾报道当晚有4名辅警出警，律师称，按规定辅警不能执法，将申请立案并希望公布执法人员名单。
◆西甲：巴萨客场3-0击败格拉纳达，5连胜收官，拿下队史第24次联赛冠军。苏亚雷斯上演帽子戏法，赛季40球夺取西甲金靴。

★人间百态★

亲情故事之丢三落四
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我一直是个丢三落四的人。记忆里，上学时每次返校前，母亲都会用嫌弃的语气提醒我记住拿重要物品。
可我还是记不住，总会忘记带小零小碎却十分重要的东西，比如钥匙，饭卡，钱……其结果便是，我不得不打电话向母亲请求“援助”。而母亲，总是一边甩出她的大嗓门骂我丢三落四，一边急匆匆地帮我把东西送来学校。当然，除了我落下的东西，一同带来的还有我最爱的卤鸡爪。鸡爪已被细心的母亲切成小块装在袋子里，方便嘴馋的我课间吃一点。
时光流逝，今年母亲已六十。不知从何时起，我突然发现，母亲再不用事事提醒我，而她，却成了那个“丢三落四”的人。
母亲已经好几次都忘了带钥匙出门了，今天也是。她给我打电话，羞怯得如同小孩子犯错般。当我火急火燎请假赶回家里时，看见她在楼下坐着，尽管身躯依旧健壮，但也添了几分佝偻。我鼻头一酸，把已经冒到嗓子眼的责怪话咽了下去。母亲看见我，不好意思地冲我笑笑，一遍又一遍小声地说：“今晚把钥匙栓在裤子上，以后就不会忘记了。”我看着母亲的样子，纵有千言万语也不知如何开口，只好问：“妈，你饿不饿？冷不冷？”母亲见我并未责怪，才放心笑起来。
我啊，只恨自己成长太慢，只恨母亲老得太快。
所以，从前母亲陪我长大，现在我要陪她变老。
（作者：杜宏，原文有删改，稿酬100元）

>>小编微评：过去，我们牵着母亲的手慢慢长大；现在，母亲牵着我们的手慢慢变老。擦擦湿润的眼眶许下愿望：时间啊，你走慢一点，再慢一点。

◆有奖征集好故事
活在坎坷人间，历经尘世百态，尝遍苦辣辛酸。每个人的一生，都有几个难忘的人、几件难忘的小事。“人间百态”邀你来写自己的故事。作品一经刊登，稿费100-300元。
投稿要求：体裁不限(诗歌除外)，不超过800字。邮件标题格式为“人间百态+文章标题”，需留下电话号码。
稿酬发放：刊登文章后10个工作日内，工作人员会联系作者。
投稿邮箱：scsjb@vip.qq.com

★微奇闻★

【太疯狂！公交加速撞轿车，碾压轿车司机】13日晚，山东青州，一辆轿车在超车时与班线公交车发生轻微刮擦，双方因此争吵。轿车司机辱骂威胁，之后一会急停一会慢行压着公交车不让其变道，公交司机王卫华在盛怒之下多次顶撞轿车后，突然加速顶着轿车前行几百米才停下，轿车司机跳车逃跑，公交又朝着其逃跑的方向撞去，将轿车司机腿部压在公交车下，轿车司机腿被压得血肉模糊，不停地呼叫“救命”……开斗气车害人啊，现场视频http://m.scsjb.cn/te2J6

【A4纸打印新钞，他还真花出去了】昨日，合肥市某汉堡店内，一名中年男子手持100元买个10元鸡腿堡，店员找给男子90元后，发现钱竟是打印机里打出的，追到店门口，该男子已乘摩托车逃之夭夭。店员们说，这已是店里6天内第3次收到该男子的假钱了。←给打印机做广告也不告诉牌子？差评！

【72岁老汉越狱23年后被抓，称以为民警不会追捕】今年72岁的巴中老汉杨某，1991年因盗窃罪被判刑14年，送至旺苍劳改改造管教总队服刑。1992年，杨某从监狱脱逃。2015年，脱逃23年的杨某被警方抓获。杨某曾想过自首，但心存侥幸，认为年纪大了民警不再追捕他。

★今日空气质量★

优：巴中、绵阳、广元、德阳、康定、西昌、马尔康、成都、达州、资阳、雅安、宜宾、内江、遂宁、乐山、南充、眉山、泸州、广安
良：攀枝花、自贡

（数据截至今晨7时）

★全省天气★

成都今24-13℃小雨转阴，明25-15℃阴转小雨；
阿坝马尔康今15-5℃小雨，明17-6℃小雨；
巴中今26-10℃阴，明26-13℃阴；
达州今25-14℃多云，明27-14℃多云；
德阳今26-14℃阴，明27-15℃阴；
甘孜康定今11-6℃小雨转阴，明13-7℃小雨；
广安今25-13℃阴，明26-16℃阴；
广元今25-13℃多云，明26-15℃多云；
乐山今27-14℃阴，明28-17℃阴；
凉山西昌今18-14℃阵雨，明20-16℃多云转阵雨；
泸州今26-14℃阴，明27-17℃阴转小雨；
眉山今27-14℃阴，明28-15℃阴转小雨；
绵阳今24-15℃多云，明24-16℃多云；
南充今27-12℃阴，明27-16℃阴；
内江今26-12℃阴，明27-15℃阴转小雨；
攀枝花今25-17℃小雨，明26-18℃小雨转多云；
遂宁今28-13℃阴，明28-16℃阴转小雨；
雅安今24-13℃多云，明26-14℃多云转阵雨；
宜宾今26-16℃多云，明28-16℃多云；
资阳今27-12℃阴，明28-16℃阴转小雨；
自贡今26-15℃多云，明28-16℃多云。

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主编：郑刚 编辑：潇潇 杨可心
四川省委宣传部主管，省互联网信息办主办，四川新闻网传媒集团承办