四川生活好管家手机报0111

尤光翔

*尊敬的用户：感谢您订阅《生活好管家》彩信杂志。

*内容简介：
《生活好管家》彩信杂志，是一款立足于百姓日常生活，提供与百姓家庭生活密切相关的各种服务类资讯。如日常生活中的各种便民信息，生活常识、窍门，家居信息，理财技巧，子女教育，营养保健信息等。我们力争将该产品打造成为您生活中的好管家、好帮手，满足您日常生活需求，并成为市场上的高依赖度和长期发展的服务。

*内容特点：
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>生动活泼：在传统的彩信信息组织中融入了角色的概念，将一个家庭中的角色（爸爸、妈妈、孩子、爷爷、奶奶）贯穿到产品当中，以生动的方式由不同的角色将信息阐述给用户，活泼逼真，易于用户接受信息内容。

*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2016年1月11日
星期一
农历十二月初二

*"生命在于运动"这句话乃至理名言,平时除了注意经常锻炼,诸如骑车、慢跑、游泳、打球等运动外,在日常生活中也不乏举手、踢足、伸腰之劳,只要有了运动观念,也是可以随时找到锻炼机会的。详见生活百科。

===本期看点===

【便民】侧睡可以预防老年痴呆症
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】教你"偷懒"的养生小动作
【生活】食物发生这些变化要注意
【家庭】小游戏让宝宝更了解时间

*恐惧是生存的重要部分，它让我们保持警惕。

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【便民信息】
[侧睡可以预防老年痴呆症]
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你习惯的睡姿是什么样？美国学者研究发现，与躺卧和俯卧相比，侧卧的睡姿能降低人们老年痴呆症、帕金森症和其他神经系统疾病的风险。这是因为侧卧睡觉能打开大脑中一条名为“神经胶质-淋巴”的通路，从而更有效地去除废物和其他有毒化学物。

[骂两声，能镇痛]
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不小心伤到自己时，很多人会不自觉地骂两声。英国一项研究发现，咒骂能刺激大脑分泌内啡肽，从而起到镇痛作用。试验中伤到手指时骂骂咧咧的比默然不语的人，忍痛时间长出50分钟。

[一句话便民信息]
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◆天气：本周盆地总体上降雨多过上周，成都最高温将降至8℃。
◆春运火车票迎退票潮，开车前15天退票不收退票费，1月中旬是捡漏好时机，每天22-23点间及7-8点抢票几率较高。
◆今年内，成都近郊公交进城都可刷卡，全部实行“一票制”和刷卡九折优惠。
◆今年成都灯会挪地方了，2月2日至3月20日在三圣花乡七彩田野举行。
◆成都将建奥体中心，初步选址天府新区。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都10-5℃阴转小雨；
阿坝马尔康10/-7℃晴转多云；
巴中10-4℃阴；
达州10-6℃小雨；
德阳9-4℃阴；
甘孜康定4/-5℃多云；
广安9-6℃小雨；
广元9-4℃小雨转阴；
乐山10-7℃小雨；
凉山西昌19-6℃晴；
泸州11-7℃小雨；
眉山9-6℃小雨；
绵阳8-5℃阴转小雨；
南充9-6℃阴；
内江10-7℃阴转小雨；
攀枝花22-7℃晴；
遂宁9-6℃阴转小雨；
雅安8-4℃小雨；
宜宾11-8℃小雨；
资阳10-6℃小雨；
自贡9-8℃小雨。
===生活百科===
[教你"偷懒"的养生小动作]
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想健身?没时间!补完觉?更累了!快节奏的生活让很多人没时间养生,不过我们可以利用好每一个细碎的时间,积累健康。
>快跑5分钟
每周进行3次5分钟快跑,有助于增强新陈代谢,促进心脏健康。与慢跑、健步走等运动相比,高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果,而且更有利于坚持下去。运动分为有氧运动和无氧运动,快跑属于后者,能增强爆发力和反应速度,减少跌倒风险。
>冥想5分钟
冥想就是关注自己的一呼一吸,不胡思乱想,有助于提高专注力,对身体健康也有好处。最初级的冥想简单易学,最大的特点就是"不想":不带任何评价地看待一件事物,比如凝视一朵花、观察一片叶、仰望一次夜空……只需几分钟,就能放松大脑和心情,回归精神饱满、思维清晰的状态,就像从熟睡中自然醒来一样。
>大笑20分钟
情绪会对身体产生影响,而大笑和运动带来的机体变化极为相似。从生理角度来说,笑是肌肉放松的过程,可以让自身免疫力得到提高;从精神层面来看,笑是一种愉悦的情绪表达,能释放负能量。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说,经常大笑对保健更重要。可以经常看看喜剧、相声、小品,或细心观察身边有趣的事情。
>每天穿休闲装
服装的舒适度往往会影响到我们的运动欲望,在舒服的状态下容易舒展筋骨,更愿意参加运动。身着职业装虽然有气度,但会在无形中拘束身体,过于合身的衣服一般少有"舒适"的。因此,平时多穿一些款式宽松、面料舒适的衣服,能增强运动意愿。

【健康生活】
[食物发生这些变化要注意]
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"说话"似乎是高等动物的专利,无论高兴、舒服与否,他们都会通过语言来表达。其实,从某种意义上来说,食物也会"说话",它们会通过一些外在变化向你传达某种特定的信息,来"听听"食物们的表达吧。
>绿叶菜
加热会使叶绿素非常不稳定,醋中的醋酸也会破坏叶绿素结构,将叶绿素变成"脱镁叶绿素",蔬菜会迅速变成黄褐色。因此,炒绿叶菜最好不加或少加醋。
>酸奶
酸奶的酸度是有限度的,如果酸奶被搁置在室温环境下,乳酸菌会迅速繁殖,这样的酸奶口感会很酸,而且乳酸菌活力下降,不利于吸收,也不利于肠胃健康。放置越久,酸奶的品质越难保证,所以,不要一次买很多酸奶。
>豆腐
豆腐和肉一样,都是富含蛋白质的食材,所以容易在通风不良和温度较高的情况下滋生细菌,而使豆腐变得黏黏的,有些可能会产生毒素,用热水冲洗也不能保证完全洗掉。因此,发黏的豆腐并不建议食用。
>土豆
果蔬和薯类食物中天生存在"酚氧化酶"和"多酚类物质",如遇氧气就会使颜色变深。虽不产生任何有害物质,但会伴随着维C的损失。土豆或莲藕切后如果不马上烹调,可放入滴了醋的水里短暂保存。

【快乐家庭】
[小游戏让宝宝更了解时间]
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时间是个很抽象的概念,也不容易解释,家长们可通过一些比较实在的东西,让宝宝意识到时间的存在。通过游戏对宝宝进行教育,让宝宝意识到什么是时间,也不失为一个好办法。
>游戏1:一周有七天
准备一张画好七个格子的纸,编上周一到周日的文字,周末可用星星表示。从周一开始就给宝宝一张贴纸贴在第一格,并提醒他今天周一,先贴第一张。周二贴第二张、周三贴上第三张,以此类推,让宝宝有时间累加的感觉。到了假日就可以给他不同颜色或造型的贴纸,让他感受到,假日这两天不太一样。
目的:时间变化也是数学观念之一,通过一周有七天的认识,能让宝宝有时间前进的感觉,并可理解周一至周五与假日的差别。
>游戏2:时间配对
把每天及每周固定的行为或活动加以强调,例如白天上幼儿园时就告诉宝宝:"现在是早上8点,你要去上学,下午5点爸爸会去接你。"下午接宝宝时可以告诉他:"已经下午5点,要放学回家了。"也可以在每个假日都固定让他看卡通,可以对宝宝说:"周六白天你可以看卡通片。"以后宝宝看见妈妈准备放卡通片,就会明白又到周六了。
目的:把生活中的固定活动转变为时间的概念,随着年龄增加,宝宝会更清楚一些固定的时间该做的事情。
>游戏3:现在该做什么
先准备一个大时钟,然后在不同时间旁边,贴上相关的图片,例如早上8点旁贴上牙刷、毛巾,12点贴上食物,下午3点贴上玩具……以此类推。让宝宝依照生活起居,察觉时间的前进。平常可以问他,中午12点我们应该做什么事呢?或是宝宝想做一些活动时,让他去看看时钟走到什么位置了。
目的:让宝宝更有时间观念,也能了解自己一整天的作息,同时能促使他养成规律的生活习惯。

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