健康生活报0601

四川-健康报

2015年6月1日
星期一（四月十五）

温馨提示：夏季出汗多，人体容易缺钾，缺钾会导致肌肉疲劳、抽筋、便秘等问题，以下4种食物含钾量高：牛油果、红薯、普通脱脂酸奶、椰子汁。

★本期导读★

★夏季吃水果应适可而止
★提高记忆力的七个方法
★老人度夏做到四多四少
★流鼻血的原因以及治疗
★乱吃消食药反而更伤胃
★三种食物有益胎儿大脑
★宝宝平安度夏七大问题
★腰椎间盘膨出要怎么治

【新闻快讯】
隔代教育，爱多还是问题多？
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今天是“六一”儿童节，想必不少家长都在绞尽脑汁为孩子选礼物。玩具？甜点？然而，在孩子们的眼中，最期盼的礼物可能并不是玩具，而是父母的关爱。老人带孩子一直备受争议，今天我们来说说隔代教育问题：如何理性把握爱的尺度，遵循幼儿发展规律？
如今，很多年轻父母忙于工作，不得不把孩子托付给老人带。“隔代教育”，已成很现实的问题。
●数据
全国义务教育阶段农村留守儿童约2100万，多由祖辈照顾。
我国14岁以下儿童超2.2亿，约一半接受着隔代教育，大城市比例更高。
>>童在“囧”途
重庆留守儿童黄燕菲：渴望“闻到爸爸妈妈身上熟悉的味道”。
浙江海宁民工二代子女情况堪忧：无户口没学上靠偷窃为生。
北京小朋友林源：“少出差”就是好爸爸。
●案例
1、因为怕危险、怕弄脏衣服，把孩子限制在床上或童车里，不让他在屋里爬。
育儿专家：爬是孩子探索事物的一种方式，能激发孩子学习欲望，爬得好才能够更快地学走路。
2、老人带孙子爱嚼碎喂食，认为孩子胃撑大才长得大。
医生：易致宝宝细菌感染，过度喂养易致肥胖。
3、穿衣服、洗脸等大小事都由大人来包办。
育儿专家：长辈们应该让孩子独立自主，从小养成爱动手的习惯。
●思考
英国调查发现：隔代教育不如将孩子送托儿所，因为上托儿所的孩子更能适应集体生活，也更懂得和同龄孩子交流。
当孩子0至18岁时，教育和陪伴孩子长大成人是父母第一责任。你做到了没http://m.scsjb.cn/te2b6

【健康饮食】
夏季吃水果应适可而止
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炎炎夏日，种类繁多的新鲜水果让人目不暇接。于是很多人敞开肚子吃水果，认为营养丰富，还能减肥。然而，水果吃多了，或者吃的方法不对，同样对身体有害，甚至会引发“水果病”。
西瓜：西瓜性凉、味甘甜，具有清热解暑的功效。但是吃多了会损伤脾胃，使食欲减退，造成消化不良。特别是老年人消化机能减退，吃后易引起厌食、腹泻等肠道疾病。尤其是不要贪吃刚出冰箱里拿出的冰镇西瓜。
桃子：桃子属温性，可起到补气润肺、生津润肠的保健作用。但是多吃桃子很容易上火，本身是热性体质并且有口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状的人，最好少吃桃子。还有的人对桃毛过敏，在吃前可用盐水泡或者用刷子清洗桃子的表皮。
芒果：芒果偏凉性，有“热带果王”之称。肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要慎食少食。还有部分人吃了芒果后，会全身起红斑，出现呕吐、腹泻等过敏现象，这是因为芒果汁内含有的异型蛋白和蛋白酶引起了“接触性皮肤反应”，所以最好将芒果肉切成小块直接食用。吃完芒果后，还要漱口、洗脸，以免果汁残留。
菠萝：菠萝属热带水果，性平味甘，维生素C含量丰富。但菠萝还含有一种特殊的菠萝蛋白酶，会使胃肠黏膜通透性增大，所以一些过敏体质的人吃后可能出现腹痛、皮肤潮红、全身发痒、恶心、心慌头痛，甚至休克。在吃菠萝前切忌空腹；吃前要将菠萝切成片放入淡盐水中浸泡约20分钟，破坏菠萝蛋白酶，减少过敏反应的发生。

【健康生活】

提高记忆力的7个方法

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每个人都希望拥有敏锐的记忆力，美国《赫芬顿邮报》总结了一些日常改善记忆的方法。

1.喝咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。

2.举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。

3.戒烟。戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。

4.规律性爱。2013年马里兰大学一项研究发现，长期有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续保持性爱，同年老相关的认知问题，都有改善的迹象。

5.进行有氧运动。《英国运动医学杂志》刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。

6.合理安排睡眠时间。一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。

7.嗅闻迷迭香。英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。

【养身保健】
老人度夏做到四多四少
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气温逐步攀高，人体消耗越来越大，尤其老人耐受力弱，要安全度夏，就应关注日常生活的细节。不妨牢记下面的四“多”四“少”，夏季保健可能就会事半功倍。
多喝热茶少吃冷饮。各类冷饮虽能在极短的时间内解热，但会对消化道黏膜产生不良刺激。相反，采取“以热制热”的方法，喝杯热茶或温开水能更好的解暑止渴。茶中还富含钾，能及时补充流失的微量元素，消除疲乏。
多吃果蔬少吃肉类。老年人消化功能差，因此，应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。
多吃酸少吃甜。夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，它们的酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到老人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。
多用扇子少开空调。夏天摇扇，不仅可以纳凉，还可以锻炼身体。摇扇左右手互换，可以减少脑中风的发病，增强大脑功能。此外，老人长时间处在空调的环境下，会出现很多健康问题。空调的冷空气会引起关节受损、受冷、疼痛，导致脖子和后背僵硬、手脚冰凉麻木等。因此老人应尽可能远离空调。
此外，在夏季常感到倦怠、气短，气血双虚的老人，可服用一些补气药物。

【家庭医生】

流鼻血的原因以及治疗
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专家指出，引起鼻出血的原因，可以是局部的，也可以是全身性的。单侧鼻腔出血多是局部原因引起的，双侧鼻腔出血则以全身性疾病为多见。鼻前部出血以儿童、青年为多，常以外伤、鼻炎和维生素缺乏引起；鼻后部出血多见于成年或老年患者，多由高血压、动脉硬化等病引起。小儿常可因挖鼻、鼻腔内塞入异物及鼻外伤引起鼻出血。
当出现鼻出血时，患者须镇定，静坐或卧位，用手指捏住鼻子，压住止血点，暂时用口呼吸；用清洁棉花、布片或纸由鼻孔塞入以压迫止血。若用浸渍过氧化氢、肾上腺素或麻黄碱溶液的纱布、棉花等填塞，效果更好。也可用冷水敷于额部或后颈部，用无菌、细小凡士林纱布条由前鼻孔填入鼻腔，使之压迫出血点，于24-48小时后取出；若继续出血。可更换后重新填塞。
治疗鼻出血有两个简便药方：
★韭菜250克，捣烂取汁，分2次以温开水冲服。
★取大蒜30克，捣烂贴于同侧足心。如果出血多、持续时间长，有血压低、脉率小、出冷汗等症状时，要密切观察患者的病情变化，及时送往医院抢救。
当鼻血止住后，应积极配合医生寻找出血原因，针对病因进行根治性治疗。最常见的原因是原发性的鼻出血，即血管因轻微的刺激而破裂，如大力送鼻涕、擦鼻、撩鼻、或打喷嚏。其他撞伤如跌倒或被拳头打面部都可以引至鼻出血。癌病也是常见的原因。血凝固的疾病如血小板不足，反而一般人联想起的血压高不是原因。在高压高的病人中，鼻出血的机会率和常人一样，但如果真的流鼻血时则比严重。应如何处理流鼻血？鼻出血通常是原发性的，而出血的地方通常在鼻的前方，用手指压著出血的血管通常可以止血。但多数人的手势不正确。正确的方法是内两只或三只手指按捏鼻头软的组织，最好是全部软的部份。未够五分钟便不可松手看看也了血没有。病人应坐著而头是水平位置。不可用纸巾塞进鼻孔，因为压力通常不够，而又有可能把部份纸巾留在鼻中。如果用手指按捏不能止血，便应到急症室求诊或耳鼻喉科。

【用药宝典】

乱吃消食药反而更伤胃

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健胃消食片和大山楂丸是常用的健胃消食药，不少人吃多了或者胃不舒服就吃。由于口感酸甜，有些孩子还把这些药当零食，实际上，吃太多消食药反而会伤胃。

消食药可帮助消化食积，副作用较小，正确服用效果好且副作用小。但如果没有分清消化不良的具体病因，就大量盲目服用，可能导致烧心、反酸等症状。特别是消化不良的儿童，如果吃太多，易生内热，引起上火。

此外，消食药的主要成分山楂含较多单宁酸，与胃酸作用后易形成不溶于水的沉淀，引起胃结石。孕妇大量吃含山楂成分的健胃消食药可刺激子宫收缩，甚至导致流产，建议在医生的指导下谨慎使用。

需要注意的是，消食药与磺胺类药物合用时，可使尿液酸化，在肾小管中析出结晶，引起结晶尿、血尿，严重时可致肾功能衰竭；消食药与阿司匹林、吲哚美辛等酸性药物合用时还容易伤肾。可见，消食药也不能吃太多，如果正在服用其他药物，建议咨询医生或药师是否会发生相互作用。

【祝你好孕】

三种食物有益胎儿大脑

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宝宝是否聪明在孕期就会影响，准妈妈的日常所吃的食物，有些可以帮助胎儿健脑，相反，有些也会影响到胎儿大脑发育，所以，以下为准妈妈介绍的胎儿健脑食物，一定要谨记哦。

>>核桃仁

此食物具有滋补肝、肾，强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物，并且它还有黑须发的作用，如果孕妇经常吃，那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

温馨提醒：因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质，所以每日只需吃3颗就行，不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话，那么润肠通便的功效就会越加显著，特别适合有大便秘结的孕妇。

>>大枣

许多的中医都认为大枣有补中益气，养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本，如母体的气血充足，那么最大受益人将是胎儿。

温馨提醒：虽然食大枣的好多多多，但是因为其枣味甘性温，如吃太火会导致助湿生热，所以，每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E，食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的，并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

>>花生米

花生，又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

温馨提醒：每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉，如食用过多，容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温，如这食用过多的话，则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效，并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

【育儿宝典】

宝宝平安度夏七大问题

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问题一：要不要睡凉席、冰枕？

解答：宝宝新陈代谢快，因此某种意义上他比大人更怕热，宝宝完全可以和大人一样享受凉席冰枕，只是要注意安全，不要让凉席扎着孩子，在凉席上面铺一层布、薄被、毛巾被都可以。

问题二：空调房内穿么衣服？

解答：孩子有汗时，不要让孩子到空调室或在通风口，或直接对着电风扇，从热的地方到冷的地方一定要把孩子的汗擦干，并且穿上长袖衣裤。

问题三：能不能吃冷饮？

解答：冷饮是宝宝喜欢的食品，但一定要限制摄入量。过多摄入冷饮会引起小儿胃肠道疾病，也可伤害牙齿。同时多给孩子喝温开水，任何饮料都不能代替白开水。

问题四：要抹防晒霜？

解答：要让孩子在太阳下玩耍，特别是太阳强烈时，要避开太阳直射，以免中暑。夏季日光中紫外线指数大，应注意对小儿眼睛的保护。涂抹防晒霜时也要注意质量和防晒系数。

问题五：驱蚊液能不能抹？

解答：孩子幼嫩的皮肤很容易被蚊虫叮咬，一旦蚊虫有毒，宝宝皮肤还会出现严重的红肿，甚至发烧。因此可以适当给孩子抹一些驱蚊液，但要注意最好选择质量过硬的儿童专用品，这样对孩子皮肤刺激较小。

问题六：灭蚊何种方法？

解答：家中最好不要使用杀虫剂、熏蚊片等驱蚊用品，因为它们可能会成为过敏原，引发小儿哮喘或中毒反应。如果实在要用，也最好先将孩子放在邻居家中玩耍，等家中药味散尽再让孩子回来。

问题七：花露水放洗澡水里好不好？

解答：夏天宝宝很容易长痱子，因此家长可以在宝宝的洗澡水中适当加入一点花露水，既可以祛痱止痒，也可以让宝宝清凉干爽。

【专家点津】

腰椎间盘膨出要怎么治

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138****4121：我今年81岁，腰椎间盘第五节膨出十几年，硬膜囊受压1年多，表现为脚麻（特别是脚趾麻），走路抬不起腿，迈不开步，是不是脊髓受压？医生开了止疼药，不管用，因为年龄大不给做手术。请问该怎么治？

专家回复：根据你的症状，初步考虑是腰椎间盘突出并神经受压。但不排除其他原因导致的下肢功能受限，如膝关节骨关节炎、股四头肌肌力差等。建议选择正规医院做全面检查，以明确诊断。

考虑到年龄的问题，手术麻醉存在很高的风险，建议首先考虑保守治疗，如理疗，牵引，适当使用脱水药等，大部分人都能有所好转。患者要做到绝对卧床，可选择入院治疗。若保守治疗无效，可以请麻醉科会诊后，由医生综合评估判断可否手术治疗。

责编：元弘 编辑：张关林

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