【小云漫话】关于抑郁症，你不知道的十件事

云公益的小小云

10月10日是“世界精神卫生日”，今年的主题是：心理健康，社会和谐。

世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神健康障碍患者，在世界范围内，每40秒就有一人死于自杀。随着社会竞争的加剧，轻度的精神疾病如抑郁症、孤独症、焦虑症等心理障碍病人像感冒一样普遍。但令人担忧的是，我国精神疾病患者已达1600万人，接受治疗的人数却只占20%，八成病人缺乏治疗。除了经济原因外，很多精神病患者和家属没有认识到抑郁症等精神疾病的害处，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
其实，不要给抑郁症贴标签，它就是一种普通的病，它给人痛苦，也带来灵感。它是医学问题，更是社会问题。正确认识，科学治疗，一切就会走在变好的路上……
如果我们身边有抑郁症患者朋友，我们应该怎么帮助TA们呢？

今天的小云漫话告诉你~~~



1、抑郁症的本质不是痛苦。

抑郁症的对面不是“快乐”，而是“活力”。身体被它困住了，导致整个人生也如同被困住了，抑郁症，究其本质，并不是痛苦，而是对一切缺乏兴趣，到最后，它让人连起床的动力都失去，甚至想要活着的力量也消失。就像一部电脑，由于缺少插件或病毒感染，系统被损坏或崩溃，造成功能无法正常运行。

2、患病的他们，并不是不坚强，不乐观。

认为这是性格障碍，责备患者不坚强，是人们对抑郁障碍的最大偏见，再坚强乐观的人也有可能遭遇抑郁症的折磨。导致他们抑郁的并非心情，绝大多数的患者已经失去了常人所拥有的精神调节机制。所以不要对抑郁症朋友说“你可以开心一点”、“想开一点”、“坚强一点”这种话，这样并不会减轻TA的病痛。

3、一个阳光开朗的人，也会生病。

“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢”、“你那么阳光，怎么会抑郁呢”，这样的判断是彻底的误读。不要以一个人开心与否来判断TA是否抑郁，这两者之间并没有直接关联。一方面，一个性格阳光开朗的人，也可能会患病，另一方面，抑郁症患者也会有状态好的时候，就像身体里的那个恶魔睡着了，可以像常人一样的生活。

4、它是一种疾病，需要被正确认识和专业治疗。

抑郁症是一种疾病，不是无病呻吟的矫情。当患者脑部控制情绪的按钮出现问题，无法分泌有效物质，就会导致神经系统失调，这不是一个完全用意志就可以与之对抗的疾病。服用抗抑郁的药物能有效缓解身体的不适。也许有一些轻度抑郁症的朋友，慢慢就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者来说，“扛过去”并不是一个好办法。除了通过一些自己能做的努力（看书、倾诉交流等）寻求自助自救，患者需要更多长期有效的专业治疗，比如心理干预，药物治疗，物理治疗等等。

5、抑郁症的症状不只是心境低落。

世界上11%的人都有不同程度的抑郁症症状，抑郁症朋友会表现出心情悲观低落，思维缓慢等情绪上的变化，也可能只会表现出失眠、嗜睡、头昏、肢体乏力等生理症状。不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。

6、抑郁症患者很难控制自己的情绪。

抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，当神经递质出了问题，一些常人可以承受的刺激在病患脑中会引起严重的负面情绪。除了经常不想说话不想动，TA们时常会忍不住流泪沮丧、情绪失控、脾气暴躁，对于这种情绪上的失控，抑郁症患者自己往往会在事后更加自责和苦恼。
希望大家都能理解包容，用相对理性的方式进行沟通和陪伴，切忌去选择与之对立或责骂。抑郁症朋友们由于神经系统失调而遭遇个人无法控制的情感，作为健康人的我们没有理由站在道德的至高点去指责TA们，这样不公平也不科学。

7、不要用我们的经验去主观臆断或评价患者。

也许你的初衷是希望朋友好起来，但不合时宜的言语可能会给TA们带来不可估量的影响。不要小看TA们的痛苦，尝试体会TA们的感受，即使无法感同身受，也尽量不要说这样的话：“你应该看到好的一面”、“你想太多了”、“你太敏感了”、“为什么一点小事情都能扰乱你”，这类言语会使抑郁症患者感到羞愧。TA们会觉得被忽视了感受，或是TA们的信赖和求助被你敷衍对待。

也许，我们可以学习更有效的对话，比如：“我明白你的感受”、“我怎样做会让你感觉好点”、“你现在感觉好一点了吗？”

8、抑郁症病因有很多，且无法完全确认。

不要去追问抑郁症患者“你为什么会得抑郁症呢?”很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像有的癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。抑郁症受到遗传，生理，心理和社会环境因素的共同影响，导致患病的原因有很多，生理疾病、用脑过度、精神创伤、环境不良等都可能成为原因之一。

9、一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

对抑郁症患者而言，一些社交活动或精神负担容易带来难以承受的心理压力。比如与不熟悉的人聚会，家人对婚姻状况的关切，居住环境的突然改变，或是从小养到大的宠物的离开。在病发的情况下，TA们实在没有力气来对抗一些常人看起来也许微小的负面情绪，反而可能会被推向精神困局的最深处。因此，请不要逼TA们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。

10、抑郁症患者需要的不是大道理。

“你已经很幸福了，这个世界上还有比你更不幸的人……TA们都好好活着，你为什么不能好好活？”一些励志故事或者大道理的出现，其实并不会减轻抑郁症朋友的痛苦。患者的孤独与绝望，常常来自于外界的误解或轻视。那些不正确的认识带来的冷嘲热讽，往往可能让TA们的状态雪上加霜。抑友们需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解，陪伴，和恰当的关怀。

当我们耐心对待，有效关心回应之时，你在向你的抑郁症朋友释放一种信号，告诉TA们：不管多久，不管需要接受什么样的治疗，不管康复的过程里我们要经历何种困难，作为朋友，我会和你一起面对，一起努力，我会一直在这里，陪伴着你。





文字、绘图作者：Piggy
编辑：小小云
责编：陈娟

茉莉开不开

我也觉得我最近有点抑郁……

雁小雁

原来这个病后面有这么多我们不知道的事情。。。

芳芳张

关于抑郁症，普通人真的是一知半解，期待更多有趣的科普！

芳芳张

还有！

芳芳张

抑郁和抑郁症是两种截然不同的东西！！

我很抑郁

云公益的小小云

茉莉开不开 发表于 2015-10-14 20:15
我也觉得我最近有点抑郁……

去找心理医生咨询一下……

云公益的小小云

雁小雁 发表于 2015-10-18 22:29
原来这个病后面有这么多我们不知道的事情。。。

不看不知道~~~

云公益的小小云

芳芳张 发表于 2015-10-19 00:26
关于抑郁症，普通人真的是一知半解，期待更多有趣的科普！

欢迎期待更多小云漫话哦~~~

云公益的小小云

芳芳张 发表于 2015-10-19 00:27
抑郁和抑郁症是两种截然不同的东西！！

是的！

云公益的小小云

手机用户 171.220.16.x 发表于 2015-10-19 22:02
我很抑郁

来，抱抱~~~

雁小雁

茉莉开不开 发表于 2015-10-14 20:15
我也觉得我最近有点抑郁……

呃，心理健康不容忽视……

雁小雁

芳芳张 发表于 2015-10-19 00:26
关于抑郁症，普通人真的是一知半解，期待更多有趣的科普！

附议~

雁小雁

芳芳张 发表于 2015-10-19 00:27
抑郁和抑郁症是两种截然不同的东西！！

同意！

雁小雁

手机用户 171.220.16.x 发表于 2015-10-19 22:02
我很抑郁

:hug:

雁小雁

云公益的小小云 发表于 2015-10-21 17:46
去找心理医生咨询一下……

会不会心理医生突然变得好忙。。。

雁小雁

云公益的小小云 发表于 2015-10-21 17:46
不看不知道~~~

一看吓一跳……

雁小雁

云公益的小小云 发表于 2015-10-21 17:47
欢迎期待更多小云漫话哦~~~

非常期待！

云公益的小小云

雁小雁 发表于 2015-10-31 21:28
呃，心理健康不容忽视……

是的呢……